Kezelje az isiász személyre szabott étrenddel
Nem titok, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik az egészségügyben, ezért nem meglepő, hogy a megfelelő étrend nagyban növelheti az isiász gyógyításának esélyét.
A testmozgás és a természetes gyógymódok csak bizonyos mértékben járulhatnak hozzá az isiász fájdalom enyhítéséhez. A test gyógyulásának elősegítéséhez természetes és egészséges termékekben gazdag étrendre van szükség. Nem titok, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik az egészségi állapotban, ezért nem meglepő, hogy a megfelelő étrend jelentősen növelheti az isiász meggyógyulásának esélyét.
B-vitaminban gazdag ételek
A B komplex elengedhetetlen a test mindennapi működéséhez, mert fenntartja az idegrendszer egészségét. Bármilyen hiányosság a neurotranszmitterek nem megfelelő működéséhez, és ezáltal az ülőideg gyógyulásának lelassulásához vezethet. Itt vannak a fő B-vitaminok, amelyeket el kell fogyasztani:
- B6: Más néven piridoxin, ez a vitamin képes javítani a szervezetben a neurotranszmitterek metabolizmusát. Az ebben a tápanyagban gazdag ételek közé tartozik a hal, a banán és a hüvelyesek.
- B12: Ez a vitamin döntő szerepet játszik a mielin, az idegrostokat körülvevő zsíros anyag egészségének megőrzésében, és felgyorsítja a neurotranszmitterek közötti kommunikációt. A B 12 -vitamin legjobb forrásai közé tartoznak a szabadon tartott madarak petéi, a vadon élő halak, de néhány vegán forrás és a minőségi kiegészítők is.
- Folát (B9): Ez a vitamin létfontosságú a neurotranszmitterek termeléséhez. A folát sok zöldségben van, de különösen a spárgában, a brokkoliban, a bok choyban, a roma salátában és a karfiolban.
Gyulladáscsökkentő ételek, amelyek csökkentik az idegi fájdalmat
Az ételek számos kategóriája segít enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat, amelyek segíthetnek az isiászban. A legfontosabbak a következők:
- fűszerek: Egyes fűszerek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladásos reakciót. A rozmaring, a szegfűszeg, a gyömbér és a kurkuma a gyulladáscsökkentő hatásukról ismert fűszerek.
- Zöld leveles zöldségek: A zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védenek a sejtkárosodások ellen.
- Zöld tea: A japán matcha tea 17-szer több antioxidánst tartalmaz, mint a vad áfonya, egy másik antioxidánsokban gazdag étel.
- Erjesztett zöldségek: A bél egészségének optimalizálása elengedhetetlen az immunitás fokozásához és a gyulladás leküzdéséhez. Az olyan ételek, mint a natto, a kimchi, a miso, a savanyúság és a savanyú káposzta jó választás. Néhány erjesztett tejtermék felvehető a listára, például joghurt és kefir.
Elengedhetetlen, hogy megvásárlásukkor organikus változatokat válasszanak a peszticidekkel és más toxinokkal való expozíció kockázatának csökkentése érdekében. A tejtermékeket illetően a legelőnyösebb állatokkal etetett állatok származnak leginkább. Az ipari gazdaságokban nevelt tehenekből nyert tej antibiotikumokat és egyéb adalékokat tartalmaz, amelyek egészségügyi kockázatot jelenthetnek.