Ketogén étrend, ideális fogyáshoz

Fogyjon zsírfogyasztással: ez az alapelve a ketogén étrendnek. Egy új gyakorlat, amely az elmúlt években nagy divat és egyre több követője van.

Eredetileg a ketogén étrendet 1920-ban fejlesztették ki epilepsziás gyermekek kezelésére. Diétaprogramja görcsoldó hatást mutatott epilepsziában. De ma az új trend lett a fogyás.

étrend

Az elv

A ketogén étrend vagy a "keto diéta" ​​olyan étrend, amelynek középpontjában a magas zsír-, jelen esetben lipid-, átlagos fehérje- és nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás áll. Ez abból áll, hogy étrendjét lipidekben gazdag termékekre alapozza (75%), miközben csökkenti a szénhidrátfogyasztást (legfeljebb 50 g naponta). A fehérjék a maguk részéről nem haladhatják meg a napi bevitel 20% -át. A ketogén étrend célja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a glükózt, a sejtjeink elsődleges energiaforrását, hogy a testet arra kényszerítse, hogy energiáját zsírból nyerje.

Az étrend ezen változása elősegíti a "ketózis állapotának" kialakulását. Mivel a szénhidrátok nagyon kis mennyiségben vannak a szervezetben, a máj elkezd ketont gyártani étkezési zsírból vagy a szervezet zsírraktáraiból. A test "ketózisba" megy, és zsírégetni kezd. Ez az állapot jelentős étvágycsökkenést okoz, ami segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét.