Kezelje a; szorongás l-vel; Étel - stresszoldás
Hogyan lehet gyógyítani a szorongást étellel ?
10 éve szenvedek szorongásos rohamoktól. A stressz ismer engem! Mint te, én is megoldásokat keresek, hogy megnyugodjak.
Megértettem, hogy felnőttem, hogy meg kell mondanod, hogy állítsd le a szorongást.
Sokat olvastam róla ...
Tudta, hogy a rossz étrend szorongásos állapotban tartja Önt ?
Van, aki zsírosan, édesen eszik: Macdo, Kebab stb...
Korunk megkönnyíti a rossz étkezést.
És akkor vannak, akik kiegyensúlyozottan étkeznek: házi készítésű ételeket, különféle ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, vizet stb.
Egyiküknek igaza van.
Kitalálod ?
Az egészséges és zen élethez egészségesebb étrendre van szükség.
Végül is nem azt mondjuk, hogy "egészséges elme egészséges testben?" "
Hallom, ahogy azt mondod magadnak: Igen, igazad van, de hé ... könnyebben elmondható, mint megtett !
Igazad van.
A zsíros, gyorsétterem mind megkönnyíti az étkezést, különösen könnyű hozzáférhetőségük miatt.
De valójában miért inkább ez az egészségtelen étel vonz minket, mint az egészséges étel ?
Miért vonz minket jobban egy doboz 9 macdo vagy egy kebab, mint egy saláta ?
Miért késztet minket ez a Prince csokoládétorta a hűtő alján, a zöldségfiókban lévő kivire, ?
A válasz valójában ígéretet jelent: A jutalom.
Ez az ígéret, amelyet ezek az ételek adnak, ördögien szól az agyunk számára: "hé, ez szép, boldoggá tesz".
Hirtelen jobban érezzük magunkat.
Rögtön megjutalmazzuk, ha olyan nehézségekkel szembesülünk, mint a kimerítő munkahelyi nap, az anyósod, aki vasárnap étkezni szokott, vagy a kutya, aki fél lépcsőt evett meg.
De ez ideiglenes.
Dr. Speck szerint a jutalom és annak hatása körülbelül egy órán át tart ... és utána kezdődik a lefelé irányuló spirál !
Mindig többet kérünk (kivéve azokat, akik tudnak érvelni, boldogok) !
Vigyázzon, nem azt mondom, hogy többé nem szabad ennünk ezt vagy azt a süteményt vagy gyorséttermet ... időről időre! (nem minden második nap!)
A valóság az, hogy az olyan emberek, mint te és én, akik hajlamosak stresszeltetni, mint egy tehén a levágás előtt, ezek az ételek hosszú távú méreg.
"Ami egyiknek táplálék, az a másiknak méreg" Paracelsus.
Ők is mindenkinek szólnak . de talán még inkább az olyan szorongóknak, mint mi 😉
Megfosztanak bennünket a fáradtság elleni küzdelemtől és ezért a pánikrohamoktól ... mint például az omega 3, a vitaminok (például B-vitamin) vagy akár a vas !
Az elégedettség azonnali, de a katasztrófák is közel vannak.
Olyan, mintha fingot adnál.
Jeget teszel a fájdalom enyhítésére.
Jelenleg hatékony, de nem elég hosszú távon gyógyítani.
Hirtelen azt hiszem, kíváncsi vagy:
Mit változtathatok az étrendemen, hogy végre zenebb legyek ?
Valójában ez könnyű !
Hosszú távon erőfeszítéseket igényel, de biztosíthatom, hogy egyszerű. Nem kell tíz eurót dobnia az interneten, hogy goji bogyókat fogyasszon !
Íme a zenbarát ételek (a zenitude szövetségesei azok számára, akik nem beszélik Shakespeare nyelvét), amelyeket Speck doktor, belga pszichiáter és táplálkozási szakember ajánlott:
Ezek az ételek jelen vannak a mindennapi életünkben:
- Lencse, banán, avokádó, gomba, narancs, hal stb.: B-vitamin (nyilvánvalóan hangulatszabályozó) d-vitamin esetén
- Kiwi, narancs, brokkoli, eper, ananász stb. A C-vitaminhoz (amely alapvető szerepet játszik a szervezetben)