Élet alvási apnoe-val Biztosított

Alvási apnoe: nélkülözhetetlen higiéniai és étrendi intézkedések

Fogadja el a különféle higiénés-diétás intézkedéseket, amelyek csökkenthetik a alvási apnoe.

Aludjon az oldalára, és tegyen egy párnát a háta mögé, hogy elkerülje a felborulást: ez a helyzet csökkentheti az alvási apnoe számát.
Fogyjon le, ha túlsúlyos, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás részvételével.
Távolítsa el a nyugtatókat (altatók, szorongásoldók), amelyek ellazítják a torok izmai és akadályozzák a légutak légáteresztését.
Jó alvási higiénia
- kerülje a stimulánsokat a nap végén (alkohol, kávé, tea stb.),
- ne gyakoroljon közvetlenül lefekvés előtt,
- csökkentse a fényt és a zajt a szobájában, egyszerre feküdjön le.
Ne dohányozzon: a füst irritálja a légutakat.

Ha szenvedalvási apnoe, itt van néhány tipp:

ne felejtsük el az orvosi utóellenőrzéseket;
kérjen meg minden információt, amelyre szüksége van a betegség teljes megértéséhez;
elvégzi a kért ellenőrző vizsgálatokat (alvási felvételek, biológiai értékelések.);
minden este és szundikálás alatt kövesse az előírt kezelést (CPAP vagy mandibularis orthosis). Valóban, a alvási apnoe szindrómaCsak akkor tudok javítani, ha helyesen és megszakítások nélkül követi a kezelést;
kövesse az előírt tanácsokat és kezelést a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében.