Ki a jo-jo csapdából A béldiétával a kívánt súlyra - könyvek
Az a mondás, hogy „egy másodperc a nyelven, egy élet a csípőn” sokak által ismert kifejezés, de nem mindenkire vonatkozik. Vannak, akik mindent megesznek, amit akarnak, és nem híznak. Különösen azok, akik kérlelhetetlenül elkerülnek minden apró csokoládét, hogy legalább néhány fontot fogyjanak, ezt a tényt több mint frusztrálónak találják.
Anita Frauwallner és Tanja Braune, a „The But Diet” című könyv szerzői tudják a rejtvény megoldását: a beleket. Az úgynevezett hizlaló és karcsúsító baktériumok közötti egyensúlyhiány makacs elhízáshoz vezethet. Jó hír: Ezeket a baktériumokat át lehet programozni, hogy „soványak” legyenek. Speciális táplálkozási és testmozgási tippekkel a „béldiéta” egészséges fogyást ígér, miközben elkerüli a jo-jo csapdákat.
Sovány a jo-jo csapda helyett: Egyszerűen "programozza át" a baktériumokat a bél diétával
A könyv tartalma több szakaszra oszlik. Az első részben az olvasó többet megtud a belekről és arról, hogy egyes baktériumok milyen hatással lehetnek testünkre és súlyunkra. Azt is elmagyarázza, hogyan lehet megtudni, hogy a saját bélbaktériumai karcsúak vagy hizlalók-e, és milyen lehetőségek vannak a saját testsúlyának befolyásolására.
A második részben minden maga a béldiéta körül forog, más szóval a hangsúly az étellel történő fogyásra irányul, amely életfontosságúvá és fitté válik. A szerzők egyértelművé teszik, hogy a fogyás nem rövid életű dolog, és hogy itt-ott át kell harapni a „Küzdj a súlyodért” mottó szerint. Pontosabban az első négy hét, mert ez az „amazon fázis”. Plusz pont: a szerzők az étrend megváltoztatásakor figyelembe veszik az olvasók (munka) mindennapi munkáját, és elkészítettek egy egyszerű menetrendet, amely számos recept tippet tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára, amely kényelmesen adaptálható az egész család számára. Az egyszerű összetevők is hasznosak, mert a szükséges ételek nagy része amúgy is mindig otthon van.
A könyv utolsó szakasza további receptötletekre és gyakorlási tippekre tagolódik. A testmozgás nélküli diéta alapvetően lehetséges, de nem igazán hasznos, mert végső soron a testmozgás a kalóriákat is felhasználja, szigorítja a kötőszövetet és elősegíti az izomépítést. Nem kell nagyszerű bravúrokat teljesítenie, csupán napi 15 perc segíthet a fogyásban.
A bél egészsége és az intelligens táplálkozás megkönnyítve
Következtetés: Első pillantásra úgy tűnik, hogy a béldiéta ésszerű módszer a fogyás egészséges és fenntartható módon. Míg más étrendek általában az éhségre és az absztinenciára vagy az állóképességi sportokra összpontosítanak, a szerzők egy szelíd súlycsökkentő módszert mutatnak be, amely tökéletesen alkalmas a mindennapi használatra, és azoknak is megfelelő, akik nem szeretik lazán, viccesen a sportot, sok saját életükből származó anekdotával.
Különösen a receptek meggyőzőek, mivel egyrészt könnyen elkészíthetők és különösebb vásárlás nélkül, másrészt kissé módosítva, az egész család számára is alkalmasak, harmadszor pedig egyáltalán nem hangzanak diétának. Vagy megengedték-e önnek, hogy a diéta első napján marhahús steaket spenóton fogyasszon vacsorára?
Mindenkinek, aki szintén le akarja dobni a kilókat: Adunk egy példányt a „Bélrendszeri étrend” című könyvből. Vegyen részt és nyerjen.
A bél diéta. Hogyan programozhatja baktériumait soványnak.
Kiadó: Kneipp Verlag Wien
Szerzők: Anita Frauwallner és Tanja Braune