Keverje össze a fehérjeport normál joghurtban (egyél, fogyjon, izomépítés)
Helló, a joghurtnak viszonylag jó a tápértéke. Mivel nem fogyaszthatok fagylaltot a diéta alatt, ahol sok szénhidrátot kerülök (kivéve hetente egyszer), de a Cheatday csak hetente egyszer van, ezért cserére van szükségem. Elméletileg tehetném-e a fehérjeporomat, pl. Sütemények joghurtot, keverhetem-e a mélyhűtőbe, és csak 20 percenként keverem, majd 2 3 óra után megehetem? Akkor szilárd lenne, vagy jégszerű állaga lenne? És jó íze lenne?
4 válasz
Akkor íze joghurtos fagylalt, süti ízű. Nem kell folyamatosan kevergetni, amúgy sem lesz olyan krémes íze, mint az igazi fagylaltnak. De ha alacsony szénhidráttartalmú, keverj hozzá egy kevés tejszínt/tejszínhabot, majd hagyd megdermedni (egy bottal).
Csak te döntheted el magad, hogy tetszik-e a végén;)
mennyi port vagy gramm fehérjét kell kevernem arányosan? Tehát 100 g/15 g fehérje? ez túl kevés lenne túl sok por? ízlése már megvan. Azt hiszem, soha nem ettem természetes joghurtot, ezért nem ettem normál joghurtot. szerinted ennek jó íze lesz?
25-30% port, azaz 25-30 g/100 g joghurtot keverne össze. Vegyünk 3,5 és talán tejszínt, a zsír ízhordozó, és fokozza azt.
Szerintem az igazi fagylalt finomabb, de a fogyókúra ritkán okoz örömet
Feloldhatja a port tejben, szójatejben, joghurtban, vízben, kvarkban vagy süthet/készíthet palacsintát vele
természetesen működik. míg a normál joghurtban sok a cukor.
Igen, megteheti, de nem tudom, hogy ízlik-e.
hasonló kérdések
Pl. Vágja apróra, öntse a vízbe, vagy keverje porba kolbászkenyérre vagy szójajoghurthoz?
Helló mindenki, sikeresen lefogytam az alacsony szénhidráttartalmú diétával. Hogyan egyek a súly fenntartása érdekében? Eddig teljesen elkerültem a szénhidrátokat, és hetente egyszer volt egy úgynevezett csalásnapom. Van most csalásnapom hetente kétszer, vagy lassan újra elkezdek szénhidrátot enni? Tehát reggel és talán délben? Nem akarok tovább fogyni, de természetesen nem is akarok hízni. Köszönöm:)
Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?
Ez így van, hosszú ideje, amikor tejtermékeket eszek (fagylaltot, tiszta tejet és joghurtot), kb. 10 perc múlva korgó gyomor, hasmenés és súlyos (vagy undorító) puffadás jelentkezik. Tavaly laktóz intolerancia tesztet készítettem és nem vagyok allergiás rá - így ezt kizárhatom . Lehet, hogy van valami más a tejben?
Továbbá: mit tehetek ez ellen? Tudom, hogy egyszerűen kihagyhatnám a tejtermékeket, csak az a baj, hogy vegetáriánussá válok. Hetente kevés húst eszem (1-2 alkalommal), hogy a testem hozzá tudjon igazodni. & Olvastam, ha húst vágsz ki, akkor sok tejterméket kell enni, stb. Csak ha nem eszem húst és nincsenek tejtermékek, akkor valahogy ki kell cserélnem, és anyám szerint nem olyan jó, ha tej nélkül is csinálom.
Van valakinek tippje nekem?
Jelenleg nagyon stresszes vagyok, és azt hiszem, ezért nem vagyok éhes. Le is érzi magát. Vettem extra sütiket, amelyeket általában nagyon szeretek. De abból sem tudtam enni. De a joghurt működik. Most arra gondoltam, hogy a közeljövőben ehetnék levest, mivel hasonló állagú. Tehát ma krumplileves van. Melyik levest ajánlják még? Úgy gondolom, hogy az azonnali leves nem elég tele. Használhat-e fehérje turmixokat is étkezéshez?
Minden nap fél tablettát kell összeomlanom vízzel a nyulam számára, és egy "fecskendőbe" kell tenni. a spriteznek nincs "válogatója", csak a tennivalója van a szájában. olyan nehéz, hogy a nyulam így csinálja: (a fele rosszul megy. ned hisz nekem, hogy étel alá keverem. van egy trükk, hogy tényleg megeszi és ned így csinálja. ?
Hé, egy ideje diétáztam. Hetente egyszer van csalásnapom, minden remekül sikerül. Most 7 napig káposztaleves-diétára akarok menni. Mivel én a diétán kívül is szeretek káposztalevest enni, és ehetsz mást is, nekem nagyon egyszerű lenne . Most az igazi kérdésemre: Szerinted kontraproduktív lenne, ha a hét nap után egy szokásos Cheatday-m lenne betét? vagy olyan lenne, mint mindig ?
remélem a hasznos válaszokat:-)
ps .: Kérem, mentse meg magát a kritikától. Csak a csalás napjára vonatkozó kérdés érdekel, minden más, amit már eldöntöttem magamnak. Tudom, hogy ez nem a fogyás legegészségesebb módja, de az enyém;)
Néhány napja lemondok a szénhidrátokról, hogy egy kicsit fogyjak. Egyébként (mint mindig) ügyelek arra, hogy ne egyek túl sokat, csak étkezés közben, semmi sem túl zsíros vagy édes, és ne egyek késő este.
Reggelire kenyér vagy müzli gyümölccsel (igen, megengedem magamnak a szénhidrátokat ^ ^), ebédidőben gyakran van egy tisztességes leves vagy egy nagy saláta, este pedig főzök valamit zöldségekkel, néha húst, vagy joghurtot eszek gyümölcsökkel.
De most olyan gyengének éreztem magam az elmúlt napokban, és tegnap este még hánytam is. A diétával sem voltam igazán sikeres. Hiányzott vagy elfelejtettem valamit? Hiányzik valami a kiegyensúlyozott étrendről?
Szia, a következő problémám van:
Körülbelül egy hete egyszerűen nincs erőm (főleg a lábamban, ami azért rossz, mert egy hatalmas turnét terveznek a hétvégére .). Aztán ott van az a tény, hogy alig vagyok éhes, és amikor eszek valamit, annyira tele vagyok egyetlen joghurt után, hogy legalább 3 órán át nem eszem meg egy másik joghurtot (megismétli). Azért is alig iszom, mert egyszerűen nem vagyok szomjas, talán napi egy liter). Mi lehet ez? Most költöztem és dolgoztam rendkívül keményen (a szállítószalag kétszer megrakva és egyszer kirakva).
Valahogy tényleg a végén vagyok, semmi panaszom nincs arra, hogy fájnának a csontjaim, vagy bármi más, de csak gyenge vagyok, és csak 10 km után csatolódok, például kerékpározáskor. (35-től 20 kmh-ig).
Van valakinek ötlete, mit kellene tennem, hogy hamarosan újra alkalmas legyek és követhessem a munkámat és az edzéstervemet?
fontos a fehérje turmixolás edzés után? Tényleg csinál valamit? Ez étkezésnek számít, vagy vacsorázhatok normálisan, végezhetem erősítő edzéseket vagy foci edzéseket, majd megrázhatok egy fehérjét?
Nagyon szeretem a fűszeres ételeket, és nem akarok lemaradni róla. Sajnos valamilyen irritábilis bél szindrómám van. A joghurt és a tej, valamint az erősen feldolgozott és zsíros ételek nem felelnek meg nekem, és pillanatok alatt görcsökhöz és hasmenéshez vezetnek. A fűszeres ételek is kiváltják ezeket a tüneteket.
Szeretek tejet, zsíros húst és ízfokozókat nélkülözni, de a fűszeres ételeket nem tudom és nem is fogom feladni. Most azt kérdezem magamtól, hogy esetleg nem tudom-e érzékenyíteni a gyomor-bél rendszeremet? Mondjuk, hogy könnyű adagokkal kezdem, és lassan haladok felfelé. Csak attól tartok, hogy ez csak súlyosbíthatja az irritábilis bél szindrómámat.
Alternatív megoldásként akár gyógyszert is igénybe vennék. Vannak olyan szerek, amelyek megkötik és semlegesítik a kapszaicint a gyomorban? A tej és a kenyér megköti a kapszaicint, de sajnos nem semlegesíti.
Helló közösség! Nagyon függök a segítségedtől. Jelenleg a testzsírszázalékom 23% körüli, ami az életkoromhoz képest elég magas. Most beléptem a fitneszközpontba, és egy célt tartok szem előtt: egy hatos csomagot. 70 kilós vagyok, 170 magas vagyok. Naponta edzek, vagyis erősítő edzés + állóképesség (20 perc) 2 naponta - néha este foci, és egyébként csak foci.
Mi járulhat hozzá az étrendhez? Ne egyél édességet sem. Semmi zsíros, azaz nagyon kevés repceolajból készült saláta és csirkemell.
Mit gondol, mennyi időbe telik? - Nem akarom, hogy gyors legyen, csak tudni akarom, mennyi időbe telik.
Mit tudok még javítani? Elhatároztam, hogy végigcsinálom, és túl sok mindenre kellett nemet mondanom.
P.S. 15 éves a fitneszközpontban 1 hétig. Néha fehérje turmixot kapok.
Próbálok rengeteg zsírt égetni és izomtömeget gyarapítani az év végéig. Mivel jelenleg fizetnem kell a tanulmányaimért + a lakásomért stb., Nincs anyagi lehetőségem drága ételeket vagy fehérje-kiegészítőket "rendszeresen" vásárolni. Ezért a kérdésem: Melyik étel olcsó és rengeteg fehérjét tartalmaz? Talán egyik vagy másik ismer egy olcsó „de jó” fehérjeport?
Néhány hete teljesen elkerülöm a tejtermékeket, mert egy ideje pattanásoktól szenvedek, és a közelmúltig nagyon kétségbeesett voltam.
És tada - működik, nincs több pattanás, sokkal jobb a bőröm. Tudom - a tej, a krémsajt, a joghurt tabu.
De mi a helyzet a parmezánnal vagy erősen erjesztett sajtokkal? Volt valakinek tapasztalata arról, hogy meg lehet-e még enni? A tejből származó hormonok, amelyek szerintem pattanásokat okoznak, már nincsenek ezekben a sajtokban, vagy nem?