Keverjük össze az EDEKA lemez recepteket
A megfelelő mennyiség lehetővé teszi. A megfelelő tányéros főzési recepteknek köszönhetően élvezheti a húst, a tésztát és a zöldségeket, kiegyensúlyozott étrendet tarthat és létfontosságú anyagokban gazdag - mind könnyű vacsorához, mind finom ebéd receptek segítségével.
Keveréklemezes receptek: kiegyensúlyozott nyeremények
Minél könnyebb megvalósítani a követelményt, annál nagyobb a siker esélye. Tehát, ha pontosan tudja, hogyan kell összerakni a napi étkezéseket, hogy egészségesen táplálkozhasson szinte mellébeszélve, megnő annak a valószínűsége, hogy végül te is ezt csinálod.
Pontosan ezért dolgozik az EDEKA a vegyes tányérral és a megfelelő főzési receptekkel: iránymutatásként, amelynek köszönhetően bármikor megeheti a telit, bármikor élvezheti magát és naponta többször is tehet magának valami jót. Ossza el a keverőlapot négy részre. Negyedét magas szénhidráttartalmú ételek alkotják, a következőt különféle fehérjeforrásokból. Töltse meg a másik felét gyümölcsökkel és zöldségekkel. Vannak kiváló minőségű olajok és - még akkor is, ha a vegyes tányér kedvez az alacsony zsírtartalmú recepteknek - vaj vagy tejszín. A keverék teszi a különbséget. Például a vegyes tányéros recepteket teljes kiőrlésű tésztára alapozhatja - ezek fontos létfontosságú anyagokat, például B-vitaminokat vagy magnéziumot tartalmaznak -, halat, tojást, húst vagy tofut és jó részét zöldségeket, például paprikát. Ennek a vegyes étrendnek köszönhetően rostot és ásványi anyagokat kap, de kevesebb kalóriát vesz fel, ami viszont segít az étrend betartásában.
Finom keverőlapos receptek
Egyéni ételek és tippek a tudatos étrendhez
Thai csirke leves receptünk a csirkemell filét friss zöldségekkel ötvözi, így finom, kiegyensúlyozott ételt készít.
Ne keverje össze a vegyes lemezes recepteket a diétával. Az esetleges fogyás inkább marginális szempont. A hangsúly a vegyes étrend elvén alapuló kiegyensúlyozott étrenden van, amelynek köszönhetően megkapja az optimálisan működő organizmushoz szükséges létfontosságú anyagokat. Most mindenki más. Az étkezési szokások eltérnek. Talán már rendszeresen élvezi az alacsony kalóriatartalmú recepteket vagy egy könnyű vacsorát, de lehet, hogy teljesen változtatnia kell. A keverőlemez-ellenőrzéssel megtalálhatja az Ön számára megfelelő útmutatót a keverőlapos receptek kiválasztásához. Itt adja meg étkezési szokásait, és mi eláruljuk, hogyan állíthatja össze vegyes tányér receptjeit. Ez egy egyszerű módszer a tudatos étrend megkezdéséhez. Próbálja ki például a könnyű tésztát paradicsommal, cukkini és pásztorsajt, vagy a gyors thai levest csirkével.
Apropó: A fehérjetartalom negyede ellenére a mix-plate receptek alacsony koleszterinszintű étrendet is kísérnek. Tippünk: A hüvelyesek például fehérjéket is tartalmaznak, de a vér lipidszintjét kevésbé növelik, mint az állati termékek, például a kolbász.
Ha szeretné megtudni, hogy miről is szól a BMI, hogyan fogyhat le a jo-jo hatás nélkül, és mely létfontosságú anyagokra van szüksége, kövesse a tudatos táplálkozással kapcsolatos információinkat is.