Kettős áll 7 gyakorlat, hogy megszabaduljon tőle

Dupla áll: 7 gyakorlat, hogy megszabaduljon tőle

tőle

A kettős áll sok nő számára idegesítő esztétikai elem. Bár úgy tűnik, hogy nehéz megszabadulni tőle, vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek visszaszerezni az áll alatti bőr feszességét.

Íme 7 egyszerű gyakorlat a kettős áll megszabadításához.

1. Emelje fel az állát

Álljon fel egyenesen, vállát hátratolja. Emelje fel egy kicsit az állát, és nyomja 10 másodpercig erősen a szája tetejét. Az áll izmai összehúzódnak és megerősödnek.

2. Nyújtsd ki a nyakad

Tedd a fejed a hátadra, amennyire csak tudsz, hogy az állad minél messzebb legyen az ég felé, anélkül, hogy a nyakad vagy a hátad fájni kényszerülne. Maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig, majd nagyon, nagyon lassan hozza vissza a fejét. E gyakorlat végrehajtása közben ügyeljen arra, hogy tökéletesen egyenes legyen a háta.

3. Forgassa el a nyakat

Helyezzen kilátást a falra szemmagasságban. Ezután tegye a homlokát a törülközőre, és nézzen le. Forgassa el a testét - bal-jobb - anélkül, hogy elmozdítaná a fejét a törülközőtől. Ez a mozgás rengeteg állizmot igényel, megerősíti őket.

Olvassa el a többit a SZÜLŐK TANÁCSÁN. EN.