Kezelések és tippek az egészséges koleszterinhez - Egészségkert - Folyékony kiegészítők
Kezelése magas koleszterin általában életmódváltással kezdődik a szint csökkentése. Ide tartozik a túlsúlyos testsúlycsökkenés, valamint az étrend megváltoztatása, hogy zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítson, különösen hideg vízre, például lazacra, makrélára, heringre és fekete tőkehalra, amelyek szív egészséges omega 3 zsírsavakat szolgáltatnak.
Ha az életmódváltás nem segít, vagy ha nem tudja elvégezni az orvos által javasolt változtatásokat, koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írhatnak fel. Ide tartoznak a sztatinok, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL-szintet, az epesav megkötők, amelyeket a sztatinokkal együtt fel lehet írni az LDL csökkentésére, a nikotinsav és a trigliceridek, a HDL-szintet emelő fibrátok és még sok más.
Tippek a magas koleszterinszintre
A legtöbb orvos a következő étrendi és életmódbeli változásokat javasolja a koleszterinszint csökkentésére:
- Gyengül. Még a szerény súlycsökkenés is csökkentheti a koleszterinszintet.
- Csökkentse a cukor és a liszt mennyiségét az étrendben. A legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a hozzáadott cukor - asztali cukor vagy fruktóz kukoricaszirup formájában - valószínűleg jelentősen hozzájárul a szívbetegségekhez.
- Kerülje a mesterséges zsírokat. Ezek a szívkárosító zsírok csökkenthetik a HDL-szintet és növelhetik az LDL-szintet. A részben hidrogénezett olajnak nevezett élelmiszerekben, például a margarinban és a feldolgozott élelmiszerekben van jelen.
- Feladatokat csinálni.
- Leszokni a dohányzásról.
- Pihenjen. Az érzelmi stressz hatására a test felszabadíthatja a zsírt a véráramba, emelve a koleszterinszintet.