Kevesebb mint egy év alatt 92 kilót fogyott, és jobban érzi magát, mint valaha
Amikor a barátja azt javasolta, hogy 2012-ben valamennyien szorítsák magukat a kanapéra, Harshi Suraweera nagyot mosolygott, és keveset gondolt erre. De megdöbbentette barátai és családja reakciója a Facebook-on lévő fotóra. Az emberek egymás után tettek megjegyzést arról, mennyire meglepődtek azon, hogy mekkora súlyt kapott.
"Ez depressziósabbá tett, és napokig sírva fakadtam" - mondta a mai napon e-mailben a 29 éves Suraweera.
Hogy ez a nő 92 kg-ot fogyott egy év alatt
De ez a pillanat ráébresztette rá, hogy egy túlsúlyos élet után mást kell tennie.
"Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az alakomat, és elkezdtem edzeni és egészséges táplálkozást folytatni" - mondta az ausztráliai Melbourne-ben élő nővér.
De nem volt könnyű. Először heti három nap 45 percig járt edzőterembe, de öt percig küzdött a futópadon. Az állóképességének növelése érdekében Suraweera lassan továbbment. Amint az állóképessége javult, növelni tudta a sebességet és a járás idejét. Aztán elkezdett futni és edzőterembe járni a hét hat napján.
- Én ... csak le akartam fogyni - mondta a nő.
Harshi Suraweera egész életében túlsúlyos volt, de az átlagos kommentek a Facebook-on készült fotóra válaszul az étrend és a testmozgás megváltoztatására késztették.
KAPCSOLÓDÓ: Egyetlen hátborzongató megjegyzés arra késztette ezt az anyát, hogy fogyjon 90 fontot
Étrendjét is megváltoztatta, kivágta a cukrot és a feldolgozott ételeket. Ahelyett, hogy két pizzát ivott volna egy ülésen, két vagy három tányér rizst vagy liter szódát, sovány fehérjékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és egyéb alacsony szénhidráttartalmú ételekkel töltött ételeket fogyasztott. 10 hónap alatt Suraweera 92 fontot dobott le, 235-ről 143 fontra 5 láb-6 hüvelykes keretén.
"Egészségem teljesen javult, és folyamatosan energiának érzem magam" - mondta a nő.
Míg eleinte a kardióra támaszkodott, hogy lefogyjon, az elmúlt négy évet súlyemeléssel töltötte.
"Az emelés tonizálja testemet, növeli az erőt és fitt állapotban tart, amit nagyon élvezek" - mondta Suraweera.
Jobban érzi magát küllemében és érzésében, de továbbra is meglepődik azon, hogy az emberek most hogyan bánnak vele.
„A külvilág másként lát engem (ly), mint amikor túlsúlyos voltam. Úgy tűnik, kicsit nagyobb figyelmet kapok. Az emberek nem kerülnek el engem, mint korábban - mondta.
Suraweera kevesebb mint egy év alatt 92 kilót fogyott. Négy évig nem tartotta.
KAPCSOLÓDÓ: 7 nő arról, hogy valójában mit veszít 100 font felett
Suraweera 2013 óta fenntartja fogyását, és megosztja a haladást 110 000 Instagram-követőjével. Íme a tippjei azoknak, akik fogyást remélnek:
1. Időbe telik.
Noha kevesebb mint egy év alatt képes volt leadni a súlyt, a testfelvarrás és testformálás hosszabb folyamat volt. Fontos megjegyezni, hogy évekbe telik a hízás, és évekbe telik, hogy megszabaduljon tőle.
- Ez nem egyik napról a másikra következik be. Ez egy lassú folyamat. De kemény munkával és odaadással minden lehetséges ”- mondta.
2. A kis lépések nagy változásokhoz vezetnek.
Suraweera sok hónapig járt az edzőteremben, mielőtt futópadon futhatott volna. De az öt perc alatt történő beindítás és építkezés segített a fogyásban. Kis egészségügyi változások hatással lehetnek az emberek egészségére.
"Lassan kezdjen, majd építse fel magát, és folytassa a nyomulást" - mondta a nő.
3. Legyen rugalmas!
Például, ha túl nehéz egyedül edzeni, Suraweera azt javasolja, hogy oktatóval dolgozzon. Ha az első kipróbált étrend nem működik az Ön számára, próbáljon ki egy másik tervet. Segítség vagy változtatások kérése segíthet elérni céljait.
Az elmúlt négy évben Suraweera súlyokat emelt, ami segít megőrizni 92 kilós fogyását.
KAPCSOLÓDÓ: Ez a pár együttesen 298 fontot fogyott egy év alatt a következő 3 lépés végrehajtásával
4. Keresse meg a motivációját.
Amikor Suraweera fennsíkokra került, minden ruhára gondolt, amelyet szeretett volna viselni.
- Ez motiváció volt - mondta. "De a végső motiváció az volt, amit magamban láttam, ami miatt megszorítottam magam."
5. Kezdje el!
"A tanácsom mindenkinek, aki útnak indul, az első lépés megtétele, legyen az bármilyen kicsi" - mondta a nő.
További súlycsökkentő inspirációért látogasson el a Fogyás utazási oldalunkra! További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.