Kezdjük az 1. leckével - Csak a fejed kérdése - Schweizer Illustrierte
1. lecke: Csak az elme kérdése
Először felejtsd el a kalóriákat. Gondolsz, vagy csinálsz egy kicsit őrültséget?.
A fogyni vágyók általában azonnal elkövetik az első hibát: állandóan az ételre gondolnak, vagy - ami még frusztrálóbb - arra, amit állítólag nem szabad enniük. A rögzítés ebben az egy témában végzetes. Reggeltől estig a kalóriákról van szó. A menüterveket összeállítják és kiszámítják azok energiatartalmát. Naponta egyszer vagy akár kétszer állsz a mérlegen. A siker legtöbbször gyorsan eljut. De ő csalóka. A gyors fogyás szinte teljes egészében az izomtömeg és a víz rovására megy. Amint valaki étkezés közben még kissé meglazítja a gyeplőt, a mérleg újra irgalmatlanul felfelé mutat, a legtöbb esetben még az eredeti súly felett is.
A frusztráció most olyan mély, hogy gyorsan meg kell találni a vigaszt. És mi a vigasz közelebb és olcsóbb, mint az összes olyan kész szemét, amelyet olyan jól feltesznek minden sarkon és minden boltban, hogy alig tud védekezni a csábítás ellen?
Ha fogyni akar, akkor meg sem kell próbálnia változtatni valamit, amikor eszik. Sokkal jobb, ha mást változtatunk az életben. Legyen az ebédszünet, amelyben hirtelen aktívan részt vesz. Vagy vásárolni. Ne próbáljon többet a kosárral posztolni, hanem csak a kosárral. Csak azt vásárolja meg, amire valóban szüksége van. Egy ilyen meglepő intézkedés felforgatja élet- és étkezési szokásait. Egyébként azzal a pipával, hogy csak a kosárral vásárol, pontosan azt csinálja, amit őseink. Csak azt vitték be a barlangjukba, amit saját kezükkel vihettek.