Kezelje megfelelően a hátfájást
A működés többnyire felesleges
Enyhítse a hátfájást alternatív terápiákkal
2015. december 8., 9:22 | JL
Azok, akik kerülik a könnyítő testtartást, gyakran gyorsan megszabadulnak a hátfájástól. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Masszázsok, hipnózis, akupunktúra: mi igazán segít a hátfájás ellen? Orvos és szerző Thomas Heim beteszi az útikönyvét "A fájdalom ellen aktív gerinckönyv" alternatív terápiás formákat javasol és megmagyarázza, hogy a műtétek miért csak súlyosbítják a helyzetet.
A hátfájás 95 százalékban ártalmatlan, ezért egyszerű intézkedésekkel kézben tartható - mondja az útmutató. A szerző szerint gyakran elég, ha az érintettek testi és érzelmi egyensúlyt keresnek.
A fájdalom általában feszült izmokból származik
"100 esetből kevesebb, mint 10 esetben a hátfájás ideggyökér irritáció, reumatikus betegség, anyagcsere-betegség, daganat vagy fertőzés következménye" - mondja Heim. A hátfájás leggyakoribb formája az izomfeszültség, a gerinc egyensúlyhiánya és a fájdalmat erősítő visszacsatolás.
Az izmok újbóli fellendüléséhez Heim első lépésként a testmozgást javasolja. Ez azt jelenti, hogy folytassuk a mindennapokat a szokásos módon, és ne tartsunk gyengéd testtartást. Az ízületekre kímélő állóképességi sportok, úszás, jóga és pilates különösen hatékonynak bizonyultak a gerinckönyv szerint.
A hipnózis segíti a pszichológiai okokat
Az agy a testbe áramló hatások szűrésével eldönti, hogy érzünk-e fájdalmat. Ezt a szűrőfunkciót gyengítheti félelem, aggodalom, stressz vagy interperszonális konfliktusok. "A mentális és interperszonális feszültségek gyakran okozzák a funkcionális hátfájás fennmaradását" - magyarázza Heim. A fájdalomtól sújtott embereknek ezért pszichológiailag „meg kell erősíteniük a hátukat”.
A könyv ezt követően többek között hipnoterápiás technikákat ír le. A páciens transzba kerül, tudatosan érzékeli szenvedését, és maga érzi, mire van szüksége a gyógyuláshoz. Ha ez számodra túl lelki, akkor kipróbálhatja a klasszikus pszichoterápiát, és újragondolhatja az élethez való hozzáállását. A derű és az optimizmus pozitív hatással vannak a hát egészségére.
Vigyázzon a veszett masszázs technikákkal
A masszázs remek módszer a hátizmok feszültségének enyhítésére. Heim azt javasolja, hogy forduljon tapasztalt gyógytornászokhoz vagy osteopathákhoz. Az ayurvédikus masszázsok, a thai masszázsok vagy a Shiatsu jelenleg népszerű alternatíva. Heim azonban óva int attól, hogy túl bizalommal adja át magát a masszőrnek. Például, ha a lábaddal akar keresztbe lépni, akkor ezt meg kell akadályoznod. Olyan felfedezetlen betegségek, mint például az intervertebrális lemezek, a csigolyatestek vagy az erek, borzasztóan haladhatnak.
Az akupunktúra stimulációval működik
Az akupunktúrát Heim az alternatív terápiában is népszerű módszerként írja le. Legfeljebb 40 tű stimulálja a bőr alatt bizonyos pontokat, amelyeknek ösztönözniük kell a gyógyulási folyamatot. Az akupunktúrás tűk pontos működéséről azonban a tudósok nem értenek egyet. A szerző ennek ellenére meg van győződve a hatékonyságról: "A vizsgálatok során a legalább tizenkét hete fennálló hátfájás csökkent az akupunktúrával".
A gyógynövények népszerű otthoni gyógymódok
Sok orvos kételkedik abban, hogy a kenőcsök és gélek segítenek-e, mivel a termékek nem képesek elég mélyen behatolni a bőrbe. Ehelyett a "Gerinckönyv" melegítő krémeket, tapaszokat vagy szemcsés párnákat javasol, mert elősegítik a hátsó izmok véráramlását. Heim megemlíti a fájdalomcsillapító gyógynövényeket is. Ide tartozik az árnika, a csalán, a csipkebogyó, az orbáncfű és a körömvirág, amelyeket teának is lehet inni.
A műtét kockázatokkal jár
"A gerinc műtéte csak akkor lehetséges, ha az ideggyökerek vagy a gerincvelő komoly bajban vannak, és akkor sem mindig vannak magasabb rendűek a nem műtéti eljárásoknál" - magyarázza Heim. De bár ez a tudás megalapozta az orvostudományt, számos orvos ebben az országban még mindig rohamosan tanácsolja a műtétet vagy más invazív beavatkozásokat - bírálja Heim. Ok: Gyakran a kopás jeleit tévesen értelmezik a fájdalom okaként.
A gyakorlat gyakran azt mutatja, hogy az invazív eljárások óriási hátrányokat okozhatnak. Mivel a kés nemcsak a fájdalmat, hanem az egészséges testszövetet is leküzdi. A legrosszabb esetben vérzés, idegsérülések vagy sebfertőzések következnek. Mivel a műtétek gyakran nem orvosolják a fájdalom okát, ehelyett krónikus betegségekre ösztönöznek, ahogy Heim figyelmezteti.
Nem alkalmas öndiagnosztikára
"Több ezer jó tanács létezik, amelyek közül sok nem segít" - állítja "A gerinckönyv". De ahelyett, hogy az információ zavaros tömegét, az "ezer tanácsot" a lényegre csökkentené, a szerző úgy döntött, hogy röviden felvázolja az összes elképzelhető kezelési módszert. Azokat a laikusokat, akik a hátfájásuknak megfelelő terápiát keresik, valószínűleg elárasztja az információáradat - ezért a "Gerinckönyv" nem egy útmutató a gyors áttekintéshez. Ha mélyebben szeretne elmélyülni a hátsó egészség témájában, akkor a hátsó könyvben világos, lényegre törő háttérismereteket talál.
- Egyszerű jóga gyakorlatok:Enyhítse a hátfájást gyógyszer nélkül
- Fűszerekkel ízületi fájdalom esetén:Mely gyógynövények enyhítik az osteoarthritist
- Nagylábujj fájdalom:A köszvény állhat az ízületi fájdalmak mögött
- Egészség az irodában:Az állás ugyanolyan veszélyes, mint az ülés
A "The back book - active against fájdalom" című könyvet 2015-ben adta ki a Stiftung Warentest, 192 oldal, 19,90 euró.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.