Kezdő a Softpedia Forum teremben
Az egyenlőség csak a matematikában létezik
TruculMagic, 2018. március 09. - 00:44, azt mondta:
Szerkesztette flaviuscr7, 2018. március 9. - 00:53.
TruculMagic, 2018. március 09. - 00:44, azt mondta:
KFC, MC, Shaorma, ezen a héten
Kihíztam a KFC-től (nagy rajongója a feleségemnek), és mert amikor főzök, az pizzát, tésztát jelent, ami általában hízik. Ja, és amikor meglátogatom anyámat, sok jó ételt kapok (ő egy 20 évesnél idősebb szakács)
@BogdanSteff Feliratkozom a flaviuscr7 fentebb leírtakra, ne csinálj hát + mellkas vagy bicepsz + tricepszet ugyanazon a napon, jobb, ahogy ajánlotta. A fogyáshoz megteheti a szalagot az elején és a végén, nem feltétlenül kell megölnie magát egy sávban.
Szerkesztette antik, 2018. március 9. - 01:25.
Az egyenlőség csak a matematikában létezik
YourFan, 2018. március 09. - 00:49, azt mondta:
mit akarsz itt csinálni? izmok vagy (csak) fogyni?
ha fogyni akar, akkor az "edzőterem" nem segít. amúgy sem csinál izmokat, mert nincs sok (fehérje) 1000 kcal/nap mennyiségben. fogyáshoz, étrendhez és kardióhoz, lehetőleg ne szaladjon az ízületek elpusztításához, ússzon vagy kerékpározzon
Szerkesztette newbie13, 2018. március 9. - 02:01.
Hiába mondod, hogy 95 kg van 1,84 m-nél, így nagyon "fittnek" tűnhetsz, vagy egy kicsit kövér lehetsz, attól függően, hogy mit viselsz az a 95 kiló tartósan utánad. Ha azt mondja, hogy diétát kezdett, az azt jelenti, hogy van néhány plusz kilója. Egyébként nem hiszem, hogy kövér vagy.
Csinálnám (így csinálom) mellkas + tricepsz, hát + bicepsz, váll + has + láb. De eleinte mindent könnyedén kell venned. Legalább egy hónap, ha mostanában lépett be először a terembe.
Szerkesztette feitosak1, 2018. március 9. - 02:37.
TruculMagic, 2018. március 09. - 01:45, azt mondta:
Az anyagcserének is van változata, támogatom, de csak a nagyon nagyoknak, vagy a nagyon gyengéknek.
Aztán ott van az érzéketlenség változata, azért mondom, mert látom a mai fiatalokat, és összehasonlítom azzal, ami a "89, és valamivel korábban éltem" előtt volt.
Ennek az összehasonlításnak a fényében rémülök.
Szörnyülködöm, amikor látom, hogy a férfiak, vagy bármi legyenek, már nem igényesek, és ez az ellenkező nemet nagy számban teszi, mint a hordó, "hogy ostobaság" minket választani és szám nélkül etetni ".
Mert szar, a mai és a jövőbeni világ deformálódott és beteg lesz.
ha csirke levét issza garantált kg. plusz egy kis édesség és még biztonságosabb.
számold ki a kalóriákat, nem tudsz túl ellenállni az 1000/nap értékkel, lehetetlen edzőterembe járni. ne költsön pénzt "alacsony zsírtartalmú" termékekre.
YourFan, 2018. március 09. - 00:49, azt mondta:
antik, 2018. március 09. - 01:17, ezt mondta:
Szerkesztette Kroghy, 2018. március 9. - 06:53.
Nos, a fogyáshoz kevesebbet kell enni, mint amennyit eszel. egész nap ülhet a széken, kevesebbet eszik, mint most, és lefogy. különben nem hiába túlozol, ez garantálja, hogy ne tegyél többet, és ne azt, hogy lefogyj.
nagyon érdekes táblázat (szerintem itt az ideje ezeknek a tevékenységeknek), amely megmondja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, ha . például az utolsó, 19 km/h futás - 304 kalória. így inkább vágja le a 304 kalóriát az étel adagjából.
Szerkesztette 41ex, 2018. március 09. - 07:12.
Az 1000 túl kevés egy akkora ember számára, kíváncsi vagyok, hogy állsz ellen. Megfelelő tornaterem programmal nyugodtan ehetne 1500-at, akár 2000-t is. Ilyen étrend mellett nem lehet intenzíven edzeni és funkcionális lenni. Keressen programot kezdőknek speciális webhelyeken, és legyen türelmes, néhány hónap múlva elég érzékeny különbséget fog látni ahhoz, hogy motiválja Önt a folytatásra, és hosszú távon, másfél-két év alatt eléri a kívánt eredményeket.
Akit érdekel, a net tele van információval. Ügyeljen a végrehajtás helyes formájára, a klasszikus, szabad súlyú gyakorlatokra, hogy elkerülje a gépeket. Abból, amit mondasz, azt hiszem, többnyire endomorf vagy, így hetente kétszer dolgozhatsz a testeden, 4 alkalommal, hétfőn és kedden, szerdai szünetben, szerdán, csütörtökön, hétvégi szünetben, két sorozatban minden csoportban 8-15 ismétléssel kezdetként, ezt követően néhány hónap múlva, miután megismerkedett a teremmel, hogy csoportonként 3 sorozatra nőjön.
Ne próbáljon lefogyni, mert nem tud hízni. Még jobb, ha idővel kicseréljük a zsírt izomtömegre. Nem is gondolom, hogy lenne értelme kalóriával verni a fejét, kiegyensúlyozottan és egészségesen enni, hogy jó hangulat legyen mind az edzőteremben, mind a többi tevékenység során. A jó edzés intenzív edzés, ezer kalóriával lehetetlen.
A fehérje-kiegészítőkkel kapcsolatban igen, jó ötlet, ha marad az 1000-1200 kalória mellett. Lehetőleg vásároljon savót, és készítsen saját fehérje italt egy banán és három vagy négy keksz hozzáadásával. Napi két adag, egy edzés előtt és egy után, szünetekben pedig ébredéskor, délután pedig étkezés között. Nincs értelme pénzt költeni drága fehérjékre, az Impact Whey Protein rendben van.
Az utolsó ajánlás a regisztráció egy speciális fórumra. Sok szerencsét!