Kezelje magas szinten a stresszt, Noémie Allabert segítségével
Noemie Allabert
• 1990. május 15-én született
• Sporterő
Noémie, a világ legmagasabb szintjén gyakorolod az atlétikai erőt. Mi okoz napi stresszt neked és egy verseny élén ?
Több dolog van. Máris fél a kudarctól. Olyan, mintha nem érném el a céljaimat, tehát a „semmire” való edzés és csalódás.
A versenyben az első ütem kudarca veszélyeztetheti a folytatást, ezért kezdettől fogva hatékonynak kell lenned. Valódi stressz van ezzel kapcsolatban.
És a sportomban a súlymérés is nagy stresszt jelent. Diétát kell követnem, egy jól definiált protokollt néhány héttel a verseny előtt, hogy lefogyjak.
Hogyan valósul meg a stressz? Sikerül pozitívan használni, vagy megbénít ?
Ez inkább pozitív stressz számomra, ez növeli. Olyan sportot űzök, ahol minél több „ideges”, annál több adrenalint kap, és annál nehezebben emel. Olyan ez, mint amikor valakivel az utcán veszekedsz, akkor adrenalin van, így erősebben fogsz ütni. Számomra ez egy pozitív stressz, megpróbálom elmondani magamnak, hogy az összes edzést el kellett végeznem, ezért megpróbálom ezt a stresszt valami pozitívumgá alakítani.
Fejlessze önbizalmát
Hogyan játszik szerepet az edzés a stressz kezelésében ?
A verseny napján reprodukáljuk az edzés során tetteket. Csak a guggolást, a fekvenyomást és a holtemelőt dolgozom. Célokat tűztem ki magam elé. Négy hetes időszakom van egy nehéz edzéssel, amelyet egy kicsit könnyebb hét követ. Ahogy átmegyek a képzési időszakon, megpróbálok egyre többet felvenni. Tehát van egy stressz, amely akkor jelentkezik, ha hiányzik egy bár. Kezdjük azt gondolni, hogy nem haladtunk előre. Azt mondjuk magunknak, hogy nem állunk készen a versenyre. Kezdünk kérdéseket feltenni.
Sok tényezőt kell elsajátítani. Kísérnek-e szakemberek, akik segítenek ennek kezelésében ?
Van táplálkozási szakemberem. Edző, aki irányítja az edzésemet. Az utóbbi időben Julie Rubinóval teszteltem a neurofeedback-et. Ezek a fejre helyezett elektródák, amelyek kis jeleket küldenek, például elektro-stimulációt.
Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy átszervezze magát, javítsa a fókuszt, enyhítse a szorongást és jobban teljesítsen. Úgy gondolom, hogy ez segíthet a stressz és az önbizalomhiány kezelésében is.
Az első elzárás sok sportoló számára komoly stresszforrást jelentett. A te eseted volt ?
Nagyon bonyolult időszak volt. A versenyhelyzet gyorsan beállt, amikor felkészültem a júniusi világbajnokságra. Nagyon keményen edzettem, de végül a versenyt felmondták. Elkezdtem magamban azt gondolni, hogy semmiért edzek ... És ezek a versenyek lemondásai pénzveszteséget okoztak a szponzoromnak. Kíváncsi voltam, vajon folyton követ-e engem.
Képzés szempontjából a felszerelésemet a bezárás kezdetén vettem meg. Szóval egy kis időbe telt, mire megkaptam. Ez egy olyan sport, ahol nagyon gyorsan veszítesz, ezért hangsúlyoztam, hogy elveszítettem a szintemet, és nem tudtam helyreállítani.
De a versenyzéssel és az edzéssel kapcsolatos mindezen szempontok mellett a sportgyakorlás mellett minden megvolt. Minden héten gyógytornászt vagy osteopathust látok. Ezek az emberek a bezártság alatt már nem gyakoroltak, ezért féltem, hogy megsértsem magam.