Kevés erőfeszítés; Nagy hatás A táplálkozási protokoll szerinti étrend
2015. augusztus 20., admin | 3 megjegyzés
A táplálkozási napló vezetése az egyik leghatékonyabb intézkedés a fogyás elősegítésére: Ez egy igazság, amely nem fér bele néhány fejbe, mert aki folytatni akarja, mint korábban, beismeri, sőt dokumentálja "bűneit".
Az alternatíva:
Nagyrészt „járjanak a helyes úton”, és étkezzenek jól és értelmesen. Ebben segít a táplálkozási napló. Ez a szó legvalószínűbb értelmében új szokások kialakításában is segít a régi szokások "felülírásával".
A protokollal kapcsolatos erőfeszítések csekélyek - csak néhány megjegyzést kell egy táblába tenni -, de ez jó áttekintést nyújt és világosan megmutatja, hogy mikor elég az „vagy”, vagy hol vannak még „hiányosságok”.
Gyakran a protokoll nagyobb nyugalomhoz, sőt bizonyos fegyelemhez vezethet az ételekkel való foglalkozásban, enyhítő hatással van az agyra, és ha az idő előrehaladását is dokumentáljuk, ennek viselkedést erősítő hatása van.
Tehát semmi nem szól a táplálkozási napló vezetése ellen - talál egy példát az alábbiakban, és itt egy PDF-fájlt, amelyet fél évig kinyomtathat magának - azok számára, akik komolyan gondolják és valóban szeretnék kezelni a fogyást.
1. hét
Kedd - mérlegelés napja
Súly: ___, _ kg, változás az előző héthez képest: __, _ változás a „Start” óta: __, _ kg
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
2. hét
Kedd - mérlegelés napja
Súly: ___, _ kg, változás az előző héthez képest: __, _ változás a „Start” óta: __, _ kg
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
Tehát így néz ki, és így folytatódik.
"Könnyedén másképp néz ki" - gondolhatja most egyikük vagy másikuk, de én sem kényszerítek senkit naplóra. Ez egy olyan módszer, amellyel sikeresen lefogyhat a fogyás.
Töltse ki digitálisan a 26 hetes adagolási protokollt a HTML-szerkesztő forráskódjával
(Szükségem volt a fájlra, mert magam akarom használni - így folytatódik a téma; és Diéta tesztelő amúgy is szívesen ...)
Kedves olvasó!
Ha a „fogyás” több, mint rövid távú megoldás az Ön számára, a PD a megfelelő hely az Ön számára. Mindenesetre inspirációt vihet magával - de szívesen közreműködik -, és ott lehet!