Ketogén étrend milyen gyümölcsöket fogyaszthat - CSID Mi történik Orvos

Ha ketogén étrendet követ, akkor tudja, hogy nehéz megélni annyi fehérjét és zsírt, de a megszokott cukor nélkül. Különösen azért, mert az Ön által fogyasztani engedélyezett szénhidrát kevesebb, mint 20 gramm naponta. Vegyünk például egy csésze áfonyát, amely körülbelül 18 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ennyit fogyaszthat egy nap alatt, amikor ilyen diétát tart. Annak érdekében, hogy jobb legyen az Ön számára, összeállítunk egy listát azokról a gyümölcsökről, amelyeket szabad enni ketogén étrend alatt.

Avokádó

Igen, ez a krémes élvezet valójában gyümölcs - és tökéletes a ketogén étrendben, mert egy fél avokádó 15 gramm egészséges zsírt és kevesebb, mint két gramm szénhidrátot tartalmaz. Vigyázni kell azonban, mert nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs.

olajbogyó

Az olajbogyó egy másik gyümölcs, amelyet biztosan nem tartana gyümölcsnek. De 10 olajbogyó 3 gramm egészséges zsírt és kevesebb, mint 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. És bónusz: az olajbogyó sós, ezért nélkülözhetetlen nátriumforrás a ketogén étrendben szenvedők számára.

---