Premenstruációs szindróma - PMS - PMS premenstruációs szindróma kezelése
Irritmus, migrén, cukor utáni vágy, fájdalom, pattanások, vízvisszatartás ... Sok nőt havonta változó mértékben érint a premenstruációs szindróma (PMS). Sokkal ritkábbak azok, akik úgy döntenek, hogy harcolnak ellene. Ez azonban nem elkerülhetetlen. 100% -ban természetes tanácsunk.
Ezt a hirdetést követően
"Minden hónapban ugyanaz. Két-három nappal a menstruációm előtt ideges vagyok. Vagy agresszív, vagy hiperemotikus. És a tetejére felfújom! Átkom három betűs: SPM! Néha azt mondom, alig várom a menopauzát! »Elismeri a 36 éves Solange. Noha a nők többsége nincs a legjobb állapotban közvetlenül a menstruáció előtt, néhányan, például Solange, olyan tünetekben szenvednek, amelyek komolyan befolyásolhatják mindennapi életük minőségét. Szorongás, súlygyarapodás, cukor utáni vágy, depresszió, migrén ... Ezen tünetek pontos okai - számtalan (százötvenet számláltunk) és néha kumulatívak - még mindig nem ismertek. Még akkor is, ha a tudósok számára nincs kétség afelől, hogy a hormonszint változásai, valamint az agy biokémiája a menstruációs ciklus során érintett. Meg vannak győződve az étrend, az egészséges életmód és a stressz hatásáról is, amelyek enyhíthetik vagy súlyosbíthatják a szindrómát.
Ellenőrizze a menüket
Guy E. Abraham táplálkozási szakember áll a "PMS táplálkozási kezelésének" hátterében. Nagyon híres az angolszász országokban, munkája egy nagy tanulmány tárgyát képezte, amely azt mutatja, hogy a nők több mint 95% -a jelentős javulást tapasztal állapotában, miután három hónapig követte ajánlásait.
Első intézkedés: csökkentse a finomított cukor és tejtermékek fogyasztását. Korlátozzák a szervezet magnézium felszívódását vagy elősegítik a menekülést, így még jobban ki vannak téve a stressznek. Szintén csökken: a só, különösen, ha hajlamos a "puffadásra", valamint az állati eredetű zsírok és fehérjék (hús, vaj, tojás stb.). Valójában kiderült, hogy a PMS-ben szenvedő nők többet fogyasztanak belőle, mint azok, akik nem szenvednek tőle, és inkább a növényi alapú termékeket részesítik előnyben.
Egy másik SPM-ellenes táplálkozási pajzs: rost és esszenciális zsírsavak. Ahhoz, hogy védelmet élvezhessenek, elegendő növelni a zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét, valamint fogyasztani az olajat (első hidegen sajtolás) és a minőségi olajos magokat (mandula, dió, mogyoró, napraforgómag ...). Az általuk tartalmazott zsírsavak nagy szerepet játszanak hormonjaink termelésében és kiegyensúlyozott eloszlásában, különös tekintettel az E1 prosztaglandinokra, amelyek nagyon aktívak a PMS elleni küzdelemben.
Ezt a hirdetést követően
Támaszkodjon étrend-kiegészítőkre
Gyakran kiegyensúlyozatlan étrendünk már nem képes kielégíteni minden tápanyagigényünket, különösen, ha dohányzunk vagy pirulát szedünk. Egyes kiegészítők helyreállíthatják az egyensúlyt és segíthetnek a PMS-ben szenvedőknek.
Esti kankalinolaj a hormonális egyensúly érdekében: Hiányzik a gamma-linolénsav, a gyulladáscsökkentő prosztaglandinok stimulálására képes zsírsav (ennek hiányában a PMS tünetei hangsúlyosabbak). Ugyanakkor nagyon jelen van a ligetszépeolajban, amelyet régóta ismertek anti-PMS tulajdonságai miatt. A még többet tartalmazó borágóolaj szintén nagyon hatékony. A helyes adag: 1000 mg ligetszépeolaj naponta kétszer-négyszer, a tünetek súlyosságától függően, vagy 1000 mg borágóolaj naponta egyszer vagy kétszer. A ciklus alatt kell venni.