Kevesebbet enni jó f; r a biológiai óra
Ha ügyfele hosszú ideig fiatalnak akarja érezni magát, fontos, hogy lelassítsa az élettani öregedést. A Cell tudományos folyóirat kutatásai szerint itt a legfontosabb a kalória-korlátozás. "Ennek erőteljes fiatalító hatása van a biológiai óránkra" - mondták a kutatók.
Azt már tudni lehetett, hogy az egerek kalória-korlátozása életet meghosszabbító hatású [1]. A Cell-ben végzett kutatások most kapcsolatot teremtenek a kalória-csökkentés és a biológiai óránk ritmusa között [2]. Először mutatják be, hogy a biológiai óra fontos szerepet játszik a kalóriák csökkentésének öregedésgátló hatásában.
Cirkadián ritmusok
A test cirkadián ritmusa - például az alvás-ébrenlét ciklusa - a fiziológiai öregedés hatására megváltozik. Az, hogy a ritmusok milyen jól működnek, attól függ, hogy milyen hatékonysággal zajlik az energia-anyagcsere a sejtekben. Ezzel szemben a biológiai óra befolyásolja az energia-anyagcsere hatékonyságát is.
Az egereket két csoportra osztottuk, a kontroll csoportot ad libitum (korlátlan) etetéssel láttuk el, vagy az élelmiszer-fogyasztás 30% -kal csökkent az ad libitum csoporthoz képest. A kutatók 6 és 18 hónap elteltével vették fel az egerek májbiopsziáját. A máj fontos kapcsolódási pont a táplálkozás és az energia eloszlása között a testben. A kutatók megállapították, hogy a 24 órás ciklus változatlan maradt az idősebb egereknél, de a cirkadián mechanizmus, amely be- és kikapcsolja a géneket, a sejtek energiafogyasztásától függ. Az idősebb sejtek kevésbé hatékonyan dolgozták fel az energiát, mint a fiatalabb sejtek.
Ezt az eredményt hasonlítottuk össze egy második egércsoporttal, amelyet 6 hónapig 30 százalékkal kevesebb kalóriával tápláltak. A talált eredmény látványosnak nevezhető.
Erős fiatalító hatás
"Megállapította, hogy a kalóriacsökkentés erőteljesen fiatalító hatással volt a biológiai órára. Ebben az összefüggésben, ha a biológiai órája megfelelően működik, ez azt jelenti, hogy egészségesebb módon öregszik" - mondják a kutatók. Az eredményt egy barcelonai kutatócsoport függetlenül megerősítette egerek őssejtjeivel [2].
"Fontos, hogy az őssejtek ritmusa" fiatal "maradjon, mert végső soron ezek a sejtek biztosítják a tiszta nappali-éjszakai ritmusok megújulását és fenntartását. A kevesebb étkezés úgy tűnik, hogy ellensúlyozza és így megakadályozza a szövetek öregedését hogy az őssejtek átprogramozzák a cirkadián ritmusukat ".
Utólagos kutatások
Sok tudományos kutatás során minél több válasz található, annál több kérdés merül fel. Ez a kutatás új kutatási kérdésekhez is vezet. Például az ad libitum étrend és a restrikciós étrend nem ugyanazokból a tápanyagokból állt: az ad libitum étrend 55% szénhidrát volt, szemben a restrikciós étrend 32% szénhidráttal.
Tudás a gyakorlatban
Az ételbevitel korlátozása nagy hatással van a sejtek és szövetek biológiai ritmusára. A biológiai ritmus átprogramozása lassíthatja az öregedést, ami segít hosszabb ideig egészségben maradni. A kalória-korlátozás tehát érdekes beavatkozás lehet a terápiájában. Fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt több hét alatt. Ezenkívül korlátozza a nap folyamán elfogyasztott alkalmak számát, és biztosítsa a hosszabb böjt időtartamát. Ezenkívül támogathatja a bioritmust többek között azáltal, hogy elkerüli az esti mesterséges fényt, és rendszeres alvási/ébrenléti mintát alakít ki.