Kezdj erőteljesen, csökkentsd az erős célokat, terveket és győzelmet. Hogyan valósítsd meg álmaidat - FOCUS Online
Példa: Edwin Moses, kétszeres olimpiai bajnok és többszörös világbajnok több mint 400 méteres gátfutáson, újra és újra arról álmodozott győzelméről, hogy azok valóra váltak volna.
Vagy Wilma Rudolph, szintén amerikai atlétikai sztár volt az első nő, aki megnyerte a három aranyérmet 100 és 200 méteren, valamint a váltóban az 1960-as római olimpiai játékokon. Azt mondta: „Soha ne becsüld alá az álmok erejét, az elme és a tudatalatti működését. A nagyszerű élet lehetősége mindannyiunkban rejlik! " A figyelemre méltó dolog Wilma Rudolphban az volt, hogy gyermekként gyermekbénulásban szenvedett, és csak 11 éves koráig tudott mankóval járni. Még az orvosok is megjósolták, hogy a nő nem fog tudni többet járni. Soha nem hagyta abba az álmot, hinni önmagában és harcolni, és az 1960-as években lett atlétikai szupersztár. Minden egy álommal kezdődik.
Tipp: festse meg a legjobb képet magáról és testéről. Készítsen például régi fényképeket, amelyek megmutatják a visszakívánt karaktert, vagy ünnepeljen egy különleges eredményt, hogy a kép tiszta legyen. Vagy használjon újságokból és magazinokból származó képeket, amelyek az álmát jelképezik.
4. Ne legyenek kötelező és elérhető célok
A motiváció, a hozzáállás és az álmok nem vezetnek sehová, ha nincsenek céljaink. Elérhető és mindenekelőtt kötelező érvényű célok. A motiváló és kötelező célok megfogalmazásának egyszerű stratégiája a SMART szabály. Célokat mond
- specifikus és konkrét (S)
- mérhető és ellenőrizhető (M)
- magát elfogadta (A)
- reális és elérhető (R)
- korlátozott idő (= idő) (T)
kellene. Az egészséges és tartós fogyás ökölszabálya: legfeljebb heti 1 kiló fogyás. A kívánt fogyástól függően fontos, hogy ezt az ökölszabályt használja a köztes célok és a fő cél dátumának meghatározására.
A videóban: A nő 50 kilót veszít, mert étkezés nélkül megy
A nő 50 fontot veszít, mert étkezés nélkül megy
Tipp: A cél megközelítése rendkívül motiválónak bizonyult a cél megfogalmazásakor. Mondja: "12 hét múlva 65 kilót fogok mérni" helyett: "12 hét múlva 10 kilót fogok leadni".
5. Nincs megvalósítási terved
Mindez jó és jó, de nem segít, ha nem kezdünk el valamit megváltoztatni - tenni valamit. Az első lépés a legfontosabb. És ezt az első lépést 72 órán belül meg kell tennie, mert ez azt jelenti, hogy a projekt tényleges megvalósításának esélye 99 százalék. Az első lépésnek van értelme megfogalmazni egy inspiráló célt, majd elkészíteni egy tervet: Mikor megyek vásárolni, mikor sportolok, mikor kezdem a projektemet, mikor érem el a céljaimat, mikor irányítom a fejlődésemet?
Tipp: Az egyszerű tervezés nagyon jól működik egy egyszerű iskolai órarenddel, amely láthatóan felakasztható a hűtőszekrényre a konyhában vagy a szekrényre. Ide írja be a sporttal kapcsolatos időpontokat, a köztes célokat és a nagy célt.
Következtetés
A legtöbb fogyni vágyó ember először azzal törődik, hogy mit ehet és mit nem. De ez egyáltalán nem meghatározó az első lépésben. Ahhoz, hogy valóban sikeres legyél, fontosabb, hogy valóban vágyj rá, tudd, miért akarsz azzá válni, és mit szeretnél pontosan elérni. A megfelelő motiváció és inspiráló cél a kulcs! A cél elérésének módja csak a második lépésben következik.
Diana Kohzer táplálkozási szakember, motivációs és fogyásszakértő. Ambiciózus állóképességi sportolóként ötször teljesítette sikeresen az Ironman triatlont. - vitatta az Ironman Hawaii.