Ketogén étrenden Xucker
Az egészséges élet fontosabb, mint valaha. Ezt számos étkezési tendencia, sportprogram és természetesen diéta mutatja, amelyek ma már egy tucatnyit jelentenek. Az étrend egy speciális formája, amelyet közelebbről megvizsgáltunk, a ketogén étrend - és hogyan használható benne a Xucker.
Mit tudok pontosan elképzelni ketogén étrend mellett?
A ketogén étrendben kerülik a szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és helyette magas fehérje- és zsírtartalmú energiaforrásokat használnak. A test már nem a glükózból merít energiát, hanem csak a test saját zsírjából, amelyet ketonokká égetnek el. Az úgynevezett ketontestek a glükóz helyettesítőjeként szolgálnak.
A keto diétákat nemcsak ambiciózus sportolók gyakorolják, hanem például a túlsúly csökkentése érdekében vagy más alacsony szénhidráttartalmú diéták, például az Atkins-diéta részeként is. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és rendkívül magas zsírtartalmú étrend gátolhatja a rákos sejtek növekedését és a sejtek öregedését. A ketogén étrendet ezért gyakran alkalmazzák a rákos betegek.
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek azonban kifejezetten kerülniük kell a ketogén étrendet. Ha a ketogén diétát kell fogyni, ezt előzetesen meg kell beszélni az orvossal. Az étrend kiegyensúlyozott, mérsékelt megváltoztatása általában értelmesebb, mint a radikális étrend.
Ebben a cikkben megtudhatja, mely trükkökkel fogyaszthatja el a cukormentes és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és az édesítés mely alternatívái alkalmasak a diéta során.
A diétaváltás kezdetén a ketogén étrendre az első dolog, amit a legtöbb ember észrevesz, az az, hogy hirtelen erős vágy éri az édességeket. A test jelzi a glükóz szükségességét, amelyet energiatermelésre szeretne felhasználni. Még a kemény diétás szakemberek is alkalmanként csábíthatnak a nassolásra.
Hogyan ismerhetem fel a keto-barát cukorpótlót?
Az optimális keto-édesítőszer szinte semmilyen felhasználható szénhidrátot vagy kalóriát nem tartalmaz, alig befolyásolja az inzulinszintet és nincs mellékhatása, feltéve, hogy normál adagokban fogyasztják. Használható sütéshez és főzéshez, hosszú eltarthatósággal rendelkezik.
Szerencsére vannak olyan keto-barát édesítőszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy kielégítse édességét anélkül, hogy felborítaná étrendjét vagy megállítaná a zsírvesztést.
A legjobb természetes alternatívák közé tartoznak az általunk használt cukorhelyettesítők, a xilit és az eritrit is. Habár tartalmaznak szénhidrátokat, a szervezet csak részben vagy egyáltalán nem képes metabolizálni őket. Emiatt az eritritben egyáltalán nincs kalória, a xilitben pedig körülbelül 40% -kal kevesebb kalória van, mint a szokásos asztali cukorban.
Az eritrit és a xilit a természetben előforduló cukoralkoholok, amelyeket egy ideje cukorpótlóként alkalmaznak különféle receptekben. Más édesítőszerekkel szemben azonban az eritrit kissé kevésbé édes, mint a cukor.
A Xucker Light különösen népszerű a keto diétákban. Az eritritet használhatja ketogén desszertekben. Az Xucker Premium-ot gyakran használják sütéshez, egy kevés Xucker Light-szal keverve, hogy csökkentse a süteményekben felhasználható szénhidrátokat. A xilit kiváló cukorhelyettesítő, mert nagyjából ugyanolyan édes és állagú, mint a cukor. Remek ötleteket találhat a két termék használatához a receptvilágunkban is.
Nagy mennyiségben fogyasztva a cukoralkoholok emésztési problémákat okoznak. Az emberek többsége azonban nagyon jól tolerálja az eritritet. Mindig azt javasoljuk, hogy először alacsonyabb xilit adaggal kezdje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem okoz-e nemkívánatos hatásokat. Az eritrit esetében nem ez a helyzet.
A ketogén diéta során nagyon kevés természetes eredetű cukrot (például gyümölcsökben és zöldségekben) fogyasztanak. A Xucker édesítőszerei antibakteriális hatást fejtenek ki a szájban is. Pozitív mellékhatásként védi fogait a csúnya fogszuvasodás baktériumaitól is.
Különböző formájú és méretű xilit és eritrit megtalálható online boltunkban édesítőszerek alatt.
Reméljük, hogy ez a cikk adott némi világosságot a ketogén étrendről, és hogy most már pontosan tudja, mely cukor alternatívákat alkalmazhatja ennek a diétának a részeként. A legjobb, ha maga próbálja ki, melyik alternatíva felel meg legjobban az alkalmazásához, és melyiket tolerálja a legjobban.