Kiegyensúlyozó edzés Ezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban EAT SMART
Az élet az egyensúly aktusa. A DKV szerint nem gyakorolunk elég testmozgást - a németek csupán tizenegy százaléka egészséges, kiegyensúlyozott életmódot folytat. A nap nagy részében ülünk, a dolgozó népesség csaknem fele ez napi tizenegy órát teljes. Ez egyértelműen túl sok! Az egyensúly edzés segíthet a fogyásban és javíthatja a test tudatosságát és egyensúlyát.
Mennyire egészséges Németország?
Annak van DKV kérdezte negyedszer. A sokkoló eredmény: nem túl egészséges. A "fizikai aktivitás", a "diéta", a "dohányzás", az "alkohol" és a "stressz érzékelés" területei - és csak tizenegy százalék válaszadók elérték az iránymutatást egészséges életmód. Éppen 45 százaléka elég testmozgást végez. Ez valójában egy Kilenc százalékos romlás az előző évben.
DKV szerint ül a dolgozó népesség fele napi tizenegy óráig. Ez hosszú periódusokat foglal magában rendkívül káros az egészségre - növeli a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázatát, krónikus fájdalomhoz, elhízáshoz és megnövekedett stresszszinthez vezet. "Akik hosszabb ideig ülnek, nagyobb a kockázata annak, hogy korábban meghalnak"figyelmeztet Ingo Froböse. Legalább óránként fel kell kelnie és mozognia.
Egyetlen sport sem gyilkosság! Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtteknek kell Gyakoroljon körülbelül 150 percet egy héten. Nem számít, hogy hosszú vagy több rövid egységről van-e szó.
A kívánt testhez egyensúlyozva
Gyerekként valószínűleg mindenki egyensúlyban van a járdaszegély vagy a fatörzs felett - anélkül, hogy belegondolna, milyen pozitív dolgokat tesznek magával. De valójában az A kiegyensúlyozás nagyon hasznos az egészségre és számos előnnyel jár, például segít abban is Sújt veszteni.
Mivel az izmok egyensúlyozás közben dolgoznak, és ez azt jelenti, kalóriát éget. Ez is javítja a Mély izmok és stabilitás a test - amiért idős korában még mindig hálás leszel. Még a fejét is kihívják, mert szükség van a kiegyensúlyozó cselekvésre nagy koncentráció.
A németek több mint fele fizikailag nem elég aktív. Szóval próbálj bejutni Hogy mindennaposabban mozogjon. Bármi lehetséges: menjen a lépcsőn a mozgólépcső vagy a lift helyett, tegye meg a távolságokat gyalog vagy kerékpárral, vagy tartson rövid sétákat.
Az egyensúlyozás a tanulásról szól
Mindenkinek be kell építenie a következő oldalon található egyensúlygyakorlatokat a mindennapi életbe, amikor fogat mos, dolgozik, ül vagy busz vezet. Mert általában: Ha többet mozog, akkor a kalóriafogyasztása is nő. Az irodai munkát végző emberek és különösen a hallgatók gyakran szenvednek túl sok órányi üléstől.
De egyensúlyozhat munkahelyen vagy tanulás közben is: Cserélje le a székét egy mérleglabdára. Üléskor a felsőtestnek állandó erőfeszítéseket kell tennie, ami megnövekedett kalóriabevitelhez vezet, és általában jó a testtartás szempontjából.
Teszteld magad
Tudja meg, milyen jó az egyensúlya. Álljon egyenesen a falhoz, hogy szükség esetén kapaszkodhasson. Készen álljon egy óra. Most csukja be a szemét, és emelje fel az egyik lábát. Meddig lehet így egyensúlyozni?
Ha kevesebb, mint 10 másodperc, akkor feltétlenül dolgozzon az egyensúlyán. De ha tovább is kitartasz, naponta végezd el ezeket a gyakorlatokat.
A Kiotói Egyetem tudósai még azt is megállapították, hogy az emberek, akik egy lábon legfeljebb 20 másodperc állhat a fokozott a stroke kockázata birtokolni.