Kezdő heti otthoni fitnesz programom Jelenlegi nő A MAG

Ahogy a neve is mutatja, az otthoni fitneszet otthon gyakorolják. Az ötlet? Takarítson meg időt és pénzt azáltal, hogy egy kis heti programot állít össze stimuláló és változatos foglalkozásokkal. Ami az edzést illeti, felszereljük magunkat egy IFit Axis csatlakozóval ellátott karkötővel, és örömmel nélkülözzük az edzőterem nagy standjának szolgáltatásait. 3, 2, 1 ... Izom !

1. nap: finoman kezdje a hetet dinamikus jógával

Power-jógának is nevezik, a dinamikus jóga egy újabb tudományág, amely magában foglalja a klasszikus jóga-foglalkozás energikusabbá tételét. Az izomtónus, a keringés, a rugalmasság, az állóképesség és a stresszoldás ... Egy rövid, körülbelül 20 perces foglalkozás formába hozza a héten! A koncepció ? Nagyon gyors testtartás, fűtött helyiségben.

2. nap: bokwa és az első lépések

Készen áll a táncra? Aktiválja a kalóriaszámlálót az IFit Axis karkötőjén, és indítsa el kedvenc lejátszási listáját. A zumba ihlette, ez a dinamikus tánc magában foglalja a betűk és számok formálását a lábaddal. Kalóriák elégetése szórakozás közben: Hová írjuk alá ?

3. nap: mi ketten guggolunk

Indítson el egy guggoló kihívást, hogy megerősítse farizmait és lábait! A gyakorlat abból áll, hogy a hajlításokat/meghosszabbításokat guggolással hajtjuk végre, a karok felfelé hajlanak, és felegyenesednek a lábakkal, karokkal, farizomokkal és csípővel.

---