Ketogén étrend könnyű keto és alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők
A ketogén étrendet nagyon könnyű követni egyesek számára, és nehezebb azok számára, akik gyorsan tapasztalják a frusztrációt és hiányokat. Itt található minden olyan út, amely megkönnyíti a ketogén étrendet a mindennapokban, és lehetővé teszi, hogy ne repedjek és ne engedjek a kísértéseknek és a különféle vágyakozásnak: édes, kenyér, krumpli és más keményítő utáni vágyakozás ...
Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. További információkért lásd a Jogi nyilatkozat oldalt
Alacsony szénhidrát- és keto-kompatibilis helyettesítők
Bár a ketogén étrend egyes helyszínei és sok gyakorló Keto diéta „puristák” ne ajánlom őket, szerintem a keto vagy az alacsony szénhidráttartalmú (alacsony glikémiás indexű) helyettesítők nagy segítséget jelenthetnek a keto életének egyszerűsítésében, a repedések elkerülésében és a családi étkezés megkönnyítésében.
A címkék alapos ellenőrzésével, mert néha előfordul, hogy az úgynevezett termékek Alacsony szénhidráttartalmú meghaladja a 10 g szénhidrátot 100 g-onként.
Sajnos manapság ezek a termékek kevések a boltok polcain, és ezek beszerzésének legfőbb igénye az Internet és az e-kereskedelmi webhelyek maradnak.
A ketogén étrend megkönnyítése érdekében itt van az 5 helyettesítő kategória:
Ahhoz, hogy legyőzze az édesség és csokoládé utáni vágyat, miközben a keto étrendet folytatja
Néhány hét szigorú ketogén étrend után gyakran nagyon erős és nagyon pontos vágyakozásom van az édes után. Íme néhány termék, amelyeket a késztetés leküzdésére és a ketózisban való tartózkodáshoz használok.
Édes íze ketogén diétán: poliolok
A legszélesebb körben használt poliolok Xilit, aEritrit, a Maltitol (tabletták: alacsony szénhidráttartalmú csokoládé) és aorbitol (cukormentes rágógumi).
A Xylitolt takarékosan használom a reggeli kávé édesítéséhez, az Erythritolt pedig a főzéshez. Azt hiszem, ez ízléstől függ, de véleményem szerint mégis rossz ízlés nélkül képesek édesíteni, mint más édesítő termékek, például a Stevia.
A poliolok a bélből részben felszívódnak, ami korlátozza a vércukorszintre gyakorolt hatásukat. De ez a vércukorszintre gyakorolt hatás személyenként változik. Ezért takarékosan használja, különösen a ketózis belépésének fázisában.