Kiegészítők - hat csomag
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek mellett az aminosavak nélkülözhetetlenek nekünk, embereknek. Az AGES és a DEG ajánlásokat fogalmaz meg a kiegészítők bevitelére vonatkozóan. A Gyógyszerész Kamara hiába próbálta távol tartani a drogériákat a pezsgő piactól. A törvényhozás ezt elutasította. Ez azt jelenti, hogy a NEM (étrend-kiegészítők) elérhető áron elérhető.
Testünknek 47 létfontosságú anyagra van szüksége az egészséghez. A hiány súlyos betegségeket okozhat. Keserű vita alakult ki a szükséges mennyiségekről. A vérvizsgálat információkat nyújt a hiányosságokról. Az egészséges táplálkozás önmagában nem garantálja az egészséget és a vitalitást. Kifejezetten rámutatok, hogy az önkísérletem nem helyettesítheti a tanulmányt vagy az orvost.
aminosavak
Az izmok vízből és fehérjéből állnak. Ezek a fehérjék 20 különböző aminosavból állnak. Megkülönböztetnek esszenciális és nem esszenciális aminosavakat. A felnőttek a 20 aminosavból tizenkettőt képesek előállítani. A többieket be kell venni az étrendbe. A szervezetnek szüksége van fehérjékre, például immunvédelemre, antitestekre, enzimekre, transzportmolekulákra, ásványi anyagok, sejtkomponensek, hormonok készletére és a szabad gyökök elleni védőpajzsra. Az aminosavak hiánya hiánytünetekhez vezet.
Nem számítottam a teljesítmény hirtelen növekedésére. A bevitt aminosavak hosszú távú befektetést jelentenek az egészségemben. Jól érzem magam és nincs panaszom.
1 g/testtömeg kg-os fehérjeszükségletemet tojással, baromfival, halral és dióval fedezem. A kihívás a fogyás és az izomépítés kombinálása volt. Bármi áron, a hatos csomagnak folyamatosan csökkentenie kell a testzsírt, izomfeláldozás nélkül. Zselatint és 3 aminosav-kiegészítőt használtam. Ez különösen hasznos a szénhidrátok csökkentésekor az izomzavarok elkerülése érdekében. Az összes terméket a Müllertől vettem, és nem, nincs lobbi megállapodásom ezzel a drogéria lánccal. Hasonlóan jó fehérjetartalmú koncentrátumok vannak a sporttáplálkozásban, a dm-ben vagy a BIPA-ban és az interneten. Vegán terméket választottam. Tiszta természet Szerves zselatin von Spar sertésekből, biogazdálkodásból származik. Ez a zselatin 84% fehérjét tartalmaz, és nem tartalmaz tartósítószert vagy adalékot. A zselatin glicint, prolint, hidroxiprolint, glutaminsavat és alanint tartalmaz.
A KI megállapította a felnőttek napi szükségletét az esszenciális aminosavakra mg/testtömeg kg-ban. Megszoroztam ezeket az értékeket egy ember esetében 80 kg-mal. Doppelherz azt javasolja, hogy naponta 2 tablettát vegyen be. A benne lévő aminosavak mennyisége azonban nagyon kicsi. Én is használok egy evőkanál (10g) Vegifeel fehérjeport ¼ l vízben, naponta többször. A kreatin alapvető építőkövei a három aminosav, az arginin, a glicin és a metionin. Veszek egy teáskanál kreatint (5 g) vízben oldva 2 hét alatt. Ezt ugyanolyan hosszú szünet követi. Az aminosavak teljes hatását csak a B6 és C vitamin, valamint a cink bevitele fejleszti ki.