Ki nevezetesen napi zsíros S-n
Nem mindig kell kifinomult fogyókúrás módszernek lennie a kívánt súly eléréséhez. Még az egyszerű trükkökkel is meg lehet változtatni a különbséget, és biztosíthatjuk, hogy mindenféle testmozgás és diéta nélkül elérjük álmaink alakját.
Annak érdekében, hogy az elkövetkező nyáron ne kelljen nélkülöznünk a bikini figuránkat, megtudtuk, mely egyszerű trükkökkel takaríthat meg sok kalóriát testedzés vagy fogyókúra nélkül
Ha minden nap zsíros szószok és öntetek nélkül él, sokkal tudatosabban és lassabban étkezik, és alaposan rág, akkor már észrevesz egy különbséget, és lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban
Cellulit: Ezek a gyümölcsök hatékonyan küzdenek a cellulit ellen
Bár még mindig bizonytalan, hogyan és hol mutatjuk be a bikini testünket ebben a szezonban, nyilvánvalóan nem szeretnénk nélkülözni ezt a nyarat sem. Mivel a rövid szoknyák, a tágas, könnyű ruhák és a finom blúzok ebben a szezonban ismét rendkívül népszerűek, és olyan alakra van szükségük, amelyben teljesen jól érezzük magunkat. Ha ezért le akar fogyni néhány fontot, akkor jó helyre került. Mivel megtudtuk, hogyan lehet mindennap 500 kalóriát spórolni, hogy sokkal közelebb kerülhessünk a kívánt súlyunkhoz. A megszokottól eltérően a viselkedésünknek nem a nehéz sportoknak vagy a gyötrelmes étrendnek kell lennie, de csak bizonyos szokásokat kell megváltoztatni, így lényegesen kevesebb (egészségtelen) étel és így kevesebb kalória kerül a tányérunkra napközben.
1. Kiegyensúlyozott reggeli
A nap kezdete minden változást megadhat, amikor felül akarjuk fejleszteni és csökkenteni akarjuk a napi kalóriaszámot. Mert ahelyett, hogy túlságosan pazar ételekre támaszkodnánk, amelyek nehezek a gyomorban és már sok kalóriát tartalmaznak, vagy éppen ellenkezőleg, túl keveset eszel, hogy rövid idő után vágyakozásba essünk, fontos, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges reggelire támaszkodjunk. Különösen egy zabkása vagy egy egyszerű éjszakai zab formájában készült zabpehelyből készült finom étel, amelyet előző este a szájban olvasztott pelyheken és tejjel készít el, remek módja annak, hogy táplálékkal teli napot kezdjen a benne lévő rostoknak és egészséges zsíroknak köszönhetően.
2. Az előétel saláta
Ahelyett, hogy egyenesen a főételhez rohannánk, és pillanatok alatt megennénk egy hatalmas adagot, ami végül a csípőnkön is nyilvánvalóvá válik, jobb, ha az első éhséget egy kis kezdő salátával elégítjük ki. A gyomrunk már tele van friss zöldségekkel, például salátával, uborkával vagy paradicsommal, így végső soron elégedettek vagyunk egy kisebb főfogással és lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztunk.
3. Lassan eszik
Néha mások nem látják, milyen gyorsan emésztjük fel a nagylelkű részét. Ha azonban oda akar figyelni az alakjára, és csökkenteni szeretné a kalóriák számát, és el akarja kerülni a fájdalmas puffadt gyomrot is, akkor lassítsa a tempót étkezés közben. Egyrészt a vércukorszint az egekbe szökik, amikor felkapjuk a finomságokat, másrészt a jóllakottság érzése csak 15–20 perc múlva jelentkezik. Ha lelassulunk, akkor tele van a gyomrunk, pedig lényegesen kevesebb kalóriát ettünk.
4. Alaposan rágjon
Egy másik fontos pont, amely közvetlenül kapcsolódik a tudatos és lassú étkezéshez, és amely szintén egyértelmű előny, ha kevesebb kalóriát akarunk fogyasztani, a rágás. Mivel azok, akik már támogatják az emésztést a szájban azzal, hogy apró aprítással aprítják fel ételeiket, elkerülhetik a fájdalmas duzzadt gyomrot, ugyanakkor kisebb adaggal gyorsabb jóllakottságot érhetnek el. Pontos információra van szüksége: Az ételt legfeljebb 32-szer kell rágni a szájában.
5. Csökkentse a szószokat és az önteteket
Hozzáadják ezt a bizonyos dolgot bizonyos ételekhez, és hihetetlen ízhordozók: szószok és öntetek széles választékát jelentik. A majonéz, a francia öntet vagy a béchamel mártás azonban óriási mértékben megnöveli ételeink kalóriáinak számát, és végső soron azt is biztosíthatja, hogy a felesleges fontok egyszerűen ne akarjanak eltűnni. Ha el akarja kerülni ezt a hatást, egyszerűen elhagyhatja, vagy támaszkodhat alacsonyabb kalóriatartalmú változatokra, például mézes mustár variánsra vagy balzsamos vinaigrette-re
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: