Kezdje el a globális rések diétáját

Fedezze fel a GAPS étrendet és annak előnyeit

Amikor a bevezető étrendnek vége (hacsak nem úgy döntött, hogy nem tartja be), akkor a következő lépésre, a Global GAPS Diet-re lép.

kezdje

Ekkor az engedélyezett ételek száma egyre nagyobb lesz, ami lehetővé teszi, hogy még jobban változtasson a nap különböző ételein.

Az engedélyezett élelmiszerek zöldségek, húsok, halak, tojások, természetes zsírok, olajos magvak, gyümölcsök, méz, erjesztett tejtermékek (lehetőleg bio).

Íme néhány menüjavaslat, amelyet Dr. Campbell-Mc-bride adott könyvében:

Ideális esetben kezdje a napot egy pohár hideg vagy langyos vízzel, egy szelet citrom vagy egy teáskanál almaecet kíséretében. Minden reggel fogyaszthat friss zöldség- vagy gyümölcslevet.

Reggeli:

  • Főtt tojás (főtt fehér és nyers sárgája lehetőleg), kolbász, főtt és/vagy nyers zöldség salátában, esetleg kihajtott vagy áztatott maggal
  • Avokádó, hús és hal vagy kagyló, nyers és főtt zöldség, citrom- és olívaolaj, először hidegen sajtolva
  • Házi leves tejföllel és hússal
  • Olajmagalapú palacsinta vajjal, mézzel vagy sós készítményekkel, könnyű teával vagy gyógyteával
  • Muffin, kenyér vagy házi készítésű friss gyümölcs sütemény, természetesen olajos magvakból !