Kiégett rokonok Hogyan segíthet az érintetteken

A kiégési szindróma nemcsak az érintettek, hanem a társadalmi környezet számára is nehéz helyzetet jelent. A kiégés különösen a rokonokat érinti, mert gyakran első kézből tapasztalják a kimerültség állapotát és az ezzel járó személyiségváltozást. Nagy a vágy, hogy segítsen az érintettnek; magas az elvárás, hogy képesek legyek valamire. A rokonok azonban gyakran maguk is hatalmas stresszhelyzetnek vannak kitéve a kiégés rendkívül problematikus tünetei miatt. Tehát a segíteni akarás szándéka lehangoló és szinte lehetetlen feladattá válhat. Ennek ellenére éppen a közeli hozzátartozók, köztük élettársak, szülők, gyermekek, testvérek, barátok és néha kollégák fontos támogatói az érintetteknek. A hozzátartozók jelentősen hozzájárulhatnak az élethelyzet jelentős javításához a kiégés ellenére.

Miért veszik észre a rokonok először a kiégést?

A fáradtság, az állandó kimerültség, az állandó elégedetlenség, a gyakori betegség az első tipikus tünete a kiégésnek, amelyet a családtagok, barátok és munkatársak rövid idő után egyértelműen észrevehetnek. Míg a kiégést szenvedők befelé vonulnak, elégedetlenek önmagukkal és nem gondolnak aggasztó állapotra, a rokonok gyanítják, hogy valami nincs rendben. Az érintettek maguk is a kimerültség, a teljesítmény csökkenése és az általában önmaguk által előírt, nagy teljesítményű nyomás közötti napi forgatással vannak elfoglalva.

Azok a rokonok, akik nincsenek ebben a nyomorúságban, már a korai szakaszban észreveszik a kiégés első jeleit, és magyarázatot keresnek. Manapság az internet gyakran biztosítja az első feltételezett diagnózist. Ezért nem ritka, hogy a kiégés sújtotta rokonától megtudja, melyik egészségügyi probléma állhat fenn. A rokonok ezért szintén fontos inspirációs források a kiégési szindróma elleni fellépéshez.

A hozzátartozók így segíthetnek a kiégésben

A kiégés nem elismert betegség, ami rendkívül megnehezíti a szindróma diagnosztizálását. Hosszú időbe telhet, amíg a diagnózis megerősíti a fennálló kiégési szindrómát. Ez idő alatt a kiégett betegek többnyire saját magukra maradnak, és általában nem kapnak szakmai segítséget. Éppen ellenkezőleg: Sötétben érzed magad, és így alig tudsz hatékonyan ellensúlyozni a kiégés okait és tüneteit. Valamint, ha még nem világos, mi a probléma.

Hiányzik a diagnosztikai egyértelműség: Ezért szinte lehetetlen a korai segítség a kiégéshez

Szakmai segítség a kiégéshez pszichoterápián keresztül

Mivel a kiégés keveri a kimerültség érzelmi és fizikai állapotát, de az érintettek még mindig a gázpedálon vannak, legalábbis a kiégés első szakaszában az érzelmi és fizikai panaszokat figyelmen kívül hagyják. Végső soron nem világos, hogy az érintettek hol találnak segítséget, és mely szakértőkkel lehet a megfelelő embereket felvenni - háziorvos, neurológus, pszichoterapeuta vagy pszichiáter? Továbbá a növekvő kimerültség miatt hiányzik a hajtás az egészségére és a sebességváltásra.

Kérjen szakmai segítséget a fedélzeten - a rokonok fontos ösztönzők

Pontosan itt jön a rokonok támogatása. A legtöbb esetben még mindig nincs diagnózis, így a rokonok intuitív módon „hobbipszichológusként” jelennek meg. De a családtagoknak és a barátoknak gyakran igazuk van ebben az ösztönben. Ismeri az érintett személyt, és valószínűleg észrevette a változásokat a közvetlen közelében. Ezért könnyű megítélni, hogy a kiégés által érintett személy rendszeresen aktív volt-e a határérték felett, és most egyenesen kiégett-e.

Első lépésben a hozzád közel álló emberek ...

• ösztönözzön erre a kiégési tesztre.
• időpontot egyeztetni a háziorvossal.
• serkentik a pszichoterapeuta látogatásának gondolatát.
• segítsen megtalálni a támogató csoportot.
• kísérje a tanácsadó központokat.
• társadalmi kapcsolatok kialakítására.

A belső vizsgálatok addig különösen fontosak, amíg a kimerültség szindrómát még nem diagnosztizálták okként. A szerves okok és a súlyos testi megbetegedések a kiégéshez hasonló tüneteket okozhatnak - tehát kérdés az is, hogy a kirekesztettség diagnosztikájával tisztán kell-e érni. Lehetséges, hogy egyáltalán nincs burnout szindróma.

Feltételezett kiégés: ösztönözzön több pihenést és szabadidős tevékenységet

Magától értetődik, hogy a rokonoknak további segítséget kell nyújtaniuk. Ha a kimerültség problémája valóban fennáll, akkor a hozzátartozók értékes erőforrásként lépnek be, ahol a kiégést szenvedő embernek nincs energiája ahhoz, hogy önként aktivizálódjon és jobban vigyázzon.

Mindenesetre kiégett rokonok gyanúja esetén további szünetekre kell ösztönöznie az érintettet. Ez ugyanolyan nehéz a kiégést szenvedők számára, mint pihentető szabadidős tevékenységek elvégzése szabadidejükben és a pihentető wellness ajánlatok kihasználása. A kiégés akkor következik be, ha a stressz és a megfelelő gyógyulás egyensúlya hosszú időn keresztül nem áll fenn.

Megfelelő szabadidős és wellness ajánlatok például:

• Sport
• Rövid szünet
• sétál
• Masszázsok
• Kultúra

Nem feltétlenül „nagy” akcióknak kell lenniük. Az egész arról szól, hogy valamilyen rekreációs értéket érjünk el annak ellenére, hogy aktívak vagyunk. Jó példa a sport. A hangsúly nem a fizikai kimerültségen van, hanem a mindennapi stressz kikapcsolásán. Az úszás nagyon ajánlott. Az izmok ellazulnak, és a fej kikapcsolhat. Ha lehetőség van arra is, hogy kényelmesen feküdjünk le a tengerparton vagy a tó parti gyepen, és talán még egy finom fagyit is nyaljunk, akkor a rekreációs érték nagy és fenntartható lehet. Hasonló egy laza kerékpártúrával - teljesen stresszmentes. A könnyű fitneszprogram hasonlóan jó eredményeket hoz.

A passzív szabadidős tevékenységek is segítenek

Minden egyéb, ami kikapcsolódást és kikapcsolódást nyújt, szintén megfelelő. Hallgasson zenét nyugodtan. Nézz meg egy jó filmet. Végül találjon időt egy nagyszerű könyv elolvasására. A családtagok ismerik azokat a preferenciákat és érdeklődéseket, amelyek elősegíthetik őket az ilyen fiatalító és pihentető tevékenységek ösztönzésében:

• Adj egy könyvet
• Transfer CD
• Szerezzen mozi- vagy színházjegyeket
• Kifestőkönyv ajándékozása felnőtteknek

A baráti barátságos összejövetelek szintén kiválóak a stressz enyhítésére és a kikapcsolódásra. A pihentető fürdés vagy a tévénézés együtt a kanapén gyertyafényben kipróbált relaxációs intézkedések, amelyeket a rokonok könnyedén megszervezhetnek.

A hozzátartozók segítenek a mindennapi élet megkönnyebbülésében és a sok megértésben

A kiégett betegek szinte mindig nagyon aktív emberek voltak, akik a legmagasabb szinten teljesítettek. Ma már tudjuk: a kiégés nem csak a felső vezetőket és a stresszes szakmai csoportok tagjait érinti. A háztartás, a család, a hobbi és az önkéntesség szintén kiégéshez vezethet. Még a munkanélküliség is magas a kiégés kockázatát!

Az érintettek számára minden egyszerre változik:

• A szokásos szolgáltatást már nem lehet biztosítani.
• A célokat már nem érik el.
• Nincs önmegerősítés.
• Az elégedetlenség önmagával növekszik.
• Az agy lenyomja a vészféket.

Ennek eredményeként az érintettek tipikus kiégési letargiába kerülnek. A letargikus állapot még a legegyszerűbb munkát is hajthatatlannak tűnik. Kiesett, mielőtt még elkezdett volna. Ez nemcsak a megerőltető feladatokra vonatkozik, hanem olyan apróságokra is, mint a mosakodás, porszívózás, terítők - vagy egyáltalán reggel felkelés az ágyból.

Ez különösen nagy megértést és együttérzést igényel a rokonok részéről. A mindennapi és nehéz feladatokhoz nyújtott segítség hozzájárul a megkönnyebbüléshez. A panaszok teljesen helytelenek, ha valamit nem hajtottak végre, vagy ha a kiégés szenvedője közben kifogyott az energiából, és pihennie kellett.

Természetesen a megértés az önbecsülés csökkenésével kapcsolatban is nagyon ajánlott. Mert ez is az egyik tipikus kiégési probléma.

Mindazonáltal a kiégett rokonokat nem szabad csábítani minden feladat elvégzésére - különben feleségként, férjként, anyaként, apaként, lányaként, fiuként vagy barátként vagy barátnőként gyorsan a kiégés küszöbén találja magát.

Sokkal jobbak tehát az ilyen segítségnyújtási ajánlatok, amelyekhez mindig motiváció társul:

• Csináljuk ezt együtt. én segítek neked.
• Ossza meg erejét. A munka felét ma, a többit holnap végezze el.
• Te terítesz Megmosom.
• Tedd, amennyire csak tudsz. Gondoskodom a maradékról.

Miért kellene a rokonoknak lelassulniuk, ha kiégnek?

Ami az érintett számára olyan könnyűnek tűnik, az az érintett számára nem olyan egyszerű. A feladatok nem csak a szokásosnál nehezebbek, de a kiégés előrehaladott tünetei esetén is csak az érintett személy számára jelentősen csökkentett ütemben teljesíthetők.

Ha egy családtag, barát vagy munkatárs kiég, a pusztán az előttünk álló feladat ismerete olyan stresszt okoz, hogy leküzdhetetlen elzáródás léphet fel. Ez fokozza a mély kimerültséget és kedvez a letargiának.

Előnyös motiválni az embereket tevékenységek elvégzésére és egyszerű feladatok elvégzésére. Ezt azonban mindig nyomás nélkül kell végrehajtani - különösen az idő nyomása nélkül. A nyomás bármilyen formája (ideértve az időkorlátokat is) rabolja az utolsó energiatartalékokat!

Maguk a rokonok is veszélyben lehetnek!

A hozzátartozóknak is mindig gondoskodniuk kell önmagukról, és gyakorolniuk kell a kiégés megelőzését. Ez magában foglalja azt is, hogy nincs állandóan elérhető, és nem mond többet. Az érintetteknek szükségük van társadalmi környezetük hajlandóságára a segítségnyújtásra, de ha szükséges, képesnek kell lenniük arra is, hogy korlátokat szabjanak maguk védelmére.

Könyvajánló a "Kiégett rokonok" témában:

---