Kiadós alacsony szénhidráttartalmú csirkepóré rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja
2016. december 23
Ez kiadós alacsony szénhidráttartalmú rakott tökéletesen illeszkedik az évszakba és az gyorsan elkészült. Ő tartalmazza alig van szénhidrát és így a kiváló vacsora. Magaddal is viheted adjunk hozzá egyéb összetevőket. Itt újra átveszi az irányítást Kemence a munka nagy része, hogy te sokáig állt a konyhában spórolhat!
A Kiadós, alacsony szénhidráttartalmú csirke póréhagyma rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Alacsony szénhidráttartalmú csirke póréhagyma rakott tápértékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 425 kcal
Fehérje: 35 g
Zsír: 28,5 g
Szénhidrátok: 6.3 G
Alacsony szénhidráttartalmú csirke póréhagyma rakott összetevők:
- 250 g - csirkemell filé
- 200 g - póréhagyma (friss)
- 100 g - tejszín
- 100 g - krémsajt (ízlés szerint)
- só, bors
- 1 gerezd fokhagyma
Alacsony szénhidráttartalmú csirke póréhagyma rakott készítés:
Mossuk meg és tisztítsuk meg a póréhagymát, majd vágjuk karikákra. Ezután pároljuk egy serpenyőben vagy a konyhai robotgépben néhány percig, amíg az már nem lesz nagyon kemény. Ezután tegye a póréhagymát egy tepsibe, és öntsön rá egy kevés tejszínt vagy finom krémet. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegye a póréhagymát a sütőbe 10 percre a felső/alsó hőfokon. Közben vágja kockákra a csirkét, és vágjon fel egy gerezd fokhagymát. Ezután egy serpenyőben megpirítjuk a csirkét, amíg szép barna nem lesz, és kívül kifő. Hozzáadjuk a fokhagymát. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, hajtsa be a krémsajtot és alaposan keverje össze. Vegye ki a póréhagymát a sütőből, és hajtsa be a csirkét. Tegye a sütőbe további 10 percre a grill funkcióra, hogy szépen megbarnuljon.
Természetesen bármilyen más húst is használhat csirke helyett. Alternatív megoldás lenne a pulykahús, de a sertés is jár hozzá.
Mossuk meg és tisztítsuk meg a póréhagymát, majd vágjuk karikákra. Ezután pároljuk egy serpenyőben vagy a konyhai robotgépben néhány percig, amíg az már nem lesz nagyon kemény.
Ezután tegye a póréhagymát egy tepsibe, és öntsön rá egy kevés tejszínt vagy finom krémet. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegye a póréhagymát a sütőbe 10 percre a felső/alsó hőfokon.
Közben vágja kockákra a csirkét, és vágjon fel egy gerezd fokhagymát. Természetesen bármilyen más húst is használhat csirke helyett. Alternatív megoldás lenne a pulykahús, de a sertéshús is jár hozzá.
Ezután egy serpenyőben megpirítjuk a csirkét, amíg szép barna nem lesz, és kívül kifő. Hozzáadjuk a fokhagymát. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, hajtsa be a krémsajtot és alaposan keverje össze.
Vegye ki a póréhagymát a sütőből, és hajtsa be a csirkét. Tegye a sütőbe további 10 percre a grill funkcióra, hogy szépen megbarnuljon.
És az alacsony szénhidráttartalmú vacsorád készen áll!
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/