Kezdje el, ha 25 kg fogynia kell - Kaktusz; Saláta
Szia! Ezen a hétvégén egy Instagram-tanfolyam vásárlása után észrevettem, hogy ami számomra igazán fontos, az segít olvasóimnak. Szóval azt mondtam magamnak, hogy anélkül, hogy témát váltanék a blogon, némelyik bejegyzésemet kissé másra fogom fordítani. Nagyon sok tanácsot, tippet és trükköt olvastam, miért ne kezdhetne el néhányat is írni? Ma a fogyásról beszélek, és tippeket és lépéseket adok az induláshoz, ha nagyon sokat kell fogynod (vagy 25 kg-ot, mint én!)
S 
e dobás
Az első lépés, mielőtt még 2 hónappal ezelőtt elkezdődne, az lenne, hogy először időt szánjon néhány íratlan részletre. Ez azért fontos számomra, mert így szem előtt tartom a célomat és a haladásomat. Tegyen reális célt! Ha 1,65 méter magas vagy, akkor nem kell 40 kg-ot nyomnod. Egy olyan súly, mint 60-65-70kg, reálisabbnak tűnik számomra. Ne felejtse el kiszámítani a BMI-t (testtömeg-index), hogy jelezze az "egészséges" súlyt a magasságához képest (és hogy még akkor is, ha a BMI-t nem mindig kellemes túlsúlyosnak látni!).
Jobb látni a valóságot az arcban, és az egyik lábát hátrébb tenni, hogy továbblépjünk, mint elrejteni az arcot 🙂
Tehát állítsa be végső célját, ideális súlyát vagy súlyát ott, ahol úgy gondolja, hogy jól érzi magát a testében.
Maradjon motivált
A második lépés, amely kissé csíp, kiszámítja a leadandó fontok számát és mindenekelőtt ne essen kétségbe 🙂 Az én esetemben, 26 kg fogyni! Ez egy pofon és lenyűgöző, de teljesen kivitelezhető!
A cél elérése érdekében állítsa be magát a közvetítők közé: 3. lépés. Motiválva fogja tartani, és valójában kevésbé ijesztő. 5 kg egyszerre például. Rögtön kevésbé leküzdhetetlen nem?
Ne felejtse el megjutalmazni magát erőfeszítéseiért. Megjegyeztem néhány pontot, például egy masszázst vagy egy napot a fürdőben, amikor -10 kg leszek, egy szép darab, amikor elértem a végső célomat.
Érje el a célját
Nem diétázol! Újra átalakítja a fogyasztás módját. Mondja el magának, hogy a hízott súlya nem 1 hét vagy 1 hónap alatt jött meg. Tehát ő sem megy el ilyen gyorsan! A nagy súlycsökkenés kulcsa az, ha hosszú távra tekintünk rá. Kicsit hozzá kell igazítania életmódját és szokásait. De ne aggódj, elég hamar megszokjuk! Fontos, hogy ne kerülje el magától túlzottan a csalódások elkerülése érdekében, és ezért folytassa hosszú távú fejlődését. Szeretne egy nagy McDonald's-t? Menjen előre, élvezze és térjen vissza valami egészségesebbhez a következő étkezéssel.
Próbáljon minél többet hozzáadnia fizikai aktivitás az ütemtervéhez (napi 10 000 lépés gyaloglás, futás vagy fitnesz: a legkevésbé elégetett kalóriát jó bevenni!)
Gondolkodjon pozitívan, hogy motivált maradjon az út során. Jobb mondani " 5 kg-ot már lefogytam! "Ez" még mindig 20 kg-ot kell elveszítenem ... "