Ketogén receptek
Jellemzők
Az új étrendek folyamatos tesztelése nehéz és fárasztó lehet: minden étrend új szabályokat tartalmaz, a test sok változáson megy keresztül, és a testnek az ahhoz való alkalmazkodási ideje nem mindig elegendő, mert van egy új étrend, amelyet kísértésbe eshet.
Életmentő megoldás lehet ketogén étrend. Az ilyen étrend a lehető legegészségesebb, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú menüt tartalmazza. Váratlanul élvezni fogja a tésztát, a pizzát, a kenyeret, a tejterméket és a húst.
Lásd néhány finom ketogén desszert receptet!
Ami a ketogén étrend működését és rendkívüli eredményeket hoz, az az, hogy alacsony szénhidrátfogyasztás esetén a testnek zsírt kell égetnie. Ily módon rendesen eszik, jóllakott és megtartja az ideális súlyát.
Az olyan élelmiszerekben, mint olívaolaj, hal, dió és magkeverékekben gazdag ketogén étrend szintén javallt a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére.
Íme néhány ketogén receptötlet, amelyek segítenek a fogyásban!
Főtt tojás és avokádó. Ha a főtt tojást és az avokádót ugyanarra a tányérra viszi, finom menüt kaphat, nagyon teli, tápláló és tökéletesen szerepel a ketogén étrendben. A kis változatosság érdekében kipróbálhatja a majonézzel kevert avokádóval töltött tojások készítését. Ne féljen, egye meg pontosan azt, amire szüksége van, és szokja meg a testét, hogy éhezés nélkül zsírégessen!
Ketogén kenyér. Valószínűleg, amikor a kenyérre gondol, azt mondja magának, hogy ez nem része a diétának. Szénhidrátokban gazdag kenyér ellenségnek tűnik a ketogén étrendben. A házi kenyér azonban kiváló ötlet egy ízletes ételhez, amely telít és segít a ketogén étrendben. Ketogén kenyeret úgy kaphat, hogy otthon készíti el tojásból, mandulalisztből, vajból és almaecetből.
Tészta sajttal és tejszínnel. A ketogén étrend kiválasztásával egészséges tésztafélét fogyaszthat magas zsírtartalmú tejszínnel és sajttal, szükségszerűen juhral vagy kecskével. Ha csak a tehénsajtot tolerálja, akkor a lehető legtermészetesebb és zsírosabbat válassza!
Karfiol a sütőben. Vegyen egy nagyobb karfiolt, alaposan mossa meg, és tegye a sütőbe egy jól fűtött tálba. Adjunk hozzá sok zsíros sajtot, tejet és tejszínt, és süssük körülbelül 20 percig. Élvezni fogja a finom ételt, könnyen elkészíthető!
Pizza spenóttal és grillezett csirkével. Igen, az étrendbe bele kell foglalnia a pizzát is. Pizza sok spenóttal, zsíros sajttal és csirkével ideális és nagyon tápláló! Sokkal jobb, ha otthon elkészítheti a tésztát, mint például a ketogén kenyéré!
Grillezett vagy sült marhahús. Kiváló ételt élvezhet, egészséges zsírokban gazdag, marhahúst fogyasztva. A nagyobb íz és változatosság érdekében karfiollal, brokkolival és fehér mártással ízesíthetjük, amelyet zsírokban, fűszerekben és parmezánban gazdag tejszínből készíthetünk. Jó étvágyat!
Sült lazac tejszínes mártással és avokádóval. Finomabb étel, mint egy lazac avokádóval, fehér mártással, aligha adható az étlaphoz, ha diétáról van szó! A ketogén étrend azonban szabadságot ad Önnek, hogy egészséges és tápláló ételeket élvezzen, és ezzel egyidejűleg fogyjon.!
Turmix. Készítsen kiváló turmixot úgy, hogy a kókusztejet avokádóval, mandulavajjal, chia maggal és kókuszolajjal keveri össze. Ízlés szerint adhat hozzá sült diót vagy mandulát is!
Kerülje a túlfőtt húst, és egyensúlyozza étrendjét gyümölcs- és magkeverékkel. Természetesen a víz nem hiányozhat az étrendből. Legalább egy liter víz szükséges naponta!