Kiáltvány az unalomért - DoR

A minket érvényesítő digitális ingereken túl is van élet. Megpróbál.

Szerző: Cristina Chipurici
Mircea Drăgoi illusztrációja
Olvasási idő: 6 perc
2020. február 13

Olyan introvertált vagyok, aki értékeli a szabadságot és a függetlenséget.

Elegendő időre van szükségem gondolkodásra, olvasásra és írásra, ezért védekezővé válok, amikor olyan dolgok történnek, amelyek túlságosan a figyelmemre és az időmre koncentrálnak. Felszámolom, hogy egyedül töltöm az időt, csak én vagyok a fejemben, és a társadalmi interakciók hatalmas mértékben felemésztenek - főleg a felszínesek.

Ha megnézem a naptárat, és találkozók, kávézók vagy rendezvények végtelen sorozatát látom, megőrülök. A pulzusom azonnal megnő, és pánikba kezdek. Ha mások óráira adom magam, abban a kevésben, ami nekem marad, akkor már nem lesz energiám és kreativitásom a kitűzött dolgok elvégzésére. Így szoktam olyan szabályokat bevezetni, mint "X hónapig egyáltalán nem fogadok el semmit", mert elegem van reagálni arra, ami történik, milyen vendégeket fogadok.

Körülbelül öt évvel ezelőtt elvégeztem egy kísérletet, amely megváltoztatta a munkám módját. Úgy éreztem, hogy sok időt pazarolok a Facebookra, de nem tudtam pontosan, mennyit. Hiányoztak az adatok, ezért elkezdtem alaposabban figyelemmel kísérni és elemezni az időmet. A Google Naptár és az olyan alkalmazások keverékét használtam, mint a RescueTime, amely megmutatja, hogy pontosan mit csinálok a laptopomon vagy a telefonomon, hány percet töltök egy webhelyen, és kategóriákra osztom őket.

15 perc a nap megkezdéséhez.

Egy hónappal később, miután elegendő adatot gyűjtöttem, leültem elemezni, és bosszankodtam. Naponta legalább egy órát töltöttem a közösségi médiában. Első pillantásra nem tűnik annyira, igaz? Ezt mondtam, mígnem gyorsan számoltam és rájöttem, hogy ez évente 15 napot jelent. Úgy értem, két hét. Évente két hét pedig sokat változhat.

Ez nem csak a mennyiségről szólt, hanem arról, hogy egy tevékenységre fordítottam az időt. Szó volt a céljaimra gyakorolt hatásról is (igen, szeretném népszerűsíteni a munkámat, de a közösségi média a legjobb módszer erre?), Az energiámra és a mentális egészségemre kivetett adóról szólt.

FOMO vagy JOMO?

"A hangsúly az a művészet, hogy tudjuk, mit kell figyelmen kívül hagynunk" - mondta egy okosabb ember nálam (James Clear).

Nagy küzdelmem továbbra is a saját egómmal és a FOMO-val marad. Fél, hogy kihagyja. Mindig meg voltam győződve arról, hogy az információ hatalmat jelent, ezért félek teljesen leválasztani. Mi van, ha hiányzik néhány olyan információ, amely változtatni fog? Ha elmulasztok egy szakmai lehetőséget, mert nem jelzem megállás nélkül, hogy milyen jó dolgokat csinálok, vagy mert nem olvastam ezt a privát üzenetet az Instagram-on?

Attól tartok, hogy a csevegésből való hiányomat a barátok elutasításként értelmezik. Attól tartok, hogy a szülők nem gondolják, hogy már nem reagálok az emojikra az Instagramon, mert már nem szeretem őket.

Írom ezeket a sorokat, és rájövök, mennyire aberrán hangzik, de hé, talán nem vagyok olyan racionális lény, mint gondolom.

A digitális ketyeg minden emberi szükségletünkhöz, de nem kielégítően tápláló módon. Olyan ez, mint ha a gyorsételeket uralnák. Rabjaivá válunk ezeknek az információforrásoknak, egy függőségnek, amely önmagából táplálkozik, és agyunk nem elég fejlett ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon ezekhez a virtuális ingerekhez.

A másik véglet sem egészséges. Nem tudjuk teljesen elszigetelni magunkat, telefon vagy internet-hozzáférés nélkül élni. Nem lenne más, mint a felelősség hiánya. Felelősséggel tartozunk a közösség iránt, amelyben élünk, csak nem tehetjük a fejünket a homokba, mint egy strucc, és hisszük, hogy ez nem fog minket befolyásolni.

De nem elég, ha ismerem az elméletet.

Hiába rájövök, hogy van egy agyam, amire programozva vagyok, hogy mindig új dolgokat keressek, fényeseket, szenzációsakat, vagy amelyek összekapcsolnak a "törzsemmel". Elolvashatok 700 könyvet az érzelmekről, az agyról, a digitális vezérlésről és a termelékenységről, vagy meghallgathatom a világ legokosabb embereinek tanácsát?.

Ha nem fáj eléggé, akkor sem változtatok meg semmit.

Ez fáj?

Két és fél évvel ezelőtt bezártam a személyes Facebook-fiókomat, ideges voltam, hogy ennyi szellemi helyet emészt fel, de még mindig vannak napjaim, amikor felébredek, hogy más ugyanolyan káros szokásokat pazaroltam el. Ezek azok a napok, amikor elakadok az idő fekete lyukainak megszállott ellenőrzésével: az időjárás-előrejelzés (kriptonitom!), Gmail, Instagram, WhatsApp, hírek, Twitter, Slack, ismétlés és a kezdetektől fogva.

Mindez táplálja a biztonság illúzióját. De minél többet fogyasztok, annál magasabb a szorongás. Rájövök, milyen kevés dolgot tudok valójában, és még rosszabbul, képtelenebben, nem kellően felkészülten érzem magam.

Tisztában vagyok vele, hogy soha nem leszek a legolvasottabb a világon. Lehetetlen. Mindig lesz valaki, aki megengedheti magának, hogy kevesebbet aludjon, kevesebbet dolgozzon, kevesebbet eszik, csak azért, hogy több információt zsúfoljon az agyba.

Ez egy olyan játék, amelyet nem tudok megnyerni, sőt, nem is akarok belemenni. És akkor hogyan ragadtam bele ebbe?

Mit tehetünk?

1. Fogadd el az unalmat. Úgy gondolom, hogy helyénvaló ezt az e-mail sorozatot az unalom melletti kiáltványsal lezárni, amely elől elmenekültünk a föld elfogyasztása elől.

Van néhány szabad perced? Hagyja békén azt a telefont, az nem éget semmit, és tartson egy kis szünetet. Ha megengedheti magának, hogy délben szunyókáljon, tegye meg anélkül, hogy bűnös lenne (de még mindig ne haladja meg a 20 percet, mert szédülve ébred, és nem fog jól aludni éjszaka). Ha van parkja a közelben, bármilyen kicsi is, menjen sétálni. Próbálja meg telefon nélkül csinálni.

Igen, tudom, hogy a semmittevés a legnehezebb, amit tehetünk. Azt mondjuk magunknak, hogy lusták vagyunk, pazaroljuk az időnket, nem vagyunk produktívak, hogy ennyi idő alatt emberek százmilliói dolgoznak. De ezek a szünet pillanatai hatékonyabbá tesznek minket. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy az agyunk kreatívabb legyen, bizonyos kapcsolatokat kiépítsen, az információkat megtartsa és ne zárja rövidre.

2. További proaktivitás és felelősségvállalás. Hiába korlátozunk mindent, amit csak lehet, és csökkentjük a mérgező digitális szokásokat, ha nem helyettesítjük azokat minőségi forrásokkal, amelyek megfelelnek az igényeinknek. Minőségi társasági kapcsolatra van szükségünk, de ne várjon más találkozókat. Vállalkozz és kezdeményezz magad. Minőségi információkra van szükségünk, de vállaljunk felelősséget a figyelmükért, az időtöltés módjáért és a fogyasztott információs étrendért.

Kölcsönkérek egy ötletet, amelyre már nem emlékszem, hol olvastam: képzelje el, hogy át kell lépnie a folyóvízben üléstől a kertgondozásig.

Az áramló víz az a végtelen eseményfolyam, ahol minden sürgős, veszélyes, fényes vagy személyes. Ha beleveti magát a vízbe, érezni fogja, hogy erői mindenhová magával vonzanak. Ehhez képest a kert egy véges hely, amin meg kell dolgozni. Ez egy olyan rendszer, amelyről Ön gondoskodik, különböző részekkel, amelyek kiegészítik egymást, évszakokkal és életciklusokkal.

Nem fogad el státuszt, cikket vagy hírlevelet pontosan úgy, ahogyan Önnek kiszolgálják, de folyamatosan megtisztítja azokat a gyomoktól, rossz minőségű információforrásoktól vagy azoktól, amelyeknek nincs értelme az Ön igényeinek. Több időt tölt a keresőmezőben, mint a hírcsatornában. Megszüntet mindent, ami haszontalan vagy érzelmileg manipulál. Megtartja a fontos ötleteket, azokat úgy rendezi, hogy a megfelelő időben hozzáférhessen hozzájuk, összekapcsolja azokat a modelleket és rendszereket, amelyekre már gondol.

Idővel az ötletek növekedni fognak, és egyre értékesebbek lesznek. És tovább fogjuk adni a körülöttünk lévőknek, mert ökoszisztémában élünk, és szociális állatok vagyunk, bármennyire is szeretnénk ezt figyelmen kívül hagyni.

Kiegészítők olvasása

Rendkívül ügyelünk arra, hogy ne veszítsünk pénzt, de ironikus módon egyáltalán nem védjük meg magunkat, ahol a legértékesebb javak mennek: odafigyelés és idő. Az ajánlássorozatot egyik kedvenc sztoikusommal, Senecával és az élet rövidségéről folytatott párbeszédével fejezem be: "Nincs más időm" (a Seneca által kiadott könyv). A szöveget néhány ezer évvel ezelőtt írták, de ugyanolyan aktuális most, mint akkor. (Cristina)

Ez a szöveg először az Update hírlevélben, a Digital Control szezonban jelent meg. Iratkozzon fel, hogy előzetesen olvashasson el a minket foglalkoztató témákról, arról, hogyan navigálhatunk a modern élet kihívásai között, és megtanulunk jobb döntéseket hozni.