Kettlebell edzés

Kettlebell? Mi ez ?

A Kettlebell vagy Gyria egyfajta acél ágyúgolyó fogantyúval (fogantyúval).

mint súlyzó

Ez egy 18. századi orosz képzési eszköz, amely hagyományosan 16 kg-ot nyom.

A kettlebell az orosz különleges erők több évtizede használják fizikai felkészülésükre.

Az MMA (Free Combat) nagy bajnokai, mint Fedor Emelianenko vagy Frank Shamrock, az angol boksz, mint Kostya Tszyu, vagy akár a kerékpáros, Lance Armstrong használja őket.

Különösen Pavel Tsatsouline népszerűsítette a kettlebelleket az Egyesült Államokban 2001 óta.

Az olimpiai forma végső eszköze

A ... haszna kettlebell a képzés egyszerű és hatékony eszköze. Ezenkívül kevés helyet foglalnak el mind tárolásra, mind gyakorlásra. Ezért tökéletesek otthoni edzéshez.

Mit tehet az ön számára a kettlebell:

  • zsírégetést
  • javítani az erőt
  • javítja az állóképességet
  • javítja az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást
  • rugalmasság fejlesztése
  • a koordináció javítása
  • javítja az agilitást
  • javítsa a kardióját
  • az egész testet dolgozni

A kettlebellellek kombinálja a kardiót és az izmos munkát egyszerre, így időt takarítunk meg. A hagyományos edzésidő felénél lehet eredményt elérni.