Kickboxing - önvédelem súlycsökkentő hatású kvalitással
Mi a kickbox és honnan származik?
A kick-box olyan harcművészet, amelyben a lábbal és kézzel való ütés (például Taekwondóban, Kung Fuban vagy a Karate-ben) kiegészíti a normál ökölvívást.
Amikor az 1970-es években sok különböző ázsiai harcművészet találkozott Amerikában, a kick-box ezekből származott. Ettől kezdve a kickbox nagyon gyorsan elterjedt világszerte, és hamarosan eljutott Németországba.
Amit kiképeznek a kickboxban?
Minden izma kiképzett. Ez egy edzés és edzés az egész test számára, és nem csak maximális koncentrációt igényel, hanem teljes fizikai erőfeszítést is.
A kick-box az állóképességi sportok és az erőnlét keveréke. Ezért ideális a fogyáshoz és egyúttal a zsír izomtömeggel való helyettesítéséhez.
A hátsó izmok ütésekor elsősorban a váll, a mellkas és a felkar izmait használják.
Különösen a combizmokat edzik a rúgások során. A stabil hajótest itt elengedhetetlen. Ezenkívül a teljes hasizmokat és a stabilitást edzik.
Ezenkívül koordinációra van szükség, valamint mentális állóképességre, szisztematikus megközelítésre, gyors reakcióra és akaraterőre.
Hány kalóriát éget el kickboxolás közben?
Az ökölvívásnál a kalóriafogyasztás jelentős. Fél óránként átlagosan 300–450 elégetett kalóriára számíthat, attól függően, hogy az edzés milyen intenzív.
Mi kell egy klasszikus edzéshez?
A klasszikus edzés során több dologra kell készülnie:
- A szeméremtest ágyékvédője
- Fogvédő
- fejvédő
- Ökölvívó kesztyű, alatta kötszer
- Láb- és lábszárvédők
A felszerelés mindig az Ön szintjétől és az edzés intenzitásától függ.
A Qualitrain hálózat számos stúdiója rendszeres kick-box tanfolyamokat kínál, ahol az erőedzést ki lehet próbálni. Azok, akik rendszeresen sportolnak, hamar észreveszik a testi és szellemi jólétre gyakorolt pozitív hatásokat.
Keresse meg a közeli stúdiókat és kezdje el.