Ketonok Csodaszer a sport Ergomax blogjában

Aki az elmúlt napokban bekapcsolta a televíziót vagy beolvasta az újság sportrovatát, bizonyára találkozott a "ketonok" kifejezéssel. A hivatásos versenyző kerékpárosok csodálatos módon javítják teljesítményüket, és a „csodaszer” az ismertebb céklalé mellett a szabadidősportba is bejutott. A ketonok nem doppingolnak, de mi van akkor?

Katonai eredetű

A ketonok használatának gyökerei a katonai világban rejlenek. Az észak-amerikai hadsereg az Oxfordi Egyetemmel együttműködve hatékony energiaforrást talált a külföldön állomásozó katonái számára. Mivel a tudósok egy olyan hálózat részét képezték, amely elősegíti a kutatásokat a sport világában, gyorsan létrejött a kapcsolat a csúcsminőségű sporttal.

Atkins, ketózis, ketogén diéta

A "ketonok" kifejezés sok ember számára ismerősen hangzik. A ketózis, akárcsak az Atkins-féle hype és a ketogén diéta, a test fiziológiai állapota.

sport
A ketonok a májban termelődnek, amikor a szervezet nem tud elegendő energiát nyerni étellel vagy glikogénnel. A test ekkor „ketózisba” esik, hogy kezelje az „éhezést”. Normális körülmények között a glükózt használják energiaforrásként, de ha nincs elegendő glükóz, energiaforrásként a zsírsejtek ketonjait használják. Dióhéjban ez az alapja a ketogén étrendnek és Atkinsnek.

"Az a sportoló, aki ketonokat szed kiegészítésként, elhalasztja a glükóz fogyasztását."

Ketonok kiegészítésként

Az exogén ketonokat, azaz étrend-kiegészítőkből származó ketonokat szedő sportoló nem kerül ketózisba. Elvileg az izom elfogyasztása után először felhasználja a kiegészítők ketonjait, és később visszaesik az izmok és a máj glikogénraktáraira. Ez a "késés" további energiaellátást biztosít a sportolónak a verseny alatt - abban az időpontban, amikor a verseny lassan csökken. Ezen a ponton még mindig sebességet kapcsolhat, mivel a megtakarított glikogén energiája felhasználható.

Tanulmány: 15% -os teljesítménynövekedés

A Leuveni Egyetem kutatócsoportja nem sportolókkal végzett vizsgálatot. A csoport fele ketont vett, majd utánozta a „Tour de France” -t az otthoni edzőn. A másik fele keton nélkül teljesítette a programot. És mi lett az eredmény? A ketonokat szedő csoport gyorsabban felépült, és egészséges étvágya is volt. Ezenkívül a csoport gyorsabban vezetett, mint a nem fogyasztók. A tanulmány szerint 15% -os javulást értek el.

Amit szem előtt kell tartani, hogy a ketonok zsíros üzemanyagok, és hosszú távú szubmaximális megterheléssel működnek a legjobban. A Tour de France hosszú szakasza erre van elrendelve. Egyébként a Doppingellenes Világügynökség (WADA) megvizsgálta a ketonokat, és nem talált okot arra, hogy ketonokat vegyenek fel a doppinglistára.