Kezdje a kardio gyakorlatokkal, majd emelje fel a súlyokat. Tudja meg a mobil gyakorlatok helyes sorrendjét

Normál esetben, amikor edzőterembe jár, 30 perc kardióval kezdi az edzést, majd folytatja a súlyzós edzést. A legtöbb ember ezt teszi, de ez téves megközelítésnek tűnik.

A testnek először meg kell égetnie a testben lévő cukrot, majd zsírokat. Ezért Iman Nikzad fitneszedző kijelenti a The Post Game számára, hogy jobb, ha az ellenkezőjét végezzük. A legjobb megoldás az, ha 10 percig enyhén bemelegítünk, 30 percig súlyzósan edzünk, és további 30 perc kardióval végezünk.

A hatékonyság a sikeres edzés kulcsa, ezért azt, amelyet súlyokkal végeznek, intenzívebbnek kell lennie, már az elején meg kell tenni, az izmok munkába állításával és olyan fehérjék felszabadításával, amelyek több kalóriát égetnek el, felszólítva a testet, hogy támadja meg a testben jelen lévő cukrot.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az izmok zsírt égetnek, ezért nagyon könnyű megérteni az érvelést. Ha nincs sok ideje, végezzen 30 perc súlyzós edzést gyaloglás vagy egyéb kardio tevékenység helyett.

---