Kiegyensúlyozza étrendjét, hogyan táplálkozzon jobban az irodában; OLY Be
Az OLY Be-nél nem igazán hiszünk ezekben az új divatos étrendekben, másrészt teljesen meg vagyunk győződve arról, hogy muszáj megtanulják enni, enni jobban, és nem enni kevesebbet. Nem könnyű egyik napról a másikra megváltoztatni étrendjét, de apránként, bizonyos szokások megváltoztatásával vagy étrendünkben bizonyos ételek cseréjével lehetséges!:) Az első lépés megtételéhez, Íme a jóga tanárunk, Sophie tippjei és receptjei, aki egyben táplálkozási edző is (államdiplomás):
Ennyi a szép napok itt! És ez nem kerülte el: a magazinok tele vannak tanácsokkal, hogy 5 kg alatt 3 kg-ot fogyasszanak, 1 hónap alatt 10 kg-ot fogyasszanak ...
Mint mindannyian tudjuk, a nagyon gyors fogyás nem tesz jót az egészségének, és hosszú távon ritkán sikeres. Sophie nagyon szereti ajánlani az ételek egyensúlyának helyreállítását, mint a diétát. Az étrend gyakran pszichológiailag frusztráló, és a nyári hónapokra leadott fontokat a tanév kezdetén felszedik néhány további meghívott. És azt mondjuk magunknak, hogy mivel tél van, jövő áprilisban/májusban aggódni fogunk érte ... Helló, ördögi kör !
Arról van szó, hogy megtanulják, hogyan kell enni, amire szüksége van a megfelelő időben. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, mindent meg kell ennünk, de nem akárhogy. Sophie itt adja meg az étel egyensúlyának alapjait, amelyeket tanítványainak ajánl.
A fő ajánlás az, hogy lefogyjon: enni kell.
3 salátalevelet és 4 surimis botot fogyasztva eleinte fogyni fog, de egész életében nem fog tudni így enni, így a kilók vágtában térnek vissza a szokásos étrenddel. Az alma vagy a szőlő mono étrendjének végrehajtása először is lefogy. Amikor visszatér a "normális" étrendhez, a hiányos test arra készteti, hogy fizessen ezért az "éhínségért". Egy másik étrendre való tekintettel tárolja. Ha a böjtről van szó, jobb, ha előzetes orvosi tanácsot kap, és szakember követi. Hormonokból áll, és étrendi változatai hatással vannak rájuk, beleértve a morált is.
Oké, de mit eszünk ?
Készítsen elő egy nagy csésze forró citromvizet (természetes citromlé), ha hajlamos puffadásra és emésztési rendellenességekre, adhat hozzá egy teáskanál almaecetet (törékeny gyomor, kérjen tanácsot orvosától). Ideális esetben 30 perccel a reggeli elfogyasztása előtt.
- 1 adag fehérje (tojás, lazac, sonka, növényi joghurt stb.)
- 1 gyümölcs (nincs gyümölcslé, még kifacsarva sem, a szénhidrát koncentrációja nem azonos a gyümölcsével).
- 1 adag gabona (zabpehely, cukrozatlan müzli, gabonakenyér)
- 1 adag lipid (olajos: mandula, dió stb. vagy 1 avokádó)
- 1 forró ital cukrozatlan
Használhatja az összes népszerű receptet: Fehérje palacsinta, Pehely tál sütemény stb. .
10 óra van, harapunk egy kis harapnivalót (még ha nem is vagyunk éhesek) !
1 adag fehérje (például 1 növényi joghurt) és 1 alma (vagy ½ grapefruit) vagy zöld turmix vagy 1 Chia mag puding (Növényi tej és chia mag).