Ki vagyok valójában egy étkezési rendellenesség után InCogito
„Hány kalóriát fogyasztottam már ma? És hány fogyasztott? Néhány percenként matekozzon újra és újra. Évekig minden nap. ”Katharina ezt érezte evészavarával. Barátokkal találkozni, olvasni, filmeket nézni, habozás nélkül a kanapén feküdni lehetetlen volt számára. Újra és újra a „kalóriadugó” szikrázott közte. Már nem érezte, ki valójában. Itt elmondja, hogyan akar újra megtanulni Katharina lenni.
Étkezési rendellenességemmel fokozatosan elvesztettem mindennek az örömét. Csak akkor lehettem elégedett magammal, amikor eleget tornáztam és éheztem. A napi egyensúlynak megfelelőnek kellett lennie. És ha az agyam egy pillanatig sem gondolt rá, csak üresség volt.
Nem akartam így tovább élni!
Valamikor eljutottam odáig, hogy rájöttem, hogy nem akarok így tovább élni. Egyrészt fizikailag teljesen tehetetlen voltam - néha még csak ott feküdtem és a légzést túl megerőltetőnek éreztem. Másrészt teljesen elvesztettem a kapcsolatot önmagammal, azzal, aki valójában voltam.
Fokozatosan rájöttem, hogy az étkezési szokásaim miatt van ennyire kevés erőm. Arra is rájöttem, hogy étkezési rendellenességem miatt gyakran hoztam olyan döntéseket, amelyek valójában boldogtalanná és kínzattá tettek. Az étkezési rendellenességet választottam, nem magam. De ez a két meglátás volt az első fontos lépés az étkezési rendellenesség nélküli élet felé. Meg akartam tanulni, hogy újra szabad legyek, és magam alakítsam az életemet.
Nem vagyok az étkezési rendellenességem
Ezzel a felismeréssel kezdtem visszatekinteni magamra. Mivel már nem volt olyan érzésem, hogy mi is tetszik valójában, elkezdtem kérdéseket feltenni magamnak. Segítettél újra megismerni önmagamat - a mai napig.
- Mit szerettem csinálni a múltban?
Nagyon nehéz volt a saját gondolataimat kordában tartanom, nem az ételekre gondolni újra és újra, ezért először a tevékenységekre koncentráltam. Szóval írtam magamnak egy listát azokról a dolgokról, amelyeket korábban szívesen csináltam. Többek között azt írta: Hétvégén töltsön egy egész napot az ágyban, és olvasson egy könyvet. Töltse a délutánokat barátaival, beszélgetjen az ágyban és hallgasson zenét vagy süssön süteményeket. Keresztrejtvény megoldására. Menj sétálni, csak úgy. Film estek a barátokkal. Ír.
Próbáltam emlékezni arra, hogy miért tetszettek ezek a dolgok, és hogy mitől éreztem magam. Ezt is leírtam, hogy újra kapcsolatba kerüljek az érzéseimmel. Például:
- Töltsön el egy délutánt egy barátjával. → Gazdagság, melegség, meghittség, szórakozás.
- Sétálni menni. → A szabadság, kényelmes távolság a világtól és feladataim, pihenés.
Cselekvés: lépésről lépésre
Aztán megpróbáltam teret adni az életemben ezeknek a tevékenységeknek, amelyekben korábban nagyon jól éreztem magam. Kis lépéseket tettem és megegyeztem magammal. Például vettem egy könyvet, és fél órán keresztül próbáltam olvasni. Fél óra anélkül, hogy az ételre gondolnék. Aztán ismét engedtem.
Vagy megállapodtam magammal, hogy kocogás helyett sétálni megyek, és megpróbáltam tudatosan érzékelni és élvezni a természet benyomásait. Anélkül, hogy gondolkodnék a felhasznált kalóriákon.
- Milyen témáim voltak korábban?
Miről szerettem beszélni, gondolkodni és filozofálni a múltban? Ezt a kérdést is fel kellett tennem magamnak. És akkor rájöttem, hogy ezek valóban nagy dolgok: kedvenc könyveim, saját magam által írt történetek, állatok, ókori Egyiptom, mitológia.
Ehhez listákat is készítettem, és megpróbáltam új lelkesedést szerezni ezekben a témákban. Mindig azzal a kérdéssel a fejemben, hogy mi lenyűgözött a múltban, anélkül, hogy értékelném vagy megkérdőjelezném ezt az érzést. Aztán elkezdtem többet megtudni ezekről a témákról, és beszélni másokkal ezekről.
- Mely értékek fontosak számomra?
A tényleges értékeim, amelyek alapján el akartam orientálni az életemet, az étkezési rendellenességek alatt nem változtak, de az étkezési rendellenesség miatt háttérbe szorultak.
Például egyszer úgy döntöttem, hogy kocogni megyek, ahelyett, hogy segítek valakinek, aki nagyon fontos nekem. Ez számomra is nagyon frappáns élmény volt, amely megmutatta, hogy nem akarok ilyen lenni. Megkérdeztem magamtól, hogy mely értékek szerint szeretnék élni, és milyen konkrét helyzetekben dönthetnék az étkezési rendellenesség hangja ellen és a tényleges értékeim mellett. Ma arra szánok időt, hogy meghallgassam magam, majd lehetőség szerint döntsek a valódi értékeimről. Legtöbbször nekem is sikerül.
- Melyek az erősségeim, és hogyan tudom ezeket fejleszteni?
Amikor olyasmit csinálok, amiben jó vagyok, jól érzem magam. Tehát miben voltam jó, csak a kalóriákat számolni? Ismét írtam magamnak egy listát, amely azt írta: írás, jóga, hallgatás, kíváncsi vagyok új dolgokra, őrült vagyok és megnevettetem a körülöttem lévő embereket.
Az utolsó pont egyébként egy barátomtól származott, akivel beszéltem az önfelfedezési problémámról. És ez is nagyon sokat segített nekem: beszélgetni a családommal, a barátaimmal, megkérdezni őket, mire emlékeztek rólam, mielőtt az étkezési rendellenesség elhatalmasodott volna az egész életemben.
- Miben akarok sikeres lenni?
Mely területeken szerettem volna újra olyan sikert elérni, amelynek semmi köze nincs az ételhez? Mit tehetek ez ellen? Például újra elkezdtem történeteket írni és megmutatni másoknak. Nagyon értékelte ezt az elismerését - és még ma is.
- Szóval ki vagyok én?
Ezekkel a listákkal felfegyverkezve aztán megpróbáltam olyan emberré válni, akit valóban akartam, és újra vagyok. Még mindig úton vagyok a mai napig, de régóta nem gondolkodtam ennyire az ételeken. Délután olvasással tölthetek tornázás helyett, anélkül, hogy elviselhetetlenül gyötrődnék. Újra írok, néha csak fekszem az ágyban, zenét hallgatok, vagy telefonon beszélgetek egy barátommal. Ez még hosszú út. És folytatom. Minden nap.
Te is keresed?
Ön foglalkozik a bejegyzés témájával, és szeretne eszmét cserélni velünk? Itt írhat nekünk a WhatsApp-on keresztül, és beszélgethet egy szakértői tanácsadóval. Ön is szívesen ad visszajelzést a cikkről.
* Ez a link csak a mobiltelefonján/táblagépén működik, és telepítenie kell a WhatsApp alkalmazást.
Ön foglalkozik a bejegyzés témájával, és szeretne eszmét cserélni velünk? Itt írhat nekünk a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével. Az egyik kortárs tanácsadónk a lehető leghamarabb felveszi Önnel a kapcsolatot e-mailben. Ön is szívesen ad visszajelzést a cikkről.
Fontos az adatvédelem
Ahhoz, hogy szerkesztőségünk írhasson Önnel, használjuk a Casengo-t - egy online eszközt, amellyel az összes kérdés csomagban érkezik és központilag válaszolható meg. Elvileg minden kortárs tanácsadónk ezen a platformon keresztül férhet hozzá az Ön üzeneteihez és üzeneteihez, és ha szükséges, a kommunikációs adatokhoz (pl. E-mail cím, mobiltelefonszám). Természetesen nagyon bizalmasan kezeljük az adatait és adatait, és soha nem adjuk tovább, és nem mentjük el ezen a platformon kívül.
Mivel az adatvédelem nagyon fontos számunkra, itt találja meg a legfontosabb kérdéseket és válaszokat.
Mely adatokat gyűjtik és használják fel?
A holland Casengo szolgáltatót használjuk üzeneteink elküldéséhez a WhatsApp messenger alkalmazáshoz és e-mail kommunikációhoz. Ez azt jelenti, hogy minden nekünk küldött üzenete (akár WhatsApp-on, akár e-mailen, akár kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül) mindig először érkezik a Casengoba és ott jelenik meg nekünk.
A szolgáltatás nyújtása érdekében a Casengo felhasználja vagy tárolja a WhatsApp-on vagy az e-mail szolgáltatónál tárolt személyes adatait, különösen az első és utánvéttel, az eszközzel, a profilképpel és a Casengón keresztül kicserélt üzeneteket. Ezeket az adatokat egy titkosított adatbázis tárolja.
A fenti adatokat csak üzeneteink továbbítására használjuk fel, azokat nem adjuk tovább és nem használjuk fel más célra. A fenti adatok nem láthatók és nem érhetők el a csevegés többi felhasználója számára, mivel nem küldünk csoportos üzeneteket. Ha leiratkozik a szolgáltatásról (lásd alább), akkor fenti adatai törlődnek az adatbázisból.
Fontos: A WhatsApp és sok e-mail szolgáltató elvben és tőlünk függetlenül gyűjti ezeket az adatokat. A Casengo csak ezeket a személyes adatokat kéri. Sem mi, sem a Casengo proaktív módon nem továbbítjuk az Ön személyes adatait ezeknek a szolgáltatásoknak!
A WhatsApp adatvédelmi útmutatójában többet megtudhat a célról és a hatókörről, a feldolgozásról és a felhasználásról, a jogairól és a magánélet védelmének beállításairól.
Elméletileg a Casengo ún Az adatfeldolgozók hozzáférnek az Ön adataihoz vagy kommunikációnkhoz. Ennek kizárása érdekében a szolgáltatóval "megállapodást kötöttünk a megrendelés adatkezeléséről", amely garantálja a szövetségi adatvédelmi törvény (BDSG) és az európai általános adatvédelmi rendelet betartását. Erről bővebben itt olvashat.
További információkat és Casengo adatvédelmi irányelveit itt találja. Adatvédelmi irányelveinket itt találja.
Hogyan lehet leiratkozni?
Bármikor leiratkozhat a szolgáltatásról, és visszavonhatja az adatkezeléshez való hozzájárulását. Egyszerűen küldje el a "stop" üzenetet az üzenetküldőjében. Ha az összes adatot is törölni szeretné, küldje el az „Összes adat törlése” lehetőséget.