Kézmozdulatok vagy mudrák

lélegzetvétel minimum

Napi mudrák

Itt van két sorozat a napi mudrák vagy Qi Gong gyakorlatokhoz (kézi gyakorlatok).

Danielle MANAVIT, a hagyományos kínai terápiákon és energetikai dietetikán végzett http://www.institutmanavit.com.

Lefekvéskori mudrák

"a világegyetem központja": megnyugtatja és visszahozza a bélen keresztül a jelenbe, energikusan összeköti a tobozmirigyet a gerincvel (atlasz tengely) felszabadítja a bordákat és a térdeket, megtisztítja az erőszakot Összefonódott ujjak lefelé fordítva, a hüvelykujjak ízületei felfelé fordultak ) (1.ábra)

"gondolatközpont": agy = az érzelmi zavarok kiküszöbölése, ami biztonságot nyújt az íz és az áll elengedésében. Az ujjak összefonódnak és felé fordulnak a hüvelykujjak ízületei 6 teljes lélegzetvétel (2. ábra)

Ébredő mudrák (6 perc)

Torok: enyhíti az éjszakai szorongásokat, felszabadítja a vállakat, megnyílik az új előtt, enyhíti a stresszt. A jobb keze feléd fordult, illeszkedik a középső és a bal kéz gyűrűsujja közé, kifelé fordítva (merőlegesen) 1 teljes lélegzetet nyújtva (minimum ) (3. ábra)