Kezelje hatékonyan a stresszt nu3
Összegzés:
A stressz, a test természetes reakciója amikor fenyegetettnek érzi magát, napjaink szerves része a mindennapi életünknek. Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk, mi is pontosan a stressz, mi az tipikus tünetek, és hogyan kell kezelni hatékonyan.
Mi a stressz ?
A „stressz” kifejezés egy angol szó, amely a latin „stringere” szóból származik, és jelentése: nyomás "," feszültség ". Az átmeneti vagy akut stressz bizonyos fokig pozitív hatásokkal járhat a jobb teljesítmény elérésében, a munka vagy a családi élet hatékony irányításában, valamint a fizikai vagy szellemi tevékenységekben való jobb teljesítésben. Az akut stresszes helyzetek, például közvetlenül a vizsga, állásinterjú vagy konferencia előtt, általában néhány perctől néhány óráig tartanak. A test nagyon éber állapotban van, és bőségesen szekretálja a stresszhormonokat, például az adrenalint, a noradrenalint és a kortizolt. Ezenkívül mozgósítja azokat az energiatartalékokat, amelyekre szüksége lesz a helyzet kezeléséhez. A stressz fázist egy relaxációs szakasz követi, amelynek során a test ellazulhat és csökkentheti a stresszt. De amikor a test a pihenés ezen szakaszaiban már nem képes teljesen felépülni a stresszes helyzetekből, akkor tartósabb, még állandóbb módon stressznek van kitéve. Ezt hívják krónikus stressz.
A különböző típusú stressz
Értelemszerűen a stressz mindig akkor jelentkezik, amikor testünk már nem képes megbirkózni a közvetlen veszélyhelyzetekkel, és minden erőforrását kimerítette. Kétféle stressz létezik:’Eustress és a szorongás. Eustress, vagy jó stressz, pozitívan befolyásolhatja a teljesítményt. A szorongást viszont a rossz stressz és pusztító hatással lehet a testre és az elmére.
A stressz tünetei
Ismerni kell a stressz első tüneteit, hogy minél jobban kezelni tudjuk. Amikor az emberek stressz alatt vannak, hajlamosak kevésbé ítélkezni; a stressz és a túlterhelés tüneteit gyakran figyelmen kívül hagyják, figyelmen kívül hagyják, sőt félreértelmezik. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, és hogy felismerhesd, mikor ideje elérni a stressz csökkentését, összeállítottuk a a stressz tüneteinek felsorolása A leggyakrabban:
- A a mentális stressz korai jelei a következők: állandó idegesség, feszültség, fáradtság, valamint koncentrációs nehézség, motivációhiány, fokozott ingerlékenység, gyakoribb szorongás vagy pánikrohamok, kontrollálatlan érzelmi kitörések, depressziós állapotok és legrosszabb esetben a munkahelyi stressz miatti kiégés.
- A fizikai tünetek alvászavarok, krónikus gyomor- vagy gyomorbántalmak, éjszakai ébredés és fogcsikorgatás, fülzúgás (pl. zümmögés vagy halláscsökkenés), fejfájás, migrén, krónikus megfázás, izomfeszültség, tachycardia és magas vérnyomás, néha pattanások vagy csalánkiütések a bőrön.
- D ’egyéb jellegzetes jelek a stressz étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, a falatozás kontrollálatlan vágya.