Kezdje jól az ugrókötéllel; Guggol
Az ugrókötél kezdete
Amikor tudjuk, hogy 15 perc ugrókötél 30 perc futásnak felel meg, gyorsan kísértésbe esünk, hogy felvegyük a tornacipőnket és megmozgassuk a fenekünket! Valójában az ugrókötél az egyik legjobb gyakorlat a zsír megolvasztására. Ez az egyik kardió gyakorlatok a legteljesebb, mivel a test szinte minden részén működik: karok, vállak, lábszár, has, lábak és fenék !
A kötél ugrásának előnyei
Azon túl, hogy ez a gyakorlat csodálatos a kalóriavesztésben, vannak más előnyök is, amelyeket szintén ismerni és figyelembe kell venni:
- A szövetek mozgatásával segít a cellulitisz törlésében.
- Kitartást fejt ki.
- Javítja az egyensúlyt és a támogatás minőségét.
- Javítsa a testtartást.
- Kevésbé agresszív a térdén, mint a futás, mert mindkét láb elnyeli a súlyt az egyes támaszokkal (a tuck láb ugrásokhoz)
A megfelelő kötél kiválasztása
Felszerelést tekintve egy kötél nem kerül sokba! 20 eurónál alacsonyabb áron (vagy akár kevesebb, mint 10 euróért) jó minőségű terméket vásárolhat a sport kiegészítők áruházában.