Kezdje a jógát otthon nyugodtan, én kezdem a jóga jógát; Zöld életmód
Üdvözlet kedves kis olvasóim! Ebben a cikkben a valódi tapasztalataim alapján adom meg a tippeket az otthoni jógakezdéshez.
2017 elején, Egy hónappal haboztam, mielőtt valóban elkezdtem volna a jógát . Kis időbe telt, mire megismertem a gyakorlatot, bebizonyítottam magamnak, hogy meg tudom csinálni, és motiválom magam. Azt kell mondanom, hogy akkor egyáltalán nem voltam pozitív lelkiállapotban, inkább elhalasztottam a dolgokat, és nem hittem magamban.
Szeretek alaposan átgondolni és felkészülni, mielőtt új projektbe kezdek, minden bizonnyal a kudarctól való félelem miatt. Abban az időben gondot fordítottam arra, hogy sokat olvassak jóga cikkek, hogy megtudja, mire számíthat. Mert hogy őszinte legyek, nem igazán tudtam, mit jelent a jóga. Előítéletes voltam - mint sok ember -, és egy pillanatra sem képzeltem, hogy ez az igazi életmód, akkora világ, mint az univerzum, és ez a jógakezdés megváltoztatja az életemet ...
Aztán át kellett mennünk felszerelés vásárlása . A kiegészítők megvásárlása után sem volt egyszerű megtalálni a megfelelő videókat az otthoni gyakorlathoz. Ezért döntöttem úgy, hogy létrehozom ezt a blogot segíteni és tanácsolni amennyire csak tudok olyan emberek, akik jógázni akarnak. És hogy megosszam másokkal születési szenvedélyemet kezdő és hallgatói szempontból.
Ma ajánlok egy cikket, amellyel nyugodtan kezdheti otthon a jógát !
Mi kell a jógához? ?
A szükséges felszerelés
Kevés felszerelésre van szükség a jóga megkezdéséhez, de még mindig gondolkodni kell rajta, nem pedig fejesen haladni.
- a jógamatrac, megtalálja őket a sportboltokban, sőt az internetes gyakorlásra szánt webhelyeken is (a Decathlon nagyon jól megy, de ajánlom YOGOM szőnyegek),
- a kényelmes ruha: leggings, póló vagy melltartó. Nem kell több, gyakorlás közben nagyon gyorsan felforrósodik! Nem értjük, de a jóga megizzadhat,
- tablet/telefon/televízió hogy élőben nézzem a videókat,
- végül is zajcsökkentő és bluetooth fejhallgató, ha zajos környezetben él. Amint felteszek egy videót, felveszem a fejhallgatómat: ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben koncentráljak és buborékban legyek. Erre szükség van, mivel a városban élek. És ez nem zavarja a gyakorlatomat, kivéve néhány olyan testhelyzetet, mint például a teve. Minél több idő telik el, annál kevésbé kell a sisakom, a jóga egy másik dimenzióba visz.
Itt van a legfontosabb anyag. További részletekért ne habozzon, olvassa el cikkemet a megvásárolható anyag . Vannak olyan kiegészítők, amelyek segítenek Önnek: blokkok (könyvekkel cserélhetők), amelyek segítenek bizonyos testtartásokban, és hevederek.
Tér a gyakorláshoz
Erre nem gondoltam azonnal. Valójában a régi lakásomban két teret kellett gyakorolnom: az egyiket, ahol a jógaszőnyegem egy kis helyet foglal el, és egy másik helyet, ahol sokkal több hely van.
Tavaly augusztusi költözésem óta, A lakásomban navigálok: a hálószobában, ahol meg kell elégednem a szőnyeg felületével, egy leszálláson, ahol egy kicsit több helyem van, és a nappaliban, ahol sok helyem van, amikor mozgatom a dohányzóasztalt.
Végül, fontos a szőnyeg körüli tér ? Azt mondanám, hogy attól függ, hogy milyen jóga foglalkozik. A Sun Salutations és a Warriors számára a szőnyeg elegendő. De amint például gyakorolja a karok vagy lábak nyújtását, szüksége lehet egy kis extra helyre. Ezért azt tanácsolom, hogy gondold át alaposan az otthonodban rendelkezésre álló helyet a jóga gyakorlásához. Az is szebb, ha egy kicsit nagyobb szobában van, kifinomult díszítéssel !
Ha lehetséges, egy dedikált hely nagyszerű! Díszítheti elkészítéséhez egy szép zen gubó: a jógakönyveid, egy növény, egy Buddha, tömjén ... remélem, egyszer csak lesz egy kis buborékom, hogy leválhassak a világról.
Milyen típusú jógát kell gyakorolni ?
Ez elengedhetetlen kérdés, de nagyon nehéz megválaszolni, amikor elindul. Nagyon sokféle jóga létezik: hatha, natha, ashtanga, vinyasa, yin, bikram, strala ... Mindannyian különbözőek, és nem mindegyikünknek ugyanazok az igényei. Ezután tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
- akarok egyet szelíd vagy dinamikus jóga ?
- én vagyok izzadásra kész ?
- be akarom vonni spirituális dimenzió ?
- milyen helynek adom légzés és lazítás ?
- én vagyok merész gonosz vagy inkább „Egyszerű” testtartások ?
Segítségül, íme a jóga leggyakoribb típusai: