Kevin Finel önhipnózis-kezdeményezése - PDF ingyenes letöltés
Kezdeményezés az önhipnózisra Evakuálja a negatív érzelmeket és javítsa közérzetét Kevin FINEL BEVEZETÉS A hipnózis célja az agy működésének jobb megértése. Ez elmenekül tőlünk: nehéz cselekedni a folyamatain. Ezen kívül a képzés célja megérteni agyi mechanizmusainkat és tudattalanunkra hatni. Eszméletlen szinten rendszeresen elárasztanak érzelmeink, melyeket lehetetlen átirányítani. Például elalváskor nem mindig könnyű leválasztani magát a gondolatairól. A hipnózis kapcsolódási pontként működik tudatos viselkedésünk (gondolkodásunk) és tudattalan folyamataink között. Az önhipnózisnak köszönhetően tudattalanunkra fogunk hatni, hogy reakcióinkat vágyunknak megfelelően alakítsuk át. Az idegtudományi vizsgálatok azt mutatták, hogy három agyunk van: 2
1. A racionális agy (a gondolkodás és a logika) 2. Az érzelmi agy (tudattalan) 3. Az ösztönös agy (reflexeink és feltételeink) Gyakran a racionális agy elsőbbséget élvez másokkal szemben: a gondolkodás területén vagyunk, és a másik két agyunk ellenőrzésének nehézségei. A hipnózis tehát egyszerűen arról szól, hogy jobban kontrolláljuk magunkat. Az ebben a képzésben kínált gyakorlatok tehát az agy felhasználásának módját képezik. I. Felfedezze az önhipnózis állapotát 1. Bevezetés az önhipnózis állapotába A hipnózis egy felerősített tudatállapot, amelyhez természetesen az álmodozás pillanataiban jutunk hozzá. Kiprovokálhatja ezeket a pillanatokat, és különböző gyakorlatokon keresztül vezetheti magát. Ez a megközelítés szórakoztató és progresszív, és teljes biztonságban zajlik. Az önhipnózis gyakorlásának nincsenek ellenjavallatai. A hipnózis a meditációhoz közeli gyakorlat. Ezért nem kényszeríthetünk egy személyt ebbe az állapotba, de irányíthatjuk (hipnózis segítségével) vagy megtaníthatjuk erre (önhipnózis segítségével). 3
Végül rá kell jönnünk arra, hogy a hipnózis célja nem az, hogy elaltasson minket, hanem éppen ellenkezőleg, önmagunkra ébreszt. 2. Az önhipnózis 1. állapotának átélése A tudattalan automatikusan működik. Az ábrándozások például a hipnózis határterületére visznek minket. A hipnózis alatt megtanuljuk önként belépni ebbe az állapotba, némileg felerősíteni és elsajátítani. Tudjuk, hogy alvás közben rögzíti az agy a nap információit a memóriában és a tudatalattiban. A hipnózis révén a választott információt közvetlenül az agyba továbbítjuk. 3. Önmagunk irányítása az önhipnózisban Az agyunk főleg az érzelmekre reagál. Paradox módon a racionális agy kevés érzelmet vált ki. Mivel tudattalanunkat erős érzetek vezérlik, meg kell találnunk a megfelelő nyelvet az információk továbbításához. Ezért fontos kerülni a tagadás alkalmazását, például amikor egyszerű és rövid üzenetekről van szó. 4
4. Tanuljon meg játszani ezzel az önhipnózis állapotával Ha jól érzi magát az edzés első gyakorlata során, az érzés pontosságának növelésével átdolgozhatja. Ehhez irányítsa a figyelmét a test egy részére, ahol leginkább megengedheti magának, hogy elengedje magát. Mindannyiunknak túlnyomórészt érzékszervi jellege van: vizuálisabb, hallhatóbb vagy érzékszervibb. A videotorna segítségével áthelyezheti figyelmét arra, hogy egyik szenzációból a másikba mozogjon, hogy mély önvizsgálatba kezdhessen. II. AZ ÉRZELMEK KEZELÉSE Amint érzékeink információkat gyűjtenek, agyunk feldolgozza azokat, de torz módon. Így agyunk egy folyamatos valóság benyomását kelti bennünk, míg a valóságot nem annyira érzékeink közvetítik nekünk. Ennek szemléltetésére vegyük a látómezőnket, amelynek két végén két lyuk van átszúrva. Ezeket a "vakfoltokat" a szem érzékeli, majd az agy korrigálja annak érdekében, hogy folyamatos valóságot mutasson nekünk. A fejezet gyakorlata az érzelmekre összpontosít. Az érzelem valóban egy 5. darab értelmezése