Kezelje a pajzsmirigy alulműködését egészséges reggelivel - Egészségadag
A hypothyreosis tüneteinek enyhítése érdekében célszerű a napot természetes forrásokból, például áfonyából és zabból származó jóddózissal kezdeni.
A pajzsmirigy alulműködés nem enyhe betegség. Kezelje a pajzsmirigy alulműködést mind a megfelelő gyógyszeres kezelésekkel, mind az étkezési szokások megváltoztatásával.
Bármilyen pajzsmirigy-rendellenesség számos olyan változást vált ki a szervezetben, amelyet csak akkor tudunk ellensúlyozni, ha új rutint hozunk létre és egészségesebb étrendet alkalmazunk.
A pajzsmirigy alulműködés azt jelenti, hogy a pajzsmirigy nem választ elég hormont. Ez a probléma fokozatosan befolyásolja az anyagcsere, az idegsejtek és a szív- és érrendszeri aktivitást. A hypothyreosis leggyakoribb következményei közé tartozik a súlygyarapodás, a haj elvékonyodása, a fáradtság és a testhőmérséklet változása.
A gyógyszeres kezelések általában hasznosak a hypothyreosis kezelésében. Segítségükkel a betegeknek sikerül egyensúlyba hozniuk pajzsmirigyüket. A gyógyszeres kezelés mellett azonban az ebben a betegségben szenvedő betegeknek meg kell változtatniuk napi étrendjüket. A mai cikkben elmagyarázzuk, hogyan.
Egészséges reggeli, amely pajzsmirigy alulműködést kezel
1. Mondjon "igent" az egészséges italokra
A táplálkozási szakemberek elmondják nekünk, hogy amikor a pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló szokásokról van szó, az első lépés a kiegyensúlyozott étrend elfogadása. Mindannyian tudjuk például a jódbevitel növekedése szabályozhatja a "lusta" pajzsmirigyet.
De ez nem azt jelenti, hogy csak jódban gazdag ételeket kellene fogyasztanunk. Mint minden más helyzetben, el kell kerülnünk a szélsőségeket.
- Ha hypothyreosisban szenved, kerülje a kávét, a teát és a szóját. Ezeket az ételeket időről időre felszolgálhatja, de ne fogyassza naponta többször.
- A nap kezdése egy nagy csésze kávéval negatív hatással van a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő személy testére. De heti három csésze nem árthat.
Nem utolsósorban, használja ki a gyümölcsök és zöldségek hihetetlen előnyeit. Íme néhány természetes ital, amely ideális reggelire:
- Természetes sárgarépalé
- Természetes almalé
- Rázzuk fel citrommal, uborkával és spirulinával
2. Egyél több fokhagymát
A fokhagyma ideális étel, amely szabályozza a pajzsmirigyet és kezeli a pajzsmirigy alulműködését. Ez az előny magas jód- és szeléntartalmának köszönhető. Többek között, a fokhagyma felgyorsítja az anyagcserét és számos más alapvető funkciót lát el. Próbálja ki bátran a következő tippeket:
- Kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst két gerezd fokhagymával.
- Készítsen fokhagymás omlettet, a tojás a pajzsmirigy alulműködés kezelésére is hasznos.
3. Egyél több zabot
Ehet zabot almával, kivivel, eperrel és szeletelt őszibarackkal.
- A zab serkenti az emésztést, szabályozza a bélmozgást (a hypothyreosis egyik leggyakoribb tünete a rossz bélmozgás).
- A zab jódtartalma serkenti mind a metabolizmust, mind a pajzsmirigy hormonszekrécióját.
- A zab jó közérzetet ad nekünk, szabályozza a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét és nagyon jóllakó étel.
Azt tanácsoljuk, hogy minden reggelire zabot tálaljon!
4. Teljes kiőrlésű gabonákat tálaljon szárított gyümölcsökkel
A teljes kiőrlésű gabonák hasznos tápanyagokat, rostokat és ásványi anyagokat nyújtanak a pajzsmirigy alulműködés kezelésében.
- Is, ez az étel szabályozza a vércukorszintet és szabályozza az étvágyat.
- A teljes kiőrlésű gabona alapvető élelmiszer, amikor a szervezet jódszintjének növeléséről van szó. Egy evőkanál szárított gyümölcs és néhány húsos gyümölcs kombinálásával teljes és finom reggelit kap.
5. Fogyasszon természetesebb joghurtot
A természetes joghurt ideális lehetőség reggelire, mivel jelentős jódforrás és hasznos baktériumok. Hogy kihasználhassa ennek az ételnek az előnyeit, vásároljon organikus választékot. Saját joghurtot is készíthet otthon.
6. Áfonya
Tudta, hogy az áfonya az antioxidánsok és a jód természetes forrása?
- Próbáld megenni ezt a gyümölcsöt, amikor éppen szezonban van. Kombinálja természetes joghurttal vagy egy evőkanál zabkal, és nagyon egészséges reggelit kap.
A nap megkezdésének nagyszerű módja az, ha jó reggelit fogyaszt a pajzsmirigy számára. Az ebben a cikkben bemutatott ötletek segítenek a pajzsmirigy alulműködés elleni küzdelemben. Ezek mellett, ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás képes az anyagcserét is stimulálni.
Tehát, ha van elég időd, menj el sétálni vagy jógázni reggeli után. Bizonyos jógapozíciók aktiválják a pajzsmirigyet azáltal, hogy összenyomják, megnyújtják és stimulálják azt a régiót, amelyben ez a mirigy található. Próbáljon jobban vigyázni magára!