Keverő - étkezés - kalória (táplálkozás, diéta, fogorvos)
4-6 hónapig kell fogszabályozót viselnem. A szájam közepén van egy fémdarab, amely segíti az állkapocs kiszélesedését. Sajnos ez a rész hihetetlenül idegesítő étkezés közben, mert valami mindig elakad, és szinte "kínos" lesz a rágás.
Most úgy döntöttem, hogy az ételeimet turmixgépbe teszem, hogy italt készítsek belőlük. Kérdésem, maradj rajta összes Kalória az étkezésből, vagy valamilyen "elkevert"? Mivel diétázom, hogy néhány kilót nyomjak, és ez a merevítő tönkreteszi ezt a tervet.
4 válasz
Keverés közben kicsit óvatos lennék, természetesen nem a kalóriák miatt (amelyeket sajnos nem lehet elkeverni - ez lenne a Diéta ütés!). De ha például húst pépesít, akkor az "italban" szépen feloszthatja a hússzálakat. Amikor iszol, beszorulnak a GNE-be, és ugyanolyan fáradságosan takarítasz, mintha megrágnád a húst, csak még rágni sem tudnál.
Igen, egyszer kipróbáltam, így a húsból minden összekeveredett, és olyan, mint egy turmix.
A kalóriatartalommal nem sokat lehet tenni, de ha hízni akar, akkor előny, ha szervezetének nincsenek vitaminhiányos hiánytünetei. Ezért egy reggeli ízletes gyümölcsös turmix receptje:
Keverjünk össze egy narancsot egy vagy két őszibarackkal vagy nektarinnal (vagy kivi, vagy szilva, vagy eper, vagy vagy. 1000 lehetőség van) és néhány evőkanál joghurttal, krémsajttal vagy tej/szójatej/rizstejjel vagy bármi mással, plusz néhány frissen felszeletelve Gyömbér, ha úgy tetszik, és édesítse az egészet egy teáskanál mézzel. Egyesek egy teáskanál olajat is adnak hozzá, hogy a vitaminok teljes mértékben felszívódhassanak - ez praktikus lenne az Ön számára, és semmi sem változik az ízében.
Tehát a kalóriatartalom változatlan marad? Köszönöm, megpróbálom a shake-et!:)
A kalóriákat csak elégetni lehet -> csak melegítve kevesebb lesz. Hacsak a keverője nem bontja le a molekulákat .
Helló, fuzell, a fiamnak olyan fogszabályozói voltak, mint neked - az első 3 napban csak levest evett, aztán újra meg mert rágni, és néhány nap múlva mindent megevett. Azt mondta, hogy csak megszokás kérdése, talán megpróbálod ki
Nem, volt már ilyen merevítőm, és majdnem megfulladtam rajta. Bármit megehetek - ez nem árt - minden csak lóg ezen a fémdarabon, amikor rágom, és néha elakad.
hasonló kérdések
Gyorsan szeretnék kalóriákat bevenni, kevés erőfeszítéssel. Ötletem, rizsliszt, fél liter tej és kakaópor a keverőben. Megteheti ezt anélkül, hogy fájna a gyomra? Vagy rizslisztet kell főzni ?
Néhány héttel lemondani akartam a vacsorát, hogy kicsit karcsúsodjak. Azt azonban nem tudom, mennyi kalóriát fogyasszak. Eddig mindig napi 1200 kalóriát fogyasztottam, de ennek eredményeként többnyire kissé hízott. Csökkenteni akarom a kalóriabevitelt a vacsora törlésével, és testedzéssel (heti 3-5 alkalommal) kiegyensúlyozni. Ez azonban azt jelenti, hogy csak napi 2 ételt tudok enni, és azt akartam kérdezni, hogy mikor kell bevennem őket, hogy ha 16 óra után nem esem meg semmit, akkor ne legyek túl éhes. Reggel 9: 30-kor reggeliztem, és 13: 00-kor ebédeltem, mert mindig ott passzoltam. Azt hiszem azonban elég éhes leszek, ha 13 óra után nem eszem semmit. Ehetem 15:30 körül valamit, és akkora legyen, mint egy étkezés vagy snack? És hány kalóriát egyek egy nap? Mennyit fogyhatok havonta ezzel a tervvel (nekem: 1,68 m 64 kg)?
Úgy döntöttem, hogy megpróbálom a szakaszos böjtöt. Meg akarok szabadulni a testzsírtól, és a böjt mögött rejlő gondolatnak van értelme számomra. A problémám az, hogy - fizikailag nehéz munkám van, és napi 3000kcal-t elégetek. Mivel a kalóriadeficitem nem lehet túl magas, napi 2400 - 2500 kcal-t kellene fogyasztanom, és ezt lehetőség szerint két étkezés során. Ha most ügyelek arra, hogy ne fogyasszak túl sok szénhidrátot, akkor szembesülök azzal a problémával, hogy a zöldségek, a halak stb. Hegyei étkezésenként olyan nagyok, hogy úgy érzem, meg kell tömnöm magam, mint egy karácsonyi libát. Röviddel 1200 kcal egy étkezés után gagyinak érzem magam, mert felemésztettem egy hegyi ételt. Segíthet valaki megoldani a problémámat? A Google itt nem nagyon segít, és sokáig kerestem.
Köztudott, hogy a rendszeres csokoládéfogyasztás állítólag meghízik.
De vajon van-e különbség, ha a napi 2000 kalóriás igényemet pl. 2 tábla csokoládéval és két nagy, egyenként 500 kcal-os étellel fedezem, vagy "egészséges" ételekkel azonos mennyiségű kcal-val? Valójában elvileg fogyhat a csokoládéval, ha minden nap lenne egy rúd és egy szilárd étkezés?
Ha az elméletem helyes, miért van ilyen rossz hírneve a csokoládénak és az édességnek vagy a gyorsétteremnek? Érdekelnek a válaszaid.
Több mint egy éve diétázom, napi két ételt fogyasztok, maximum 1000 kalóriát és már 31 kilót leadtam. Amióta visszamentem az iskolába, az étlapom annyiban változott, hogy most ebédidőben meleg vacsorát eszem este helyett, és este valami hideget eszek. Az iskola előtt és az iskolában sem eszem semmit; de néha megiszom egy gyümölcsös turmixot, hogy energiát kapjak. Amikor hazaérek, nagyon éhes vagyok. Most hétvégén, ma például természetesen tovább aludtam, és furcsa módon egyáltalán nem voltam éhes. Ehetnék, nincs rossz közérzetem, de a gyomrom egyszerűen nem mordul fel. Az iskola és a hétvége ritmusa bevallottan nagyon szokatlan számomra, egyrészt az ünnepek miatt, másrészt azért, mert sokáig nem tudtam rendszeresen vagy egyáltalán iskolába járni. Miért nem vagyok többé éhes a hétvégén? Miert van az?
Szeretnék 5 kg-ot hízni . megteheti ezt konkrétan pl. A lábakon, a mellkas vállán . nem akar nagy hasat kapni
Hogyan juthatok napi 3000-3500 kalóriához anélkül, hogy "megkínoznám" magam? Van egy jó táplálkozási terved, amely napi 3-4 étkezésre oszlik? És kérlek, csak komoly válaszokat.
Helló, jelenleg alacsony szénhidráttartalmú voltam, most itt a gyors jövő hét. Hogyan táplálkozzam ott? csak szeretném meghatározni magam a nyár felé. Tehát mindig reggel 10-től eszik nálunk, és hajnali 3-kor ismét eszik. akkor ennék csak 2 nagyobb ételt? tehát ka 900 vagy 1000 kalória étkezésenként
Ezenkívül még mindig edzőterembe járok, és még mindig heti 4x edzek 3x felsőtestet, 1x lábat, gyomrot és deréktájt, és otthon is hébe-hóba edzem a hát és a gyomrom.
A böjt alatt nem tudok 100% -osan kardiózni, ezért nem tudok mit változtatni. Egész nap nem tudok inni, és kardióval 10-szer többet izzadsz, mint izomedzéssel.
szóval a kérdésem akkor fogyok, ha kalóriahiányban vagyok, még koplaláskor is?
2. kérdés: elveszítem az izmomat? Úgy értem, hogy a defifázisban vagy a kalóriadeficit alatt alacsony szénhidráttal már elveszítek egy kis izomtömeget, ami még rosszabb, ha hosszú távon elveszít egy kis izomtömeget, de mi van a koplalással, az még rosszabb?
Nem nagyon tudok hízni (apámnak és testvéremnek ugyanaz volt a problémája!). Ezért kérdezem magamtól, hogy vajon az ilyen fehérje italok hoznak-e valamit (a bátyám edzésre használja őket, és tömeget és izmokat szerzett). De mivel nem akarok 15 éves koromban kezdeni a testmozgást, ez nem az izmokról szól, hanem a testzsírról. Van valakinek tippje?
22 éves vagyok, és elég meccs, pedig gyakran végeztem súlyzós edzéseket, és régebben evezős voltam. Most olyan célt tűztem ki magam elé, amelyet már régóta meg akartam szabni.
Végül meg akarom növelni a könnyű súlyomat, hogy nagyobb izmokat kapjak. Néhány kutatás után megtaláltam a megoldást: Fogyassz több kalóriát, mint amennyit fogyasztok (kb. 250 - 750), napi 6 adag ételre osztva.
Jelenleg úgy tűnik, hogy csak reggelizek (2 kenyér kenyeret), ebédidőben talán egy kis süteményt/tekercset és este meleg ételt.
Reggel és délben a munkahelyen eszem. Csak hogyan kell növelnem a kalóriákat a munkahelyemen? Kenjen még kenyeret, sóhajtozzon
Van valami ötleted odakinn, hogy mit vihetek magammal a munkahelyemen? Milyen meleg enni? Vagy csak gyümölcs? Pár étkezés csodálatosan segítene nekem! Kicsit kétségbe vagyok esve.
FYI: irodai munkám van. Tehát lehetőségem van melegíteni valamit a mikróban.
Régóta kíváncsi vagyok arra, hogy lehetséges-e a fogyás a következő módon:
A legtöbb ember akkor táplálkozik egészségesen, ha fogyni akar, és helyesen táplálkozik. Legtöbbjük napi 3-5 ételt eszik (beleértve a harapnivalókat is).
De ha csak napi 1 vagy 2 alkalommal vagy, és az étkezés sült krumpliból/kebabból stb. Áll (ezáltal NORMÁL mennyiséget feltételezek, azaz 1 doner kebabot vagy egy tányért sült krumplit).
Ekkor a napi szükséges kalóriamennyiség nem lesz túllépve, ha most azt feltételezzük, hogy naponta egyszer teljes a bőre, és hogy a gyorsétterem körülbelül 800 kalóriát tartalmaz, akkor is marad valami?
vagy teljesen tévedek? Természetesen a zsírtartalomtól is függ, de a napi szükséges 60g (?) mennyiséget nem lépjük túl.
Sajnálom a hosszú szöveget, csak nagyon részletesen akartam elmagyarázni az egészet.
Remélem, valaki tud nekem segíteni:-) !