Kétségbeesett! a fogyás ellenére hízni a súly helyett
Csokoládéfolt
Hé srácok,
2 hétig "megváltoztattam" az étrendemet.
Csak napi 17 óráig eszem - este semmi.
és szintén csak reggel és délben, snack nélkül. Amikor nagyon éhes vagyok, eszek gyümölcsöt, vagy sokat iszom.
Az édességeket is igyekszem minél jobban elkerülni.
Ennek ellenére az elmúlt 2 hét óta hízom . majdnem 4 kilót híztam! Hogy lehetséges ? Tévedek a "diétámmal"/csak rosszul? ?
Nagyon jó lenne tőled, ha segítene nekem.
Még akkor sem, ha nem tudom biztosan, hogy ezt helyesen írtam-e. Új vagyok itt és még mindig kissé dezorientált
Előre is köszönöm a válaszokat!
LG
Csokoládéfolt
DieChrischie
Számomra ez inkább úgy hangzik, mintha túl keveset eszel. Kiszámolta az alap- és a teljes forgalmat az itt szereplő táblázattal, és közvetlenül közben eszik.
Írd le, mit eszel egy átlagos napon, akkor jobban tudsz segíteni.
Ha túl keveset eszel, a test egyszerűen mindent elraktározhat, mert úgy gondolja, hogy éhínségben van.
Csokoládéfolt
Reggel (reggel 8 óra körül):
- kakaó
- két teljes kiőrlésű kenyér öntettel (főleg sajt/kolbász)
- gyümölcsjoghurt
Délben (kb. 14 óra):
- normális meleg étel, amit anyám főz.
Ma például csirke krumplival + szósz.
- Amikor valami édesnek érzem magam, általában van egy kis csokoládé.
És akkor este semmi több.
De mindig az az érzésem, hogy ebédidőben és reggel túl sokat eszem, így este nem szeretek semmit enni. Szerintem ez nem elég
DieChrischie
Csokoládéfolt
Nos, kiszámoltam a teljes energiafelhasználást és az alapanyagcserét.
De számomra túl magasak a számok.
Alapanyagcsere: 1694 kcal
Teljes energiafelhasználás: 2033 kcal
Tehát, ha pontosan a közepét venném, ez 1863 kcal körül lenne, amit el kellene fogyasztanom - hogy lefogyjak!? Amikor meglátom a számot, inkább úgy érzem, hogy hízok . * kapkodom a fejem *
BuffyAnne
DieChrischie
Hanzai erő
Kérjük, mindig hagyja ezt a szokásos szöveget "Túl keveset eszel".
Itt csak 2 hétig változott az étrend, ahol a legkisebb éhezés sincs, de csak a nap bizonyos szakaszaiban nem volt több étel.
És itt is megint ágyúkat lövöldöznek verebekre, és komoly állításokat fogalmaznak meg, "Túl keveset eszel"
A csont el van temetve valahol, de az biztos Nem alultápláltság esetén
Csak az ételnaplót tudom ajánlani nektek.
Itt nagy önkontroll van, és többnyire maga láthatja pontosan, hol szorul a cipő.
Szexi Sadie
Most egyet kell értenem Hanzával.
A kérdés az, hogy a TE mennyit evett korábban. Ha sokáig túl keveset evett, akkor a "te túl keveset eszel" érv logikus, és nagyon valószínű, hogy gyakorlatilag "éhezteti magát".
Ha nem ez a helyzet, és előtte mindig a teljes szükséglete fölött evett (ezért a növekedés), akkor felteheti magának a kérdést, miért van ez most.
Talán csak ingadozások (kulcsszó: menstruáció = vízvisszatartás) vagy betegség. Csak akkor mondhat többet, ha hosszabb ideig dokumentálja étkezési szokásait, és az fddb-t is ajánlom.
Egyébként természetesen ne tegye kockára az egészségét, és úgy étkezzen, hogy teste megkapja a működéséhez szükséges összes fontos anyagot. Egyébként akkor sem nézel ki elég vékonynak.
mascerada
Szerintem te sem eszel túl keveset. Mennyiségét tekintve kevésnek tűnhet, de olyasmi, mint a csirkemell krumplival és mártással, már elég magas kalóriatartalmú (és különösen zsíros, különösen, ha a csirke a bőrön van). És reggeli - attól függően, hogy milyen kolbászt és sajtot teszel a kenyérre, valójában. A bolti gyümölcsjoghurtban pedig sok a cukor.
Ha a helyedben lennék, akkor kipróbálnám a tippet az étkezési naplóval is, és mindenekelőtt szemmel tartanám a tápértékek eloszlását. Ezután néhány nap múlva meglátja, hol takaríthat meg kalóriákat, vagy helyettesítheti az olyan ételeket, amelyek nagy változást jelentenek az egészségesebb alternatívákkal.
Egy másik szerkesztés: A hitvallásom mindig a "napi 5" szabály, ami azt jelenti, hogy megpróbál minden nap öt adag gyümölcsöt/zöldséget illeszteni az étlapjába. Pl. Müzli gyümölccsel reggelire, saláta köretként ebédre, néhány nyers zöldség között stb.
psynenya
Mindenképpen ennék több egészséges dolgot. Különösen zöldségfélék, kevés gyümölcs és alacsony zsírtartalmú fehérje. És a zsír is jó, de nem hasábburgonyából és hasonlókból. Inkább egyél pár diót és jó olajat
Egyébként: ha szerinte az 1800 kalos túl sok, és minden nap messze alatta van, akkor ez tényleg nem elég. A "nagy" részek relatívak.