Kezelje étrendjét szülés közben; Egészséges Műhely
Kezelje étrendjét szülés közben
Ezekben a rendkívüli időkben mindannyian kénytelenek vagyunk társadalmi életmódunkat adaptálni. Ez zavart okozhat ritmusunkban, ezért megváltoztathatja étkezési szokásainkat. Élvezi otthonunk kényelmét, aaz élelmiszerekhez való hozzáférés könnyebbé válik, és anélkül, hogy észrevennénk, könnyebben engedhetünk meg az étrend egyensúlyhiányának.
Ennek elkerülése érdekében tiszteletben kell tartani a helyes étrend alapvető szempontjait. Kérdezzük meg a szakértőt ...
Egy olyan időszakot élünk, amikor a szokásos tevékenységeink teljesen megszakadnak és/és ahol fizikai aktivitásunk nagyon csökken, vajon igazítsuk-e az étrendünket ebben az időszakban? ?
Az étrend megváltoztatásán túl a kalóriabevitel csökkentése érdekében fontos, hogy aktív maradjunk. Pontosan a szülés közbeni sedentarizmus veszélye miatt fontostestgyakorlási ütemterv létrehozása, akár kívül (a hatályos előírások betartásával), akár otthonában. Jelenleg nagyon sok olyan online eszköz létezik, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy különböző tanfolyamokon vegyünk részt, hogy aktívak maradhassunk. Ne feledje, hogy a felnőtteknek szóló jelenlegi ajánlás legalább 30 perc (1) erőteljes testmozgás a hét öt napján, ami különösen fontos most, amikor a fizikai aktivitásunk megterhelődik. Ha nem „sportos” ember, akkor ezt a pillanatot kihasználva progresszív módon meghatározhatja saját céljait, olyan gyakorlatokkal, amelyek alkalmazkodnak az Ön preferenciáihoz és képességeihez, amíg az ajánlott napokon el nem éri a 30 percet.