Kettős étrend, fogyás és szépség tűzből
A kettős étrend nem azt jelenti, hogy kétszer annyit kell enni. Készítse el saját étrendjét, amely lefogy és ragyog.
Hogyan lehet kettős étrendet folytatni, amikor olyan nehéz ragaszkodni az egyszerűhöz? Nos, egyáltalán nem nehéz, csak azokat az ételeket kell választania, amelyek mind az alakja, mind a bőr megjelenése szempontjából előnyösek. Ok, azt fogod mondani, hogy a krumpli, az édesség és a szénsavas italok csökkentésével amúgy is fogyni fogsz, és a bőröd egy kicsit fényesebb lesz. És igazad van, de nem a legteljesebb mértékben. Akkor valószínűleg azt fogja mondani nekem, hogy "nem, köszönöm, nincs kedvem éhezni!", És itt ellentmondani fogok neked, mert az elégtelen étel nem segít a fogyásban, legalábbis nem egészséges! Aha, kíváncsivá tettem?
Amelia Freer táplálkozási szakember, az Eat című könyv szerzője. Táplál. Világít. azt állítja, hogy a fogyás titka az, hogy többet esznek. Még mi? Természetesen nem hasábburgonyával, hanem számos olyan élelmiszerrel, amely mind egészségre, mind fogyásra képes. Ezen összetevők minden egyes adagja előrelépést jelent a bőr számára, amely rugalmas, tisztább és ragyogóbb lesz.
Anélkül, hogy megfosztaná magát az ízletes dolgoktól, a kettős étrend a már klasszikus étel piramison alapszik, amelyet a pozitív táplálkozás elvén alapítottak újra. Így ahelyett, hogy elkeserítené magát egy olyan étrend előtt, amelyben számolnia kell a kalóriákat vagy el kell fogyasztania a szükséges ételeket, szabadon kombinálhatja a megengedett ételek adagjait tetszés szerint, az egyes főétkezéseknél és harapnivalóknál. Kövesse Ameliát az Instagramon, hogy ihletet kapjon a "pozitív táplálkozás" piramison alapuló receptjeiből.
Fotó: Anna Pelzer/Unsplash
Dupla étrend: Az egész napos terve
Illessze be ezt a listát a hűtőszekrénybe, és próbálja meg összeadni az összes… 25 adagot egy nap alatt, és az eredmények nem sokáig várnak.
Naponta egy adag - dió, mogyoró vagy nyers mag, akkora, mint a tenyere
Naponta 2 adag - Egészséges zsírok (olívaolaj salátában, negyed avokádó)
Napi 2 adag - Komplex szénhidrátok (egy csésze teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül, édesburgonya)
Napi 3 adag - Állati és növényi fehérje (egy adag lazac, 2 tojás, egy csésze hüvelyes)
Napi 3 adag - Gyümölcs (2 citrusfélék, egy csésze bogyó, körte)
Naponta 6 adag - Nyers és főtt zöldség, ebből három adag zöld legyen
Napi 8 adag - víz (amelyet citrommal, uborkával, mentával vagy bazsalikommal gazdagíthatunk)
3 népszerű diéta ... megszűnt
A legtöbb praktikus fogyókúrás étrend, amelyet a legtöbb ember számtalan hátránnyal él (eltekintve attól, hogy megrendíti a pszichénket):
Dukan. A sok sovány hús elfogyasztásával könnyen fogyhat, de jó esélye van pattanásokra, tompa arcszínre, de masszív hajhullásra is.
elhatárolódás. A test optimális működéséhez állandó tápanyagellátásra van szükség, nem pedig sokkokra - amit ez a diéta kínál.
Káposztaleves. A tápanyagok testének megvonása veszélyezteti az egészségét, de a szépségét is. Ezen túlmenően, a rossz étrend esetén a yoyo-hatás sokkal erősebb.