Kickbox edzés otthon gyakorolni - alapvető technikák - cikkek
A divat a kick-box edzés. A boksz és a harcművészetek szórakoztató kombinációja, amely egy teljes aerob sportág.
Segít a tonizálásban, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és kiválóan alkalmazható a fogyásban, még azok számára is, akik nem látnak eredményt edzőterembe járva: egy óra alatt 350 és 500 kalória között éghet el.
Ezenkívül megtanít védekezni, ami nemcsak erőt, hanem bizalmat is adhat nekünk. A feszültség feloldása kiváló sport a stressz leküzdésében.
Kickbox edzés otthon
A kick-box abban különbözik a boksztól, hogy ütéseket ad hozzá, és ellenfél nélkül is gyakorolható, ami tökéletes otthoni edzéshez. Íme néhány tipp ennek a tudományágnak az otthoni elsajátításához.
A kick-box csapat Világosnak kell lennie, hogy teljes képek készítéséhez helyre van szükség. Talán ez elegendő a kezdéshez, de hozzáadhat többek között boxzsákot, kick-box nadrágot, ellenállási szalagot vagy ugrókötelet, bokszkesztyűt, kötszert is. A teljes hosszúságú tükör szintén nagyon hasznos lehet annak megállapításához, hogy a megfelelő mozdulatokat végezzük-e.
Rúgás boksz technikák: alaprúgások Egy kettő: Biztonságban kell lennie, az alkar belső része a test oldalára van ragasztva, és az összeszorított ököllel, amely eltakarja az állát. A lábakat csak hajlítani kell, a bal fordulatot és a lábat vízszintesen kell elhelyezni. Először nyújtja ki a bal karját (fúj), majd jobbra; fontos, hogy egymást kövessük, mert amint kinyújtjuk az egyik kezünket, a másiknak újra meg kell védenie minket.
Hook: A technika hasonló az előzőhöz, de a lövés nem egyenes, hanem oldalról érkezik. Fontos, hogy eltalálja az ízületeket, nehogy eltörje a csuklóját.
A bénító: őrségnek kell lennie - bal vagy jobb lábát maga mögé teheti - és az egész testet elforgatva ér el; a legfontosabb az, hogy az összes súlyt rá kell helyezni a támasztólábra, és addig kell fordítani, amíg a lábujjak vissza nem mutatnak, és a testtel együtt forogni. Az ütésnek mindig oldalra kell mennie.
Fújás a bordákra: Ez az ütés hasonló a bénítóhoz, de itt a cél a törzs, a bordák. Ez a lövés nagyobb nyújtást igényel, így hosszabb ideig tart elsajátítani.
Fejütés: Megegyezik az előző kettővel, de a fejéhez tapad, de célszerű ezt a többi ütés elsajátításakor elkezdeni, mert nagy nyújtást igényel.