Kezdje a Dukan módszerrel - Fórum
Beszélje meg a 11/8 - Kezdje a Dukan módszerrel Dukan diéta Fórum a diéták területén; Hétfőn frissen motiváltan és súlycsökkentő energiával kezdem a dr. Tudsz. 60 kg körül szeretnék súlyozni a karácsonyi ünnepekig
8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Tegnap a Dukannal kezdtem, 70,4 kilós kezdősúllyal. Legalább 66 kilóig szeretnék lemenni 1,70 m magasságig. A dukani oldalon lévő számológép szerint ezt karácsonyig el kell tudnom érni, majd át kell menni a stabilizációs szakaszba. Lássuk, igaza van-e. Az eleje jó volt. Tegnaptól máig 1,1 kilós veszteség, bár tegnap teljesen éhes voltam és sokat ettem. De csak azt, ami megengedett. A csökkenés minden bizonnyal csak víz, de még mindig nagyon motiváló. Én is szeretnék minden nap 20 percig a Crosser-en lenni.
Minden sikert kívánok.
Üdvözlet
schimmi
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Szuper schimmeline, kicserélhetjük az egyik vagy másik tapasztalatot, vagy motiválhatjuk magunkat.
Az 1. napi csökkenésed tényleg wow volt! Gratulálunk!
Ma kezdtem el az új táplálkozási szakaszt; közben minden a zöldövezetben van - remélem, hogy ez este nem változik, mert ez a veszélyes idő, hogy legyengüljek!
17 óráig leszek az irodában, majd főzök valamit a kedvesemnek, és ma este füstöltem lazacot kvarkkrémmel és talán egy sima sovány joghurtot desszertként.
Neked megy az ivás - 3-4 liter körül iszom otthonról.
Még egy kérdés - meddig akarja elvégezni az 1. fázist? Arra gondoltam, hogy 3 napot meg tudnék boldogulni, ha nekem könnyű a zöldségektől származó szénhidrát nélkül, akkor 5 nap.
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Hello küldetés,
az első nap már kirívó volt a súlytól, ez így van. De nem így maradt. Csak fel-le leng. Tegnap több mint 70 kiló, ma megint alatta. Lássuk, hogyan alakul a helyzet.
Meglátom, meddig csinálom az 1. fázist. Szombaton kezdtem, tehát ma van a 4. nap. Holnap úgyis nehéz lesz átvészelni az 1. fázist. Az ebéd a menzán van (egy tanfolyam részeként), hacsak nem viszem magammal az ételemet. Este pedig kimegyünk enni is, de a kínaiakhoz. Lehet, hogy szerencsés vagyok, ha halat/húst használok. Talán akkor kezdem a 2. fázissal. Valószínűleg ezt spontán fogja eldönteni.
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy működik ez az Ön számára, mivel már elég karcsú vagy. Szeretnék 62/63 kilóra is hízni, de először 66-ra törekszem.
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Szóval az 1. fázis 4. napja nagyszerű - még mindig elgondolkodhat azon, hogy ma engedélyezett zöldségekkel vagy anélkül; Már elkezdtem a 2. kísérletet, és nem tudtam túljutni a 3. napon KH nélkül, de az elvesztett 1,5 kg néhány napos ingadozás után még mindig elmúlt (érdekes, igaz?)
Tegnap nagyszerű volt - ma -600 g volt; Kíváncsi vagyok, mit mond holnap a mérleg - minden nap megmérem magam; Néhány éve ezt csinálom - hetente egyszer túl nyugtalanító a számomra (nem tudom miért). Tehát vigyázzon.
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
AZTA! Kiváló! Már leadott 1,5 kilót. Nagy.
Étel tekintetében elég jól megy velem. Tegnap aztán salátát ettem ebédre, este pedig egy ázsiai étteremben voltunk a társaságtól. Ragaszkodtam a halhoz, a húshoz és a salátához. Alig vagyok éhes, ami nagyon jó. Az emésztőrendszerem csak 2 napja sztrájkol. Ez hülyeség. A Diva most 69,5 és 70 kiló között ingadozik, de mint mondtam, 2 napja nem tudok WC-re menni.
Nekem is akkor volt problémám, amikor Atkins Hardcore-t csináltam. Néhány nap múlva semmi sem működött ezen a ponton. Még hashajtókat is kellett szednie. Nem volt jó.
Azt hiszem, most folytatom a 2. fázist, de nem 5 napos ritmusban, hanem inkább 2-3 napot váltogatva. Remélem, hogy az emésztésem jobban fog játszani, ha 2 vagy 3 napig mindig zöldséget eszem, a másik 2 vagy 3 napig nem.
Én is naponta mérlegelem magam. Sokan nem tanácsolják, de elég jól tudom kezelni. Korosztályok óta csinálom. Legtöbbször nem bánom az ingadozásokat.
Kívánok szép napot és jókívánságokat is
schimmi
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
holnap!
Találja meg, hogy jó változatot választott! Számomra sajnos ma +400, azaz. 59,0 kg, de elégedett vagyok, mert tegnap este nem tudtam elmenni zöldség nélkül, és készítettem magamnak egy nagy tál salátát + 1 paradicsom. Hal és némi sajt (7%) is volt - bár valójában nem Dukan-kompatibilis sajt, a többi sajthoz képest nagyon kevés zsír. Tehát belefér. Ma ismét tisztán PP nap lesz, holnap pedig PG nap, ebédidőben meghívást kapok az ázsiai büfébe.
Azt hiszem, mindketten jó úton járunk.
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Szerdán ázsiai büfét tartottam. Ez elég Dukan-kompatibilis. Volt egy szakácsuk, akinek megadhatta a nyers húst/halat, és aki aztán frissen elkészítette. Tehát volt egy tányérom, mindenféle halból és egyféle húsból. Teljesen finom volt.
A mai mérlegjárás nagyon élvezetes volt. Már régóta 69 kiló alatt vagyok. Ha megbízhatok az állványon, az 1,6 kilós veszteséget jelent 7 nap alatt Dukan. Az utolsó 3 napban PG-t csináltam, most 2 nap PP következik, majd ismét 2 vagy 3 nap PG. Hétfőtől szerdáig mega találkozót tartunk a társaságban, hétfő este elmegyünk vacsorázni, kedd este egy barátomhoz hajtok, akinek garantáltan 100% -ban nem dukani étele van. Leginkább kenyér igazán nagyszerű sajttal, finom sonkával és olasz szalámival. Azt hiszem, én is kivételesen kezelem magam. Nincs kedved vitatkozni a diétáról stb.
Sodele, most először el kell mennem vásárolni. Csak írót kapott a hűtőben. Egyébként ásító üresség.
Kellemes szombatot kívánok nektek és minden jót
schimmi
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Köszönöm, karcsú MI is!
És a kivételek megerősítik a szabályt, és ha valóban kivételek maradnak, akkor egyszerűen megkönnyítik a kitartást. Csak ne veszítse el a fonalat, és tartsa szem előtt a végső célt!
Tehát jelenleg a motivációm nem szenvedett veszteséget!
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Nem, a motivációm sem szenvedett veszteségeket. De éppen ellenkezőleg. Most vagyok a második napon
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
minden egyensúlyban van veled?
Kedd volt a bűnös napom. Ez volt a legfinomabb. Sütik, bor, kenyér, sajt, sonka. De különben is finom volt.
Tegnap kitartó voltam és bátran ellenálltam a keksznek és a granola rúdnak. Nagyon büszke vagyok rám is. És a díva nem hibáztatott engem. 68,5 kilót mutat ma. Azt hiszem, bátor leszek, és ennek megfelelően cserélem a tickeret. Ez majdnem 2 kg alatt mínusz 2 kilót tesz ki. Szerintem ez nem rossz.
Tegnap nem ettem nagy ételt, ezért is lett nagyon szoros. Csak 2 csésze túrót, paradicsomot és alig nagy csésze joghurtot adott. Erre ma éhes vagyok, és valószínűleg azonnal az első reggeliben csengetem.
Legyen szép napod
schimmi
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Gratulálok - -2 kg-hoz, kitartásért, motivációért, mindenért!
Igen, úgy tűnik, Dukan működik! Kicsi sajnos van; Azt hittem, hogy a fogyás gyorsabb lesz, de kezdő súlyként nem igazán voltam túlsúlyos, már ettem is viszonylag KH-mentesen, és egyik vagy másik bűnös napom is volt velem - mint tegnap.
De ma ismét teljesen motivált vagyok, és ezt kívánom neked is!
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Ha amúgy sincs túl sok font a csípődön, akkor úgyis sokkal lassabban megy. Ezek a kezdeti nagy csökkenések többnyire a szénhidrátok elvonásán keresztül történő vízkiválasztáson alapulnak. Nekem ez nem sokban különbözik. Korábban sem evett sok szénhidrátot.
Minden rendben lesz. Lassan, de folyamatosan.
Szoríts.
AW: 8.11. - Kezdje a Dukan módszerrel
Ez az én fényfoltom is - minden, ami lassan és folyamatosan eltűnik fontban, nem megy újra ilyen gyorsan - szeretem a kvarkot, a joghurtot, a halat, a tenger gyümölcseit, a tofut, a túrót, a Harz sajtot stb. Is - a megfelelő zöldségekkel kombinálva - mi lehetne jobb - nekem nincs szükségem kenyérre, tésztára, burgonyára, de néha barna rizsre, néhány kukoricadarálóra és a perecpálcámra (a "bűnnapon") - de a mérleg soha nem büntetett ezért - és én is. nekem úgy értem, hogy az ilyen "kivételes napok" jót tesznek az anyagcserének - mert mindig ugyanaz a "rut", akkor gyorsan megszokja.
Ma reggel sajnos +400 g volt (a menstruációm 1. napja), ezért rendben van.