Kevesebb cukor a fogyáshoz, de nem az ...
Főoldal | Táplálkozás és étrend | Kevesebb cukor a fogyáshoz, de nem az ...
Mondja le a cukrokat, hogy hatékonyan fogyjon! Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel sok más előnyt adsz a testednek. Számba vesszük.
Az elmúlt években a tudományos világot riasztotta a cukor egészségünkre gyakorolt káros hatása. A súlygyarapodás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a májzavarok és a hormonális egyensúlyhiány a cukorfeleslegünk káros következményei.
Testünk energiaforrása, a cukor most mérgező. Hogyan magyarázzuk ezt a mutációt? A válasz egyszerű: mindenütt jelenléte.
Az iparosoknak és a jövedelmezőségért folytatott versenyüknek köszönhetően a cukor megszállta étrendünk minden részét: kenyér, ital, leves, sonka, ételízesítő stb. Olyannyira, hogy egy nap alatt meghaladjuk a 20 kis fehér négyzetet, anélkül, hogy egyetlen desszertet is ettünk volna.
Ami szervezetünket illeti, évezredek óta változatlan, képtelen kezelni ezt a hatalmas beáramlást. Végül elborítva kezd hibásan működni.
Ezért a fogyás és az egészség gondozása nem történhet meg a szénhidrátfogyasztás önkéntes csökkentése nélkül.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 8 előnye
1. Gyors fogyás
Gyors eredményeinek köszönhetően az alacsony cukortartalmú étrend (más néven alacsony szénhidráttartalmú étrend) nagyon sikeres, különösen olyan embereknél, akik addig nem voltak képesek tartósan lefogyni.
Ezt a fogyást az inzulin termelésének csökkenésével magyarázzák. A hasnyálmirigy által kiválasztva ez a hormon biztosítja a glükóz állandó koncentrációját a vérben.
Ha teste telített cukrokkal, masszívan termeli az inzulint. Felesleg, amelyet zsír, különösen hasi zsír formájában tárolnak. A legrosszabb !
Ezzel ellentétben, korlátozva a szénhidrátbevitelt (beleértve a sok gyümölcsből, keményítőből, feldolgozott élelmiszerekből származóakat is), csökkenti az inzulintermelést. Elpusztítja a májban lévő glükózt. És a tested elkezd zsírokat használni üzemanyagként. Az anyagcsere újra aktiválódik, elveszíti a felesleges kilókat.
Több információ
A gyors fogyás eléréséhez nem kell kalóriát számolni. Csak a megfelelő ételeket kell fogyasztania, nevezetesen az alacsony glikémiás indexűeket.
További plusz az éhség hiánya. Az Ön étrendje gazdag fehérjékben, lipidekben és zöldségekben (különösen azokban, amelyeken levelek és keresztesek vannak). Mi ad telítettséget.
2. A kognitív funkciók javítása
Rossz az ábrának, a felesleges finomított cukrok negatívan befolyásolják az agyadat is. Ezután kisebb, kevésbé hatékony és korai öregedésen megy keresztül.
Hozzáadjuk a cukor addiktív oldalát és annak káros hatásait: a hiány, az étkezési késztetések és az egyre nagyobb adagok szükségessége az elején érzett öröm visszaszerzéséhez.
Intézkedhet és javíthatja kognitív funkcióit. Ismét annyit kell tennie, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet és ... jó zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania. Más szavakkal, a ketogén étrend (alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú).
A minőségi növényi olajok (olíva, dió, repce), a mezőgazdasági vaj és az olajos magvak (mandula, mogyoró, pisztácia) valóban kiváló omega 3 és antioxidáns források. Tápanyagok, amelyek jó energiát szolgáltatnak az idegsejtekhez. Elég a memória, a koncentráció és a tanulás javításához.